Cuidado com os cabelos começa pela alimentação. Entenda o que comer

Você sabia que a saúde dos seus cabelos está diretamente ligada à sua alimentação? Assim como a pele e as unhas, os fios refletem o que comemos, e uma dieta desequilibrada pode trazer sérias consequências para a beleza das madeixas. Logo, uma dieta desequilibrada pode ser tão nociva aos cabelos quanto fatores genéticos ou hormonais.

De acordo com o médico Stanley Bittar, a queda de cabelo muitas vezes tem origem silenciosa, ligada à deficiência de micronutrientes essenciais que poderiam ser corrigidos com alimentação adequada ou suplementação controlada.

O que não pode faltar no prato para os cabelos

Entre os principais elementos associados à saúde dos fios estão o ferro, a biotina (vitamina B7), o zinco e os ácidos graxos ômega-3. “O ferro, por exemplo, é vital para o transporte de oxigênio aos folículos pilosos. Já a biotina atua diretamente na produção de queratina, principal proteína que compõe o fio de cabelo. Quando há carência dessas substâncias, o ciclo de crescimento capilar é interrompido ou desregulado”, explica Bittar.

Estudos da International Journal of Trichology indicam que baixos níveis de ferritina — proteína que armazena ferro — estão associados à perda de cabelo, especialmente entre mulheres. Já a deficiência de biotina, embora rara, pode provocar alopécia difusa, dermatite seborreica e alterações nas unhas.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Mala com figurino de Alceu Valença é extraviada: “Tudo dentro”

Alceu Valença chegou a Ribeirão Preto, no início da noite deste sábado (2/8) para fazer um show na cidade do interior paulista. Seria mais...

Fluminense x Grêmio: escalações e onde assistir ao jogo do Brasileirão

Fluminense e Grêmio se enfrentam neste sábado (2), às 21h (de Brasília), no Maracanã, em jogo válido pela 18ª rodada do Campeonato Brasileiro. O Tricolor...

Morando em Dubai, Sabrina Petraglia mostra férias no Brasil com os filhos

A atriz Sabrina Petraglia, 42, que está de férias no Brasil com a família, compartilhou novos registros neste sábado (2). Morando em Dubai, ela...