A goiaba é uma fruta versátil e nutritiva, frequentemente usada no preparo de sucos, doces e sobremesas. Mas você sabia que as folhas da goiabeira também são ricas em propriedades medicinais? Elas podem ser usadas para preparar um chá cheio de benefícios para a saúde.
A nutricionista Carla de Castro, da clínica Sallva, em Brasília, destaca que a bebida fortalece o sistema imunológico e protege contra infecções devido à presença de taninos e vitamina C.
Além disso, possui ação antioxidante e anti-inflamatória. “Seus compostos bioativos, como a quercetina e o ácido gálico, ajudam a reduzir inflamações e protegem contra doenças crônicas”, explica.
Outro benefício do chá é a regulação da glicemia. “As folhas da goiaba contêm compostos fenólicos e flavonoides que diminuem a absorção de carboidratos no intestino, auxiliando no controle do açúcar no sangue”, afirma Carla.
A infusão também contribui para a saúde digestiva, sendo útil no controle da diarreia. “Ela possui propriedades antimicrobianas e adstringentes, que equilibram a microbiota intestinal e aliviam desconfortos gastrointestinais”, destaca a especialista.
Apesar dos benefícios, a nutricionista alerta que o chá deve ser parte de um estilo de vida equilibrado. “Não adianta ter uma alimentação desregulada e esperar que ele faça milagres. Quando associado a bons hábitos, pode ser um excelente aliado”, finaliza.
Benefícios do chá de folha de goiaba
- Fortalecimento do sistema imunológico graças à presença de taninos e vitamina C.
- Regulação da glicemia ao reduzir a absorção de carboidratos no intestino.
- Melhora da digestão e auxílio no controle da diarreia devido às propriedades antimicrobianas e adstringentes.
- Ação antioxidante que combate o estresse oxidativo e protege a saúde cardiovascular.
- Efeito anti-inflamatório, ajudando a reduzir inflamações no organismo.
Qual a melhor forma de preparar e consumir o chá de goiaba?
Para extrair o máximo dos benefícios do chá de folha de goiaba, é importante prepará-lo corretamente. O nutricionista Guilherme Rodrigues Miranda Lopes, que atua em Brasília, explica que a infusão deve ser feita com 500 ml de água quente, mas sem ferver as folhas.
“Deve-se adicionar de cinco a sete folhas frescas ou secas na água quente, tampar e deixar em infusão por 10 minutos. O chá pode ser consumido morno ou frio, sem adoçantes, e combinado com gengibre ou hortelã para potencializar os efeitos”, orienta.
A nutricionista Carla complementa que o momento do consumo pode influenciar os efeitos do chá. “Se a intenção for estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o ideal é tomar antes ou depois das refeições. Já para auxiliar na digestão, ele deve ser ingerido após as refeições, especialmente por quem tem desconfortos gastrointestinais. E para reforço da imunidade, podemos acrescentar gengibre ou limão, intensificando os efeitos antioxidantes”, sugere.
Há contraindicações?
Embora o chá de folha de goiaba traga diversos benefícios, ele não é indicado para todos. “Não recomendo o consumo para gestantes, lactantes e crianças abaixo de 12 anos”, ressalta Carla.
Além disso, mesmo para adultos, o consumo deve ser moderado. Guilherme explica que a bebida pode ser ingerida diariamente, mas com cautela. “O ideal é limitar a até duas xícaras por dia para evitar constipação ou outros desconfortos gastrointestinais. Pessoas com predisposição ao intestino preso devem ter ainda mais cuidado, pois a ação adstringente do chá pode agravar o problema”, orienta.
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Fonte: Metrópoles