É possível emagrecer rapidamente? Saiba como perder peso com saúde

Com a proximidade do verão, muitas pessoas buscam alternativas que proporcionem um emagrecimento rápido. Ao contrário do senso comum, para perder peso, não é necessário adotar dietas restritivas e difíceis de manter: quem deseja emagrecer de forma definitiva deve associar um plano alimentar balanceado aos exercícios físicos.

A perda de peso se associa ao déficit calórico, processo que acontece quando o consumo de calorias alimentares é menor do que se gasta diariamente. Nessa situação, o organismo utiliza reservas energéticas para realizar as atividades essenciais ao corpo.

Dicas para emagrecer

Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, algumas dicas podem ser incorporadas na rotina para facilitar o emagrecimento. Confira as principais abaixo.

  • Foque na qualidade dos alimentos: priorizar alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes, em detrimento de produtos ultraprocessados, faz a diferença em um emagrecimento saudável.
  • Ingira porções adequadas: controlar o tamanho das porções é fundamental para evitar o consumo excessivo de calorias.
  • Evite pular refeições: manter uma rotina de alimentação regular, com pequenas refeições ao longo do dia, ajuda a controlar o apetite e a evitar exageros.
  • Hidratação: beber água regularmente é essencial não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para facilitar a digestão e auxiliar no controle da fome.

Confira a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Brasil pode pedir 90 dias para negociar tarifa de Trump, diz Apex

O presidente da ApexBrasil (Agência Brasileira de Promoção de Exportações e Investimentos), Jorge Viana, afirmou que o governo brasileiro pode solicitar aos Estados Unidos...

Liverpool anuncia aposentadoria da camisa 20 em homenagem a Diogo Jota

O Liverpool anunciou, nesta sexta-feira (11), que a camisa número 20, que Diogo Jota vestia, foi aposentada para sempre. A decisão vale tanto para o...

Pedro pode deixar o Flamengo? Entenda situação do jogador

O atacante Pedro está no centro de uma polêmica no Flamengo. Após viver momento de instabilidade em meio as buscas do clube por um...