Mingau proteico: veja receita para emagrecer e ganhar massa muscular
Saber como fazer um mingau de aveia proteico é fundamental para manter a dieta sem sofrer. Afinal, além de prática e rápida, a receita ainda oferece o conforto de uma refeição quentinha e muitos nutrientes. Uma verdadeira refeição completa e docinha para alegrar o dia sem apelar para alimentos gordurosos e ricos em açúcar.
“A aveia é rica em carboidratos complexos que aumentam a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Ou seja, são substâncias importantes para modular a imunidade, manter a saúde das células do intestino (enterócito) e controlar processos inflamatórios”, revela a nutricionista Laís Murta.
O estudo revelou que pessoas que consumiam café pela manhã apresentavam menor risco de morte por doenças cardiovasculares e menor taxa de mortalidade geral em comparação com aqueles que bebiam café ao longo do dia.
Lu Qi, principal pesquisador do estudo e diretor do Centro de Pesquisa de Obesidade da Universidade Tulane, explica que, embora o estudo não tenha identificado uma causa direta, uma possível explicação para os benefícios do café pela manhã é que o consumo à tarde ou à noite poderia interferir no relógio biológico, o que prejudica o ritmo circadiano.
“Nossas descobertas indicam que não é apenas se você bebe café ou quanto, mas a hora do dia que é importante”, afirma Qi, que também é professor da Escola de Saúde Pública de Harvard.
O estudo analisou 40.725 adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES) entre 1999 e 2018. Na pesquisa, os participantes foram questionados sobre seus hábitos alimentares, incluindo quanto e quando bebiam café.
Também foi incluído um subgrupo de 1.463 pessoas que registraram sua ingestão de alimentos e bebidas durante uma semana inteira. Ao vincular essas informações a registros de mortes e as causas ao longo de um período de nove a 10 anos, os cientistas obtiveram resultados significativos.
Entre os participantes, cerca de 36% consumiam café pela manhã, 16% ao longo do dia e 48% não bebiam café. Comparados aos que não consumiam a bebida, os bebedores matinais apresentaram 16% menos chance de morrer por qualquer causa e 31% menos chance de falecer devido a doenças cardiovasculares. Já para os que consumiam café ao longo do dia, não houve redução no risco de mortalidade.
Os benefícios foram observados tanto em bebedores moderados (duas a três xícaras) quanto em pesados (mais de três xícaras), enquanto os leves (uma xícara ou menos) apresentaram uma redução menor no risco.
Qi explica que este é o primeiro estudo a avaliar como o horário do consumo de café afeta a saúde. “Normalmente não damos conselhos sobre tempo em nossas orientações alimentares, mas talvez devêssemos pensar sobre isso no futuro”, sugere o professor.
Quando consumido em moderação, o café pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde
Ciclo circadiano
Embora os resultados sejam promissores, o estudo não explica exatamente por que o café pela manhã está associado aos benefícios. Uma das explicações sugeridas é que o consumo de café à tarde ou à noite pode interferir nos ritmos circadianos do corpo, de modo a prejudicar a produção de melatonina e alterar fatores de risco cardiovascular, como a pressão arterial e a inflamação.
Em um editorial que acompanha o artigo, o professor Thomas F. Lüscher, do Royal Brompton and Harefield Hospitals, de Londres, comenta que a pesquisa oferece uma base sólida para o consumo matinal de café, destacando que a interrupção do ritmo circadiano pode ser a explicação.
“Nas horas da manhã, geralmente há um aumento acentuado na atividade simpática quando acordamos e saímos da cama, um efeito que desaparece durante o dia e atinge seu nível mais baixo durante o sono. Assim, é possível, como os autores apontam, que beber café à tarde ou à noite interrompa o ritmo circadiano da atividade simpática”, esclarece.
Segundo ele, mais estudos são necessários para validar essas descobertas em outras populações e entender melhor os efeitos do horário do consumo de café na saúde cardiovascular.
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João Fonseca derrota argentino e garante vaga no Aberto da Austrália
Festa no tênis brasileiro. Durante a madrugada desta quinta-feira (9/1), o brasileiro João Fonseca derrotou o argentino Thiago Tirante por 2 sets a 0 e garantiu uma vaga no Aberto da Austrália. Aos 18 anos, essa será a primeira disputa de Grand Slam de Fonseca, que soma 13 vitórias consecutivas.
A classificação confirma o bom momento de João Fonseca, que conquistou recentemente os títulos do Challenger 125 de Camberra e do Next Gen ATP Finals. Os resultados fizeram com que o brasileiro saltasse para a 113ª posição do ranking mundial.
