A infecção urinária é um problema comum, especialmente entre as mulheres, e a cantora Preta Gil recentemente foi diagnosticada com a mesma. Ela pode causar desconforto, dor e complicações se não for tratada adequadamente. Uma das estratégias naturais mais conhecidas para prevenir esse tipo de infecção é o consumo de cranberry, também conhecida como oxicoco. A nutricionista do portal LeoDias, Adriane Dias, detalha seus benefícios.
O cranberry é rico em proantocianidinas (PACs), compostos que impedem a adesão de bactérias, às paredes do trato urinário. Isso dificulta a proliferação de bactérias e ajuda a prevenir infecções. Além disso, a fruta é fonte de vitamina C e antioxidantes, que reforçam o sistema imunológico.
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Como consumir Cranberry?
- Cranberry fresco ou seco: Pode ser adicionado a saladas, iogurtes ou consumido como snack;
- Suco de cranberry: Opte por versões sem açúcar para evitar calorias extras;
- Cápsulas ou suplementos: Uma opção prática para quem não gosta do sabor azedo da fruta.
Receitas com Cranberry para prevenir infecção urinária
Smoothie de Cranberry e Abacaxi
Ingredientes (1 porção):
- 1/2 xícara de cranberry fresco ou congelado;
- 1/2 xícara de abacaxi picado;
- 1/2 banana congelada;
- 1/2 xícara de água de coco ou água filtrada.
Modo de Preparo:
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea;
2. Sirva imediatamente.
Benefícios:
O abacaxi contém bromelina, que tem ação anti-inflamatória, e a água de coco hidrata, ajudando a “lavar” o trato urinário.
Mix de Castanhas e Cranberry Seco
Ingredientes (4 porções):
- 1/2 xícara de cranberry seco;
- 1/2 xícara de castanha de caju;
- 1/2 xícara de amêndoas;
- 1/2 xícara de nozes.
Modo de Preparo
1. Misture todos os ingredientes em uma tigela;
2. Armazene em um pote fechado e consuma como lanche.
Benefícios: As castanhas são ricas em gorduras boas e antioxidantes, que complementam os benefícios do cranberry.
Molho de Cranberry
Ingredientes (4 porções):
- 1 xícara de cranberry fresco ou congelado;
- 1/4 xícara de água;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de raspas de laranja;
- – 1/2 colher de chá de gengibre ralado.
Modo de Preparo:
1. Em uma panela, leve o cranberry, a água e o mel ao fogo médio;
2. Cozinhe por 10-15 minutos, mexendo até o cranberry estourar e o molho engrossar;
3. Adicione as raspas de laranja e o gengibre. Misture bem;
4. Sirva com carnes brancas, como frango ou peixe.
Benefícios: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias
Dicas adicionais para prevenir infecção urinária:
1. Beba água: Manter-se hidratada ajuda a eliminar bactérias do trato urinário;
2. Evite segurar a urina: Vá ao banheiro sempre que sentir vontade;
3. Consuma probióticos: Eles ajudam a manter a flora intestinal e vaginal saudável;
4. Evite alimentos irritantes: Café, álcool e comidas muito condimentadas podem piorar os sintomas.
O cranberry é um aliado poderoso na prevenção de infecções urinárias, mas é importante lembrar que ele não substitui o tratamento médico. Incluir essa fruta na alimentação, aliado a hábitos saudáveis, pode trazer benefícios significativos para a saúde do trato urinário. Experimente as receitas e cuide-se!
Fonte: Portal LEODIAS