Alguns chás podem ser grandes aliados na prática esportiva. Eles podem auxiliar tanto no desempenho físico quanto na recuperação muscular para atletas de alto desempenho, como nadadores, jogadores, entre outros.
Juliana Andrade, nutricionista especializada em nutrição clínica funcional, listou os melhores chás para quem busca auxílio nas atividades físicas. Confira:
A especialista afirma que o ideal é adaptar o consumo de acordo com o momento do dia e a necessidade individual. Chás estimulantes como o chá-verde e o mate são mais indicados antes da prática do esporte, enquanto opções como gengibre, cúrcuma e hibisco podem ser consumidas no pós-treino para favorecer a recuperação muscular.
Em média, a dose segura de recomendação fica entre 2 a 4 xícaras por dia (cerca de 500 ml a 1 litro).
Fonte: Metrópoles