Compartilhar matéria
Todos nós já passamos por isso. Nos preparamos para entrar em uma reunião. Nossas mãos começam a suar. Nossa mente fica a mil. Algo parece errado; algo está fora do normal. E nesse momento, tomamos uma decisão impulsiva.
Segui minha intuição.
É isso que dizemos a nós mesmos. Esses instintos podem ter consequências importantes, desde decisões triviais do dia a dia até escolhas cruciais de estilo de vida, como escolher a casa dos nossos sonhos ou o cônjuge após um amor à primeira vista.
O termo “intuição” pode ter parecido um clichê em algum momento, mas uma vasta gama de pesquisas científicas demonstrou que, de fato, existe uma conexão: mais informações trafegam entre o cérebro e o intestino do que entre quaisquer outros sistemas do corpo.
Embora as pessoas frequentemente usem frases como “confie na sua intuição” ou “seguir a sua intuição”, os cientistas geralmente fazem uma distinção entre a tomada de decisão intuitiva e a ligação biológica entre o intestino e o cérebro. Pesquisas estabeleceram que o intestino e o cérebro se comunicam, o que pode influenciar as emoções e a cognição, mas há poucas evidências científicas que sustentem que as sensações provenientes do intestino forneçam uma base confiável para tomar melhores decisões.
Os pesquisadores também apontam que as emoções não se originam no próprio intestino; em vez disso, elas começam no cérebro. Dito isso, a conexão intestino-cérebro é complexa e fascinante, com um fluxo constante de informações em duas direções.
“Sim, é verdade que existe uma troca significativa de informações entre o intestino e o cérebro e o eixo intestino-cérebro é um dos sistemas de comunicação mais ativos do corpo”, afirma Julia Zumpano , nutricionista e dietista registrada da Cleveland Clinic.
Na verdade, seu intestino contém o que costuma ser chamado de seu “segundo cérebro”, conhecido como sistema nervoso entérico, composto por mais de 500 milhões de neurônios. É a rede neural mais complexa fora do cérebro, trabalhando em conjunto com o sistema nervoso e coletando informações que são enviadas de volta ao cérebro, de acordo com a Cleveland Clinic .
Existe uma “relação bidirecional” entre o intestino e o cérebro. O nervo vago serve como principal condutor da resposta imune inflamatória do corpo a doenças, bactérias e vírus, enviando sinais de um lado para o outro entre o cérebro, o intestino e outros órgãos internos.
Esses sistemas de mensageiros podem afetar tudo, desde a fome e a urgência até a náusea e a dor. Eles também podem “influenciar processos relevantes para afetar a emoção e a cognição”, diz Zumpano. Sono, cognição, metabolismo, função imunológica, humor e saúde mental são todos afetados.
“Existem estudos que comprovam a ligação entre o intestino e o cérebro”, diz Zumpano.
É importante notar que ter um pressentimento sobre algo não significa que ele esteja certo. Gastar demais na casa dos seus sonhos pode levar à falência. Seguir o próprio instinto no amor pode, como numa tragédia shakespeariana, resultar em um coração partido.
Peter Holzer, um neurocientista da Universidade Médica de Graz, na Áustria, escreveu um artigo em 2022 intitulado “Sinais e Intuições Intestinais: A Ciência na Interface entre Dados e Crenças”.
Ele afirmou que os sinais entre o intestino e o cérebro estão tão interligados que o eixo intestino-cérebro “permite que o cérebro ‘saiba’ o estado interno do corpo”.
“Estudos de neuroimagem funcional demonstraram que a informação proveniente do intestino chega a regiões cerebrais relevantes para a emoção, o afeto (humor) e a cognição”, escreveu Holzer. “A complexa rede de comunicação intestino-cérebro-intestino contribui para a interocepção, um processo que integra informações de todos os órgãos internos para impactar diversos domínios da atividade cerebral e do comportamento.”
Holzer, no entanto, questionava o termo “instinto”, considerando-o uma simplificação excessiva. Apesar das conexões intrínsecas entre o intestino e o cérebro, ele enfatizava: “Sentimentos ou emoções não se originam no intestino, mas são gerados no cérebro”.
O Dr. Emeran Mayer, renomado gastroenterologista e neurocientista da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, mudou completamente o rumo da discussão há mais de uma década com um artigo de revisão marcante publicado na revista Nature Reviews Neuroscience .
“O conceito de que o intestino e o cérebro estão intimamente ligados, e que essa interação desempenha um papel importante não apenas na função gastrointestinal, mas também em certos estados emocionais e na tomada de decisões intuitivas, está profundamente enraizado em nossa linguagem”, escreveu Mayer na época.
Desde então, ele se tornou pioneiro na área, escrevendo best-sellers como “A Conexão Mente-Intestino” e produzindo mais pesquisas que explicam seus efeitos em condições tão diversas quanto Alzheimer e depressão.
Embora a pesquisa continue a abrir novos caminhos, a medicina tradicional chinesa e outras tradições asiáticas há muito enfatizam a conexão entre mente e corpo, remontando a milhares de anos.
“Cada vez mais evidências indicam que a microbiota intestinal pode influenciar o início e a progressão de doenças multissistêmicas por meio de seus efeitos no eixo intestino-órgãos”, escreveu a pesquisadora chinesa Tingting Luo em um artigo de pesquisa de 2024. “A medicina tradicional chinesa demonstrou eficácia significativa na regulação do sistema gastrointestinal, aproveitando suas vantagens exclusivas.”
Independentemente de onde você mora ou quais sejam suas tradições, existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a conexão entre o intestino e o cérebro, de acordo com Zumpano, da Cleveland Clinic.
Isso inclui: uma dieta variada com alto teor de vegetais; alimentos ricos em fibras, como nozes, sementes, leguminosas, frutas, verduras e grãos integrais; alimentos fermentados, como missô, kimchi, natto, chucrute, iogurte e kefir; alimentos prebióticos; e alimentos com ômega 3, como salmão, atum e cavala.
Além disso, Zumpano recomenda reduzir o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados e manter-se hidratado, de preferência com água.
“Aprimorar a conexão intestino-cérebro tem como foco melhorar a saúde intestinal, apoiar as bactérias benéficas do intestino e reduzir a inflamação”, afirma ela.
Não existe solução mágica, diz Zumpano, mas fazer mudanças na sua alimentação trará benefícios a longo prazo.
Ela acrescenta que o “eixo intestino-cérebro é um dos sistemas de comunicação mais ativos do corpo”, por isso é importante que essa conexão permaneça saudável, especialmente porque “o número de neurônios e mensageiros químicos envolvidos na comunicação intestino-cérebro é incomparável”.
Esse conteúdo foi publicado originalmente emVer original
Conteúdo reproduzido originalmente em: CNN por chloedana.