Nutricionista sugere os melhores alimentos para comer à noite

A refeição realizada à noite, antes de dormir, deve seguir uma estratégia interessante para as pessoas que dependem de necessidades nutricionais a fim de atingir seus objetivos. Desse modo, a nutricionista funcional Mariana Bomfim, coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, sugere bons alimentos para comer à noite.

Melhores alimentos para comer à noite

  • Priorize as proteínas magras: são boas opções o iogurte natural, iogurte grego, queijo cottage ou ricota, peito de frango desfiado com legumes ou uma pequena porção de grãos.
  • Pequenas quantidades de carboidratos complexos: uma colher de sopa de linhaça, chia ou aveia vai garantir boas doses de fibras, que ajudam a manter a saciedade e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O pão integral também é opção para atletas e esportistas acompanhado de uma proteína magra.
  • Gorduras boas: aposte em porções de 30g de abacate, nozes ou amêndoas, que fornecem gorduras saudáveis.

Leia todas as dicas no portal Sport Life, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Vacinação: saiba quais são os imunizantes indicados para idosos

A vacinação é uma estratégia poderosa de prevenção de doenças causadas por vírus e bactérias desde o nascimento até a terceira idade. Depois da infância,...

Por que sentimos mais fome durante o inverno? Especialistas esclarecem

Você tem a impressão de que sente mais fome durante o inverno, com preferência por pratos calóricos? O frio realmente pode aumentar o apetite,...

ONU atribui a Bolsa Família e auxílios saída do Brasil do mapa da fome

O economista-chefe da FAO (Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura), Máximo Torero, atribuiu avanços no combate à fome no Brasil especialmente a...