Os exercícios físicos são essenciais para o envelhecimento saudável. A prática ajuda a preservar a independência e reduzir riscos associados à perda de massa muscular. Ainda assim, as chances de se machucar são altas e todo cuidado é válido. O ortopedista Pedro Ribeiro ensina dicas para orientar o público da terceira idade a evitar machucados durante o treino.
Como evitar lesões no treino de idosos
Avaliação médica prévia
Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, consulte um médico para identificar possíveis limitações e adaptar a prática à sua condição física.
Aquecimento
Preparar o corpo antes do treino reduz a chance de distensões musculares e melhora a mobilidade.
Respeite os limites do corpo
Não realize exercícios muito intensos ou fora de sua capacidade atual. A progressão deve ser gradual.
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Fonte: Metrópoles