Perder peso e definir o corpo envolve mais do que apenas cortar calorias. A queima de gordura corporal, especialmente nas áreas com maior acúmulo, pode ser um desafio.
Pensando nisso, o personal trainer Leandro Twin listou cinco estratégias que ajudam a acelerar esse processo. Veja abaixo:
1. Ganhe massa muscular
“Durante o emagrecimento, é comum perder volume em regiões onde não queremos, enquanto áreas como a barriga continuam com gordura. O ganho de massa muscular nesses locais ajuda a equilibrar o visual e ainda acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura”, explica Leandro.
2. Inclua abdominais na rotina
“Os abdominais ativam o metabolismo e ajudam na queima de gordura de forma geral. Além disso, fortalecem a musculatura da região, o que melhora o aspecto estético”, diz o personal.
3. Use termogênicos com estratégia
“A ioimbina, por exemplo, é muito comentada, mas não atua diretamente sobre a gordura localizada. Ela pode facilitar a queima nas áreas de maior resistência, mas só funciona se for usada em aeróbicos em jejum e com dieta hipocalórica”, orienta Twin.
Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
Fonte: Metrópoles