O pôr do sol será o cenário da próxima edição do Metrópoles Endurance Corrida. No dia 24 de outubro, às 17h30, corredores vão encarar percursos de 4 km, 8 km e 16 km na Esplanada dos Ministérios, além da categoria PCD. E, para quem gosta de correr no fim do dia, o horário pode ter algumas vantagens. Correr nesse período pode trazer benefícios para o desempenho e para o bem-estar, mas exige alguns cuidados.
As inscrições já estão abertas, no site do Ticket and Go. O Metrópoles Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é uma realização Metrópoles Produções.
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Correr no fim do dia pode ser uma forma de aliviar a tensão acumulada ao longo da rotina. Segundo o fisiologista especialista em Medicina do Esporte Fausto Cunha, em entrevista ao Metrópoles, a atividade também pode trazer benefícios para o organismo.
“O principal ganho fisiológico está na regulação neuroendócrina e no alívio da carga de estresse acumulada ao longo do dia. A corrida atua como uma ferramenta eficiente para descarregar a tensão psíquica do trabalho, reduzindo o tônus simpático exacerbado e promovendo liberação de endorfinas e dopamina”, disse.
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do Metrópoles
O horário também pode fazer diferença quando comparado à corrida pela manhã.
“No fim da tarde e início da noite, a temperatura corporal atinge seu pico diário, o que deixa músculos e articulações mais flexíveis e menos propensos à rigidez matinal. Outra vantagem é a disponibilidade energética: os estoques de glicogênio já foram abastecidos pela alimentação do dia, e o clima geralmente é mais fresco”, apontou.
As características do período podem favorecer ainda o rendimento durante a atividade.
“Do ponto de vista cronobiológico, o ápice da força muscular, da potência e da função pulmonar ocorre entre o final da tarde e o início da noite. Com o corpo aquecido e abastecido, a percepção de esforço diminui, facilitando a sustentação de ritmos mais fortes”, afirmou.
Quando a corrida acontece perto da hora de dormir, porém, a intensidade do treino passa a ser um fator importante.
“Corridas leves a moderadas ajudam a relaxar e induzem o sono reparador pela queda da temperatura corporal pós-treino. Já treinos intensos ou intervalados muito perto de deitar elevam adrenalina e frequência cardíaca, prejudicando o sono. A regra é encerrar treinos fortes pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir”, explicou.
Para quem trabalha ou estuda durante o dia, a corrida noturna pode ser uma alternativa para manter a regularidade. Nesse caso, alguns cuidados são importantes.
“É uma excelente escolha para garantir regularidade. Evite refeições pesadas antes de sair; prefira um lanche leve rico em carboidratos de fácil digestão. Não use pré-treinos ricos em cafeína para não comprometer o sono. Beba água gradualmente ao longo do dia e priorize locais iluminados, com roupas claras ou reflexivas”, concluiu.
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Metrópoles Endurance Corrida
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Largada dos 15km
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Largada dos 15 km
Pedro Iff/Metrópoles
Informações Gerais
- Data: 24 de outubro de 2026 (sábado)
- Local: Esplanada dos Ministérios (próximo à Catedral de Brasília)
- Distâncias: 4 km, 8 km e 16 km
- Idade Mínima: 16 anos
- Tempo-Limite de Prova: 2 horas e 30 minutos
Inscrições
- Prazo: de 23/9/2026 a 19/10/2026, às 12h (ou até esgotarem as vagas).
- Valor: R$ 89,00 + 1 kg de alimento não perecível.
- Atletas PCD: 50% de desconto, exclusivo para o percurso de 4 km (exige envio de laudo médico no sistema).
- Regras de Bilheteria: a inscrição é pessoal e intransferível. Cancelamentos são permitidos em até 7 dias após a compra (com no mínimo 48h de antecedência do evento). Alterações de dados do participante podem ser feitas até 24h antes da prova.
Retirada de Kit
Datas e Horários:
- Quinta-feira (22/10): das 10h às 17h30
- Sexta-feira (23/10): das 10h às 17h30
- Sábado (24/10): das 12h às 16h
Requisitos: apresentar confirmação de inscrição e documento oficial com foto. Retirada por terceiros exige autorização específica por escrito e cópia do documento do atleta.
Programação do dia da prova (24/10)
- 17h: Concentração dos atletas
- 17h30: Largada 16 km
- 17h37: Largada 8 km
- 17h45: Largada 4 km
- 19h: Início da premiação
- 20h30: Encerramento do evento
Regras e Estrutura no Local
- Obrigatório: o número de peito deve ficar visível durante todo o percurso. O chip de cronometragem é descartável e vem anexado ao número de peito.
- Estrutura: pontos de hidratação a cada 2,5 km ou 3 km, guarda-volumes na região da largada/chegada e atendimento médico de emergência (ambulância de UTI).
- Premiação: medalha finisher para todos que concluírem no tempo-limite. Troféus e premiação em dinheiro para os primeiros colocados geral (4 km, 8 km e 16 km) e troféus para os três primeiros PCDs (masculino e feminino no 4 km).
Metrópoles Endurance
Esta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.
Em setembro de 2025, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivamente de corrida. Já o Metrópoles Run aconteceu no dia 21 de dezembro e reuniu competidores de todas as idades.
Em 2026, o Metrópoles Endurance se consolidou na capital federal. Neste ano, foram disputadas provas de ciclismo, triatlo, aquathlon, natação e corrida.
Conteúdo reproduzido originalmente em: Metropoles por Metrópoles.