Longe de serem vilãs, as gorduras boas são essenciais para o corpo. Elas fornecem energia e promovem saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e manter o foco na dieta. O consumo excessivo de gorduras ruins, como frituras, está associado a problemas de saúde e ganho de peso.
Para o consultor esportivo Leandro Twin, as gorduras são macronutrientes essenciais para a dieta, auxiliando tanto no ganho de massa quanto no emagrecimento.
Leia também
-
Café da manhã proteico: 4 receitas para saciar e ganhar massa muscular
-
Conheça fruta tropical que é grande aliada no ganho de massa muscular
-
Entenda por que não é indicado cortar carboidratos e gorduras da dieta
-
Emagrecer com saúde: 8 passos seguros para perder gordura corporal
As gorduras insaturadas, conhecidas como gorduras boas, devem fazer parte de sua dieta. Elas trazem energia, aumentam a saciedade, contribuem para o bom funcionamento hormonal e reduzem inflamações.
Leia a reportagem completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
Fonte: Metrópoles