A creatina, mesmo fora do contexto esportivo, pode trazer diversos benefícios para a saúde. Ela auxilia na melhora da memória, do foco e da disposição mental no dia a dia, e também pode contribuir para a manutenção da massa muscular e da força, especialmente com o passar dos anos.
A suplementação com creatina, quando recomendada por um especialista, pode ser uma aliada mesmo para quem não pratica exercícios físicos. Abaixo, a endocrinologista Lorena Lima Amato orienta como usá-la para ter os benefícios. Confira!
1. Consumo diário
A creatina deve ser consumida diariamente, mesmo nos dias em que não houver treino. A dose ideal na fase de manutenção é entre 3 g e 5 g por dia.
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Fonte: Metrópoles