Saiba quais chás potencializam desempenho físico de atletas

Alguns chás podem ser grandes aliados na prática esportiva. Eles podem auxiliar tanto no desempenho físico quanto na recuperação muscular para atletas de alto desempenho, como nadadores, jogadores, entre outros.

Juliana Andrade, nutricionista especializada em nutrição clínica funcional, listou os melhores chás para quem busca auxílio nas atividades físicas. Confira:

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Para quem busca recuperação muscular, o chá de gengibre e o chá de cúrcuma se destacam por suas propriedades anti-inflamatórias. O gengibre melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir dores musculares, enquanto a cúrcuma, por conter curcumina, atua na regeneração muscular e na proteção das articulações, sendo especialmente útil para atletas que exigem bastante do corpo.

O chá de hibisco, por sua vez, auxilia no controle da retenção de líquidos e combate o estresse oxidativo, sendo uma boa escolha para o pós-treino. Seus antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação e favorecem a recuperação dos músculos, promovendo um equilíbrio importante para quem treina com frequência.
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O chá-verde e o chá mate, por exemplo, são excelentes opções para quem busca mais energia antes do treino. Ricos em cafeína e catequinas, eles melhoram o desempenho físico e favorece a queima de gordura, tornando-se grandes aliados para quem deseja otimizar os resultados do exercício.

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Para quem busca recuperação muscular, o chá de gengibre e o chá de cúrcuma se destacam por suas propriedades anti-inflamatórias. O gengibre melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir dores musculares, enquanto a cúrcuma, por conter curcumina, atua na regeneração muscular e na proteção das articulações, sendo especialmente útil para atletas que exigem bastante do corpo.

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O chá de hibisco, por sua vez, auxilia no controle da retenção de líquidos e combate o estresse oxidativo, sendo uma boa escolha para o pós-treino. Seus antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação e favorecem a recuperação dos músculos, promovendo um equilíbrio importante para quem treina com frequência.

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A especialista afirma que o ideal é adaptar o consumo de acordo com o momento do dia e a necessidade individual. Chás estimulantes como o chá-verde e o mate são mais indicados antes da prática do esporte, enquanto opções como gengibre, cúrcuma e hibisco podem ser consumidas no pós-treino para favorecer a recuperação muscular.

Em média, a dose segura de recomendação fica entre 2 a 4 xícaras por dia (cerca de 500 ml a 1 litro).



Fonte: Metrópoles

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