No inverno, gripes e resfriados se tornam mais comuns, e as vitaminas naturais são ótimas aliadas para fortalecer a imunidade. Ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, ajudam a proteger contra infecções e manter a energia nos dias frios. Incorporá-las na rotina é uma forma prática de cuidar da saúde e reforçar as defesas do organismo.
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Abaixo, aprenda a preparar 3 vitaminas nutritivas para aumentar a imunidade no inverno!
Vitamina de mamão, cenoura e laranja
Ingredientes
- 1 cenoura descascada e picada;
- 2 laranjas;
- 1 fatia de mamão papaia;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
- 150 ml de leite integral.
Modo de preparo
Em uma tigela, esprema o suco das laranjas. No liquidificador, coloque a cenoura, o mamão, o suco de laranja, o gengibre, o mel e o leite integral. Bata até ficar bem cremoso e homogêneo. Sirva em seguida.
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Fonte: Metrópoles