Escolher o whey protein ideal pode gerar muitas dúvidas, especialmente para quem está começando a usar suplementos. O mercado oferece inúmeras opções – de diferentes marcas, sabores e composições – o que pode confundir até os mais experientes.
Tipos de whey protein
Apesar da grande variedade de produtos disponíveis, existem apenas três tipos principais de whey protein:
- Concentrado: passa por menos processos de filtragem, podendo conter também carboidratos e gorduras.
- Isolado: passa por filtragem específica, resultando em proteínas mais puras.
- Hidrolisado: passa por hidrólise, processo que quebra as moléculas de proteína e altera sua composição.
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Qual escolher?
O primeiro passo é sempre verificar a tabela nutricional. Como o objetivo do suplemento é fornecer proteínas, este deve ser o nutriente em maior concentração. Outro ponto de atenção está nos carboidratos e gorduras: quanto menores forem esses números em relação à proteína, mais indicado será o produto para quem busca otimizar os treinos.
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Fonte: Metrópoles