Com a classificação, João terá um grande desafio logo em sua estreia. Após sorteio, ficou definido que seu próximo adversário será o russo Andrey Rublev, 9º colocado no ranking. A partida está prevista para o sábado (11/1).
Thiago Monteiro também confirma vaga
Além de Fonseca, outro que irá representar o tênis brasileiro nas quadras do Aberto da Austrália é Thiago Monteiro, que superou Kimmer Coppejans, da Bélgica, por 2 sets a 0, parciais de 6/4 e 6/3. Thiago Wild e Bia Haddad Maia já tinham garantido vaga direta na disputa do Grand Slam e serão os outros brasileiros na competição.
Cavaliers quebram sequência invicta do Thunder em jogo eletrizante
Apenas pela terceira vez na história, times com sequências de dez ou mais vitórias se enfrentaram na NBA. Nessa quarta-feira (8/1), as duas melhores campanhas da liga: Cleveland Cavaliers (32-4) e Oklahoma City Thunder (30-6), entraram em quadra no Rocket Mortgage FieldHouse com o objetivo de corresponder às expectativas da ocasião. E conseguiram.
Os primeiros, chegaram com dez jogos de invencibilidade. Já os segundos, com quinze. Depois de um duelo histórico, os Cavaliers saíram com a vitória diante de sua torcida, por 129 x 122.
Trinta trocas de liderança, oito vezes em que o placar ficou empatado e uma batalha impressionante entre o melhor ataque (Cavaliers) e a melhor defesa da liga (Thunder). Uma partida com cara de final em pleno janeiro. Equilíbrio do início ao fim. Todos os aspectos anteriores se uniram para proporcionar o melhor jogo da temporada 2024-25 até então.
Leia a matéria completa no The Playoffs, parceiro do Metrópoles.
Governo Lula deve subir teto de juros do consignado pelo INSS nesta 5ª
O Conselho Nacional de Previdência Social (CNPS) vai discutir nesta quinta-feira (9/1) mudança no teto de juros consignado pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), que é ofertado a aposentados e pensionistas. O conselho é presidido pelo ministro da Previdência Social e composto por representantes do governo federal, dos aposentados e pensionistas, trabalhadores em atividade e empregadores.
Segundo fontes ouvidas pelo Metrópoles, a taxa, que está em 1,66% ao mês desde junho de 2024, deverá subir, mas não acima de 2%. A expectativa é que a decisão sobre o aumento saia ainda nesta quinta.
A reunião foi convocada em caráter extraordinário depois que os bancos recorreram ao Supremo Tribunal Federal (STF) em função da manutenção do teto das taxas de juros do crédito consignado pelo INSS. Em dezembro, a Associação Brasileira de Bancos (ABBC) ingressou no STF com uma Ação Direta de Inconstitucionalidade (ADI) para questionar a competência do INSS e do CNPS na definição do teto de juros dessa modalidade de crédito. A entidade ainda pede que essa atribuição seja do Conselho Monetário Nacional (CMN).
As instituições financeiras alegam que o limite imposto pelo governo, aliado à alta da taxa básica de juros, a Selic, subindo, tem prejudicado a oferta dessa modalidade de crédito, considerada uma das mais acessíveis no mercado.
O crédito consignado pelo INSS permite o desconto direto nos benefícios e é uma alternativa amplamente utilizada por aposentados e pensionistas. Atualmente, eles podem comprometer até 45% da renda mensal com essa modalidade, sendo 35% em empréstimos pessoais, 5% no cartão de crédito e 5% no cartão de benefício. No caso do Benefício de Prestação Continuada (BPC) o comprometimento da renda chega a 35%.
Os prazos para pagamento podem chegar a sete anos e os juros são limitados, o que significa que a instituição financeira pode cobrar menos, mas não mais do que o teto em vigor, de 1,66% ao mês.
Suspensão do crédito consignado pelo INSS
Com a Selic em alta, os bancos argumentam que o custo de operação também sobe, tornando inviável oferecer crédito dentro dos limites fixados pelo governo. Em resposta, algumas instituições optaram por suspender temporariamente essa linha de crédito.
Elas alegam que o spread (a diferença entre o custo de captação e os juros cobrados dos clientes) está em níveis altíssimos.
Rubens Neto, especialista em crédito consignado da empresa Crédito Popular, avalia que a situação pode ter impactos negativos não só para os bancos, como também para os beneficiários. “Se os bancos deixam de operar o crédito consignado, aposentados e pensionistas podem ser empurrados para alternativas de crédito com juros muito mais altos, como o empréstimo pessoal convencional. Isso contraria o objetivo inicial do consignado, que é oferecer crédito acessível e com segurança”, explica.
