Como parte da programação oficial do Metrópoles Run, evento que vai agitar o fim de ano de 2025 em Brasília, será realizada uma palestra sobre a importância do pace na corrida. O encontro acontecerá na sexta (20/12), dia anterior à corrida, e será ministrada por Edilberto dos Santos Barros, doutor e mestre em Educação Física.
A palestra, intitulado A Importância do PACE Para Treinar e Competir com Qualidade, tem como objetivo agregar conteúdo técnico-científico para os atletas. A apresentação do ex-professor responsável pela preparação física da presidência da república (1990 a 2019) começará às 11h, e acontecerá na Vila do Metrópoles Run, no Eixão Norte.
A prova conta com distâncias de 5 km, 10 km e 15 km e tomará conta do Eixão do Lazer no dia 21 de dezembro. As inscrições para o Metrópoles Run estão abertas, e os esportistas podem garantir a vaga e conhecer os percursos da prova escolhida.
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A palestra dialoga diretamente com os eixos de saúde, formação esportiva, alto rendimento, inclusão e bem-estar, alinhando-se às políticas públicas de esporte e promoção da saúde no Distrito Federal. “Estar associado com o pace para que o esportista seja de alto desempenho, recreacional em busca de saúde”, disse Edilberto.
Tópicos gerais e principais da palestra
- Compreensão fisiológica do pace e do esforço em provas de 5km, 10km e 15km;
- Diferença entre treinar para saúde e treinar para performance;
- Princípios fundamentais do treinamento seguro (volume, intensidade, progressão) aplicados ao pace;
- Prevenção de lesões e autocuidado para atletas amadores;
- Importância da avaliação física e do acompanhamento profissional para o pace;
- Como estruturar a preparação antes de uma corrida de forma a contribuir com o pace;
- Recomendações práticas gerais para corredores do Metrópoles Run.
“O pace ou o ritmo é a parte mais importante da técnica de corrida de longa distância dos cinco quilômetros em todas as provas, mas especialmente de cinco, 10, 15, 21 km e também a maratona, porque é muito importante o domínio”, completou o palestrante.
Como dica, ele sugere que os esportistas devem ficar longe das novidades. “O tênis é novo, a meia é nova, o short é novo, a camiseta é nova, o protetor solar nunca foi usado… tem que ser um hábito já praticado ao longo do treino”, afirmou.
Confira a programação do Metrópoles Run
Sexta-feira (19/12)
- 14h às 17h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.
Sábado (20/12)
- 10h às 17h: entrega de kits e ativação do chip de cronometragem em local a ser divulgado. Durante a entrega de kits, estarão disponíveis foodtrucks e estandes de marcas.
Domingo (21/12)
- Das 6h às 6h30: concentração de atletas.
- 6h30: largada 15 km.
- 6h35: largada 10 km.
- 6h40: largada 5 km.
- A partir das 8h15: premiações das categorias.
- Das 7h às 11h: funcionamento dos espaços para os atletas.
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Confira os percursos do Metrópoles Run:
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Saiba mais sobre os circuitos
5 km
- Largada: Em frente ao IMP Concursos (altura da 102/103 Norte);
- Volta 1: 2º poste de luz após o posto Jarjour (altura da 206 Norte);
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.
10 km
- Largada: Em frente ao IMP Concursos;
- Volta 1: Poste de luz antes da tesourinha dos blocos 213/214 e 113/114;
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.
15 km
- Largada: Em frente ao IMP Concursos;
- Volta 1: Poste de iluminação antes da saída para o Lago Norte;
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio;
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.
A prova
Organizado pelo Instituto Nacional de Desenvolvimento Social Brasileiro (Inbras), o Metrópoles Run conta com supervisão técnica da FATDF e segue as normas da CBAt. O percurso será aferido por técnico credenciado, e a direção da prova é de Paulo Sérgio Rosa Costa.
O evento tem o apoio da Secretaria de Turismo, Viva Brasília, Big Box, Geap Saúde, Fiat, Yopp, Brilhe Pratas, Noroeste Biomagistral, CME Nutrition, VERD, Dopaminah, Runlastic e IMP Concursos.
O Metrópoles Run terá equipe médica, seguro de responsabilidade civil, hidratação no percurso, apoio técnico e espaço reservado aos atletas no Eixão do Lazer. Os três primeiros colocados de cada distância, nas categorias masculina e feminina, receberão troféu e premiação em dinheiro.
Metrópoles Endurance
O Metrópoles Run fecha a sequência de eventos esportivos promovidos pelo grupo em 2025. O ano começou com o Endurance, voltado para triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; passou pelo Cycling, no Eixo Monumental; e pela Meia Maratona Metrópoles, primeira prova exclusiva de corrida.
Fonte: Metrópoles