As 3 melhores dicas para correr 5km em 20 minutos

A corrida impacta positivamente a saúde, fortalecendo e tonificando os músculos, prevenindo doenças cardiovasculares e colaborando para a manutenção do peso.

A corrida também é reconhecida por desafiar constantemente o atleta amador e profissional. A busca pela evolução do pace ou por vencer longas distâncias se torna um incentivo para a adesão ao esporte.

O personal trainer Cássio Fidlay ensina três dicas para ajudar você completar 5km em 20 minutos, meta de muitas pessoas que estão evoluindo no esporte.

Saiba as três dicas para correr 5km em 20 minutos:

Planejamento em longo prazo

“Ninguém consegue correr do dia para a noite, mas também não é um bicho de sete cabeças. O primeiro passo é iniciar o treinamento pelo menos de um a dois meses antes do dia da corrida ou de quando você precisar correr essa distância. Devemos praticar em um local que o percurso seja fácil e plano para monitorar o ritmo da corrida”, orientou Cássio.

800 metros

“O ideal é você treinar em uma pista de corrida onde dê uma volta completa de 800m. Se não houver uma pista de corrida próxima, determine um ponto onde a saída e a chegada de 800m”, disse o especialista.

Veja a última dica no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Estudo revela que Parkinson pode não começar no cérebro

O Parkinson sempre foi tratado como um distúrbio neurológico que começa no cérebro, com a morte progressiva de neurônios produtores de dopamina. Mas um novo...

Câncer de cabeça e pescoço: tabaco, álcool e HPV aumentam risco

Cerca de 40 mil novos casos de câncer de cabeça e pescoço são estimados para 2025 no Brasil, de acordo com dados do Instituto...

Zezé Di Camargo se emociona após atitude de fã em camarim

Um momento de profunda emoção marcou os bastidores do último show de Zezé Di Camargo, realizado em Canhotinho, interior de Pernambuco. O cantor foi surpreendido...