Embora a medida do governo tenha como foco proteger os beneficiários de taxas abusivas, a retirada de alguns bancos do mercado pode reduzir a concorrência e, consequentemente, o acesso a essa linha de crédito. “É um dilema que precisa ser equilibrado: proteger o consumidor sem inviabilizar a operação dos bancos”, completa Rubens.
Reunião
A reunião desta quinta do Conselho de Previdência está prevista para ocorrer entre 14h30 e 17h na sede do Ministério da Previdência Social e vai contar com os seguintes representantes do governo federal:
Adroaldo da Cunha Portal, secretário do Regime Geralde Previdência Social l (SRGPS/MPS);
Alessandro Antonio Stefanutto, presidente do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS); e
Benedito Adalberto Brunca, diretor do Departamento do Regime Geral de Previdência Social (DRGPS/SRGPS).
MP define pagamento de R$ 60 mil por deficiência causada pelo vírus Zika
O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) publicou Medida Provisória (MP) que prevê o pagamento de R$ 60.000,00 à pessoa com deficiência causada por infecção pelo vírus Zika. A MP foi publicada na edição desta quinta-feira (9) do Diário Oficial da União (DOU).
O pagamento, restrito ao ano de 2025, será feito em parcela única aos nascidos entre1º de janeiro de 2015e 31 de dezembro de 2024.
O requerimento ao apoio financeiro deve ser feito junto ao Instituto Nacional de Seguro Social (INSS), seguindo critérios estabelecidos pelos ministérios da Saúde e da Previdência Social.
É obrigatória a constatação da relação entre a síndrome congênita e a contaminação da mãe pelo vírus Zika durante a gestação, além da deficiência.
A MP determina ainda que o pagamento da quantia não será considerado para fins de cálculo de renda mínima destinada à permanência da pessoa no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico), elegibilidade para o recebimento do Benefício de Prestação Continua (BPC) e transferência de renda do Bolsa Família.
Tramitação
MPs são normas com força de lei editadas pela Presidência da República em casos de alta relevância e urgência. Elas têm efeito imediato, ou seja, começam a valer a partir do momento em que são publicada.
No entanto, elas precisam de validação do Congresso Nacional para que sejam sancionadas e tenham efeito definitivo. Caso o Congresso não aprove a MP em um prazo de até 120 dias, ela perde a validade.
*Com informações de Luciana Amaral e Rebeca Borges, da CNN, em Brasília
Condições para aumentos dos incêndios na Califórnia devem durar até sexta-feira
Como os avisos de bandeira vermelha de “Situação Particularmente Perigosa” expiraram devido à melhora dos ventos no sul da Califórnia nesta quinta-feira (9), os alertas de bandeira vermelha regulares permanecem para mais de 10 milhões de pessoas no sul da Califórnia até pelo menos sexta-feira (10), pois a seca contínua e persistente permanece.
Embora grande parte do sul do estado deva ver uma breve calmaria nas rajadas de vento até a manhã desta quinta-feira, mas o Serviço Nacional de Meteorologia (NWS na sigla em inglês) alerta que os ventos devem começar a aumentar ao longo do dia.
Espera-se que os incêndios Palisades e Sunset tenham ventos mais fracos, com as previsões de quinta-feira projetando rajadas de 17 e 30 km/h.
“Para quinta-feira (9) à noite e sexta-feira (10), os ventos serão um pouco mais fortes, com rajadas de 64 a 88 km/h, e rajadas isoladas de até 112 km/h possíveis em picos”, alerta o serviço meteorológico.
Embora não se espere que esses ventos sejam tão intensos quanto os que ocorreram no início da semana, o ar e as condições de seca persistentes podem fazer com que quaisquer novos focos se espalhem rapidamente de forma descontrolada.
O serviço meteorológico provavelmente divulgará previsões específicas atualizadas para cada um dos incêndios nas próximas horas, dando previsões detalhadas sobre as rajadas de vento que podem ocorrer em cada incêndio entre quinta-feira à noite e sexta-feira.
