Saiba o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios

O treino HIIT se popularizou nos últimos tempos por ser uma modalidade que alterna períodos curtos de exercícios intensos com momentos de descanso ou atividades de baixa intensidade.

O objetivo da prática é maximizar a queima de calorias e melhorar o condicionamento físico, exigindo uma grande demanda de energia do corpo.

De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais do Instituto SoulMais, o HIIT é eficaz na rápida queima de gordura e no fortalecimento da capacidade cardiorrespiratória.

Além disso, o treino eleva a frequência cardíaca, mantendo o metabolismo acelerado por mais tempo. O efeito, conhecido como EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), traz benefícios como maior resistência física, melhora da saúde cardiovascular e significativa redução da gordura corporal.

Por isso, o HIIT é amplamente adotado por quem busca emagrecer, pois eleva o gasto calórico e potencializa o processo de perda de peso.

Veja exemplos de treino hiit na notícia completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Alesp iguala reajuste no salário de Tarcísio ao de servidores

A Assembleia Legislativa de São Paulo (Alesp) aprovou, nesta terça (13), um projeto de lei para aumentar o salário do governador Tarcísio de Freitas...

Trump anuncia acordos com Arábia Saudita e ignora Israel em viagem ao Golfo

O presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, anunciou nesta terça-feira (13) uma rodada de investimentos da Arábia Saudita no território americano que pode chegar...

Lula diz que pretende ir ao velório de Mujica nesta quarta-feira (14)

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) afirmou nesta terça-feira (13), em Pequim, que pretende ir ao velório do ex-presidente do Uruguai “Pepe”...