Muitas vezes, algumas crenças e mitos sobre exercícios físicos podem atrapalhar – e muito – o desenvolvimento na academia. Trata-se de manias e atitudes que acabam nos distanciando do projeto fitness sem nem percebermos.
Para evitar que isso aconteça, o professor de educação física Leonardo Lima elencou os principais mitos que podem atrasar a sua evolução. Confira:
Mitos sobre exercícios físicos que estão atrapalhando seu desenvolvimento na academia
1. Aeróbico antes da musculação ajuda a emagrecer
Mito. Isso porque o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. “Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético as reservas de gordura corporal”, esclarece o professor.
2. Musculação vai te deixar muito grande
Depende. A musculação vai fazer com que o tecido muscular aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso.
“Um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme a evolução do seu treino”, explica Leonardo.
3. Musculação não ajuda a emagrecer
Mito. No momento em que a musculação aumenta o volume muscular, também proporciona um aumento do metabolismo, principalmente no período de repouso. “Esse fator faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, por consequência, uma redução de peso”, afirma Leonardo.
Leia sobre os outros erros comuns na academia no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
Fonte: Metrópoles