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Uma casa é tomada pelas chamas durante o incêndio de Eaton, na área de Altadena, no Condado de Los Angeles, nesta quarta-feira, 8 de janeiro. • Getty Images
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Casa destruída pelo incêndio que se espalha na Califórnia. • Reprodução/Reuters
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Fumaça de incêndio florestal perto de Pacific Palisades, no lado oeste de Los Angeles, durante tempestade de vento • Reprodução/Reuters
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Incêndios florestais tomam conta do bairro de Pacific Palisades, na Califórnia • Reprodução/Reuters
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Incendio cresce rapidamente na Califórnia. • Reprodução/Reuters
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Incêndio florestal se espalha na Califórnia • Reprodução/Reuters
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Incêndio florestal violento em Los Angeles atinge área nobre e provoca retiradas. • Reprodução/Reuters
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Incêndio florestal atinge Califórnia, estado declara emergência. • Reprodução/Reuters
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Fogo se espalha em Los Angeles e atinge áreas nobres. • Reprodução/Reuters
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Bombeiros combatem fogo na Califórnia. • Reprodução/Reuters
Incêndios fora de controle
Os incêndios atingiram um momento especialmente vulnerável para o sul da Califórnia, que não vê chuvas significativas há meses.
Potencializados pelos ventos de Santa Ana, trazendo o ar seco do deserto do leste em direção às montanhas costeiras, espalhando incêndios florestais enquanto sopravam sobre os topos das colinas e desciam pelos cânions.
Cientistas explicaram que os focos, que começaram bem fora da temporada tradicional de incêndios florestais, marcam os últimos extremos climáticos que provavelmente aumentarão ainda mais à medida que as temperaturas globais continuarem a subir nas próximas décadas.
Em seus últimos dias como presidente, antes de passar o cargo para o eleito, Donald Trump, em 20 de janeiro, o democrata cancelou uma viagem à Itália para se concentrar em direcionar a resposta federal aos incêndios, anunciou a Casa Branca.
“Estamos fazendo tudo e qualquer coisa, pelo tempo que for necessário, para conter esses incêndios… para garantir que vocês voltem ao normal”, exclamou Biden no quartel de bombeiros. “Vai ser um caminho muito longo. Vai levar tempo.”
Pix de R$ 5 mil: dados de quem recebe também serão enviados à Receita?
A Receita Federal ampliou seu monitoramento e vai passar a receber informações de instituições financeiras como operadoras de cartão de crédito, instituições de pagamento – incluindo plataformas e aplicativos -, bancos virtuais e, inclusive, programas de crédito de varejistas de grande porte.
Serão reportados os dados referentes a:
Pessoas físicas que realizem operações mensais totalizando R$ 5 mil ou mais;
Pessoas jurídicas, as empresas, que realizem operações mensais totalizando R$ 15 mil ou mais.
saldo no último dia útil do ano de qualquer conta de depósito, de poupança ou de pagamento do tipo pré-paga ou pós-paga e contas em moeda eletrônica, com base em quaisquer movimentações, tais como pagamentos efetuados em moeda corrente ou em cheques, emissão de ordens de crédito ou documentos assemelhados ou resgates à vista e a prazo, discriminando o total do rendimento mensal bruto pago ou creditado à conta, acumulados anualmente, mês a mês;
saldo no último dia útil do ano de cada aplicação financeira, bem como os correspondentes somatórios mensais a crédito e a débito, com base em quaisquer movimentações, tais como as relativas a investimentos, resgates, alienações, cessões ou liquidações das referidas aplicações havidas, mês a mês, no decorrer do ano;
rendimentos brutos, acumulados anualmente, mês a mês, por aplicação financeira, no decorrer do ano, individualizados por tipo de rendimento, incluídos os valores oriundos da venda ou resgate de ativos sob custódia e de resgate de fundos de investimento;
saldo, no último dia útil do ano ou no dia de encerramento, de provisões matemáticas de benefícios a conceder, referente a cada plano de benefício de previdência complementar ou a cada plano de seguros de pessoas, discriminando, mês a mês, o total das respectivas movimentações, a crédito e a débito, ocorridas no decorrer do ano;
saldo, no último dia útil do ano ou no dia de encerramento, de cada Fapi, e as correspondentes movimentações, discriminadas mês a mês, a crédito e a débito, ocorridas no decorrer do ano;
valores de benefícios ou de capitais segurados, acumulados anualmente, mês a mês, pagos sob a forma de pagamento único ou sob a forma de renda;
lançamentos de transferências realizadas entre contas do mesmo titular;
aquisições de moeda estrangeira;
conversões de moeda estrangeira em moeda nacional;
transferências de moeda e de outros valores para o exterior, excluídas as operações a que se refere o inciso VIII;
o total dos valores pagos até o último dia do ano, incluídos os valores dos lances que resultaram em contemplação, deduzido dos valores de créditos disponibilizados ao cotista, e as correspondentes movimentações, ocorridas no decorrer do ano e discriminadas, mês a mês, a crédito e a débito;
valor de créditos disponibilizados ao cotista, acumulados anualmente, mês a mês, por cota de consórcio, no decorrer do ano.
