Conhecido por ser um alimento relativamente barato e de fácil acesso, o leite de vaca é fonte de nutrientes importantes, tais como cálcio, proteína e vitaminas. Em muitos casos, pode ser parte de uma alimentação saudável. Por outro lado, pessoas com intolerância à lactose ou que têm alergia a alguma substância presente no alimento devem evitar o consumo. A nutricionista clínica Carine Oliveira esclareceu sete mitos e verdades sobre o consumo de leite.
Preciso consumir leite para ter saúde dos ossos?
Mito. O leite é uma fonte de cálcio e vitamina D, mas esses nutrientes podem vir de outras fontes também (folhas escuras, tofu fortificado, sardinha, brócolis, suplementos). O consumo adequado de cálcio e vitamina D é o que importa.
Leia também
-
Como estresse, ansiedade e depressão podem interferir no leite materno
-
Tomar leite todo dia faz bem? Nutri tira dúvidas sobre a bebida
-
Saiba por que ferver o leite integral dificulta a digestão de gorduras
-
Saiba qual semente tem mais cálcio que o leite e quase ninguém consome
Leite cru é sempre mais saudável que leite pasteurizado?
Mito. Leite cru pode apresentar riscos de contaminação por bactérias que podem causar intoxicação alimentar. A fervura ou a pasteurização reduz esses riscos, mas também altera alguns componentes.
Confira mais informações no portal Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
Fonte: Metrópoles