Com a chegada do final do ano, é comum refletirmos sobre a saúde e o bem-estar, especialmente quando o assunto é desequilíbrio hormonal. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença para mulheres que enfrentam desafios como a endometriose ou outros problemas hormonais.
A nutricionista Priscila Schramm, especialista em saúde da mulher, traz dicas práticas que podem ajudar a transformar sua qualidade de vida.
Use roupas confortáveis
Optar por calcinhas 100% algodão e evitar materiais sintéticos como poliéster é essencial. “Tecidos naturais ajudam a manter a região íntima mais saudável, prevenindo infecções e irritações. Essa mudança pode parecer pequena, mas faz uma grande diferença a longo prazo”, ressalta Priscila. Aposte também em roupas feitas de linho, algodão ou hemp para maximizar os benefícios.
Café da manhã reforçado
Não pular o café da manhã é uma regra de ouro, mas o que você come nessa refeição é ainda mais importante. Inclua fibras e pelo menos 18g de proteína, sempre ajustando a quantidade às suas necessidades individuais. “As fibras ajudam a regular os níveis de estrogênio, enquanto as proteínas fornecem energia e suporte para o funcionamento hormonal”, explica a nutricionista.
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Fonte: Metrópoles