Supondo que uma pessoa faça um pix de R$ 5 mil para a outra, o Fisco vai ficar sabendo que um transferiu dinheiro, que o outro recebeu e os dados citados anteriormente referentes a cada um. Mas não saberá que ocorreu uma transação entre as duas partes.
“As medidas visam aprimorar o controle e fiscalização das operações financeiras, garantindo uma maior coleta de dados. Além disso, reforçam os compromissos internacionais do Brasil no âmbito do Padrão de Declaração Comum (CRS), contribuindo para o combate à evasão fiscal e promovendo a transparência nas operações financeiras globais”, esclarece o Fisco em seu portal.
Incêndio em LA: Fogo se aproxima de Hollywood e mais de 1,1 mil imóveis ficam destruídos
O condado de Los Angeles, na Califórnia, nos Estado Unidos, está sofrendo com um incêndio de grandes proporções. As autoridades já registraram 5 mortes e mais de 1,1 mil imóveis já foram consumidos pelo fogo. Moradores que vivem próximos à calçada da fama já receberam o aviso para deixarem o local.
O condado possui 4 focos de incêndios simultâneos, que estão sendo impulsionados pelas rajadas de ventos que superam os 100km/h, além do clima seco na região. “A situação está extrema. São ventos com força de furacão”, afirmou a capitã do Departamento de Bombeiros do Condado de Los Angeles, Sheila Kelliher.
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Incêndio florestal na Califórnia preocupa a socialiteReprodução: Instagram
Reprodução
“Da minha janela, vejo Los Angeles in flames [em chamas, em português]”, escreveu Fernanda Torres sobre incêndioReprodução Instagram
O fogo já atingiu áreas nobres da cidade, consumindo mansões milionárias de famosos, e está chegando próximo a Hollywood, com foco de incêndio no Runyon Canyon Park, onde fica o letreiro de Hollywood e a calçada da fama. Um dos focos de incêndio estava a cerca de 1,6 km do local, a polícia determinou a evacuação da área.
O presidente Joe Biden estava no estado para outros compromissos e visitou uma estação do corpo de bombeiros de Santa Mônica nesta quarta (8/1), declarando situação de emergência. “Hoje, o presidente Biden aprovou uma declaração de desastre majoritário para a Califórnia, permitindo que os sobreviventes acessem imediatamente fundos e recursos para impulsionar sua recuperação”, disse a Casa Branca em nota.
Anúncio de indicados ao Oscar 2025 é adiado por causa dos incêndios em Los Angeles
A Academia de Ciências e Artes Cinematográficas de Hollywood anunciou que o evento para revelar os indicados ao Oscar 2025, inicialmente previsto para o dia 17 de janeiro, foi adiado para o dia 19 de janeiro. A mudança ocorre devido aos incêndios que afetam Los Angeles, deixando vítimas fatais e milhares de desabrigados na região.
Os incêndios devastadores já resultaram em cinco mortes e a destruição de mais de mil imóveis, forçando 70 mil pessoas, incluindo celebridades como Ben Affleck e James Woods, a evacuar suas casas. Como consequência, o período de votação da premiação, que teve início nesta quarta-feira (8/1), foi estendido até o dia 14 de janeiro.
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Torcedores do Palmeiras que emboscaram cruzeirenses vão responder por homicídio, incêndio, quadrilha e agressão
Torcedores do Palmeiras que emboscaram cruzeirenses vão responder por homicídio, incêndio, quadrilha e agressão
Em um comunicado enviado aos mais de 10 mil membros da Academia, o presidente-executivo Bill Kramer expressou suas condolências aos afetados pelos incêndios. A mensagem, também mencionando a preocupação com membros da indústria que vivem na região, afirmou: “Queremos oferecer nossas mais profundas condolências para aqueles que foram impactados pelos incêndios devastadores no sul da Califórnia”.
Além do adiamento do anúncio dos indicados, outros eventos de Hollywood foram cancelados ou adiados, como o Critics Choice Awards e lançamentos de filmes como “The last showgirl”, “Lobisomem” e “Better Man – A História de Robbie Williams”. O jantar do prêmio do American Film Institute também foi afetado pela tragédia.
Expectativa do Oscar
Os brasileiros aguardam ansiosamente pelo anúncio, especialmente pela chance de o país voltar a concorrer na categoria de melhor filme internacional com o longa “Ainda Estou Aqui”. A vitória de Fernanda Torres no Globo de Ouro, no último domingo (5/1), também aumentou as expectativas por uma indicação na categoria de melhor atriz. A cerimônia do Oscar, no entanto, permanece marcada para o dia 2 de março.
