O corpo é um sistema que depende de todos para funcionar corretamente e as artérias têm papel fundamental no desempenho adequado do organismo. Inserida no sistema circulatório juntamente com veias e vasos linfáticos, elas são responsáveis por transportar sangue, oxigênio e nutrientes para todo o corpo.
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Quando há problemas na circulação do corpo, há chances de aparecimento de doenças vasculares. Se não tratadas, elas podem gerar consequências graves, incluindo a elevação do risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma, trombose venosa profunda (TVP) e embolia pulmonar.
Normalmente a ocorrência das condições estão mais ligadas à predisposição genética. No entanto, alguns hábitos podem ser bons aliados quando o assunto é resguardar a saúde das artérias e outros componentes do sistema circulatório.
“Quando melhoramos a circulação sanguínea por meio da alimentação, do exercício e de outros hábitos, evitamos doenças ou a piora de um quadro”, afirma a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
De acordo com a especialista entrevistada pelo Metrópoles, há quatro orientações essenciais para evitar problemas arteriais. Veja abaixo quais são:
Quatro dicas para evitar doenças nas artérias
- Tenha uma dieta balanceada
Ter uma boa rotina alimentar saudável é importante para praticamente tudo na vida e com os cuidados da saúde arterial não é diferente. Se nutrir com alimentos de baixo colesterol e gordura saturada diminui o risco de aterosclerose, uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias.
“As placas retardam ou interrompem o fluxo sanguíneo. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação”, aponta a médica.
Focar em uma dieta que promova um bom funcionamento do intestino também é importante, pois prisão de ventre e inchaços podem impactar a circulação das veias nas pernas.
Uma tática alimentar simples e eficaz é ter uma dieta repleta de frutas, legumes, verduras e sementes. Em alguns casos, é recomendado aliar o hábito a ingestão de pré e probióticos.
- Se atente à hidratação
Manter a hidratação em dia também é outra prática bastante comum para quem deseja ter um bom funcionamento do organismo. No caso das artérias, se o corpo não receber tanta água, a viscosidade sanguínea aumenta e atrapalha a circulação do sangue.
Desidratado, o organismo se torna mais suscetível a quedas de pressão arterial. O recomendado é beber bastante água para evitar os problemas.
- Cuidado com outras doenças
Diabéticos devem ter uma atenção maior com a saúde arterial. Pela condição poder causar prejuízos aos vasos sanguíneos, eles correm mais risco de ter doença arterial periférica. “Se você tem diabetes, trabalhe para manter o nível de glicose no sangue sob controle”, aconselha a cirurgiã vascular.
- “Ative” as panturrilhas
Conhecidas por serem o “coração das pernas”, exercitar as panturrilhas é essencial para elevar a velocidade do fluxo sanguíneo nas veias, auxiliando a volta do sangue ao coração. “A cada contração muscular bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação”, destaca Aline.
Sem ativação da musculatura local, as chances de retenção de líquidos nas pernas, inchaços e sensação de pernas pesadas e cansadas aumentam. Consequentemente, as condições podem contribuir para o desenvolvimento de varizes e trombose venosa.
Fonte: Metrópoles