Não é novidade que, para garantir a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa muscular, é necessário um conjunto de ações. O treino precisa estar em dia, assim como o descanso e a alimentação. E é, justamente na hora de comer, que muitos escorregam.
Calcular uma dieta que jogue a favor dos seus objetivos e que tenha alimentos saborosos não é tão fácil assim. Uma alternativa que pode acrescentar prazer aos seus hábitos alimentares e contribuir para o objetivo de ganho de massa muscular são as frutas anabólicas, que funcionam como sobremesas saudáveis.
Veja 4 opções de frutas anabólicas indicadas pelo nutricionista Rubens Gomes:
1 – Abacate
Classificado como um superalimento, o abacate é uma ótima fonte de gorduras do bem. E isso é fundamental para melhorar a produção natural de testosterona — hormônio decisivo para o ganho de massa muscular. Segundo o nutricionista Rubens, o ideal é consumir a fruta antes de dormir, para favorecer a sintetização dos hormônios anabólicos durante o sono.
2 – Mamão
O mamão reserva diversas vantagens para o organismo. Uma delas é a melhora do trato gastrointestinal, que alivia a prisão de ventre. “A papaína [substância encontrada no mamão] atua como um laxativo. Com isso, você não fica com aquele aspecto de dilatação abdominal”, afirma Rubens.
3 – Abacaxi
Sabemos que o abacaxi possui inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar do organismo. O principal, talvez, seja a melhora da absorção de nutrientes. Tudo por causa da bromelina, uma enzima digestiva presente na composição da fruta. Como, muitas vezes, é necessário ingerir altas quantidades de alimentos para ganhar massa muscular, esse fator é muito útil e tende a evitar problemas estomacais e intestinais em pessoas que visam a hipertrofia.
Confira a última opção indicada pelo nutricionista no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
Fonte: Metrópoles