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Fluminense aposta em histórico positivo em Cariacica contra Madureira

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Fluminense aposta em histórico positivo em Cariacica contra Madureira

O Campeonato Carioca segue a todo vapor e desembarca no Espírito Santo neste domingo (26/1). No Estádio Municipal Kleber Andrade, Madureira e Fluminense se enfrentam às 16h, pela 5ª rodada do estadual, em duelo realizado pelo Metrópoles Sports. Com o time titular à disposição, o Tricolor de Laranjeiras aposta no retrospecto positivo em Cariacica para chegar com força total ao duelo.

Compre seu ingresso!

Em 11 jogos disputados em Cariacica, o Fluminense tem cinco vitórias, três empates e três derrotas em confrontos disputados no Estádio Municipal Kleber Andrade. Em 2024, o Tricolor de Laranjeiras fez valer o retrospecto positivo no Espírito Santo e venceu duelo contra o Samapaio Côrrea por 2 x 0, pela Copa do Brasil.

Ainda em 2024, o Flu enfrentou o Atlético-MG, também em Cariacia, pelo Campeonato Brasileiro. O jogo terminou em 2 x 2 e deu um ponto importante para a equipe de Mano Menezes na reta final do Brasileirão. Ao todo, o Tricolor de Laranjeiras conta com aproveitamento de 54,55% no Espírito Santo e tem 14 gols marcados contra 13 sofridos.

Ingressos

Os ingressos para o confronto contra o Madureira já estão disponíveis para a venda de forma on-line e também em pontos físicos.

Preços:
Arquibancadas A/B ou C/D:
– Meia: R$ 119 + taxa
– Inteira: R$ 238 + taxa
– Sócios do Fluminense: R$ 95,20 + taxa
– Solidário: R$ 139 + taxa + 1kg de alimento não perecível
– Crianças até 2 anos completos não pagam
– Os portões serão abertos às 13h30

Pontos de venda de ingressos físicos:
Loja do Fluminense no Shopping Vitória
Av Américo Buaiz 200, 1º Piso, Loja 302 – Enseada do Suá, Vitória
Telefone: (27) 99786-6735

Loja do Fluminense no Shopping Praia da Costa
Av Dr. Olivio Lira, 353, 1º piso – Praia da Costa-ES
Telefone: (27) 99292-7077

Meia-entrada:
Conforme a lei federal 12.933/2013 e lei estadual 5.579/1998, têm direito a meia-entrada:

– Estudantes (lei estadual 5.579/1998);
– Idosos com idade igual ou superior a 60 anos (lei municipal 3.935/2001);
– Doadores de sangue (lei estadual 7.737/2004);
– Profissionais do Magistério da rede pública e privada (lei municipal 4.491/2013);
– Jornalistas e radialistas (lei municipal 5.187/2014).

O que apresentar?
– Estudantes: carteirinha de estudante ou comprovante de matrícula das disciplinas cursadas;
– Doadores de sangue: carteira de doador emitida pelo Hemocentro ou Hemoes;
– Profissionais do Magistério: identidade acompanhada do contracheque; carteira de trabalho; comprovante de renda que indique o cargo ou o documento sindical;
– Jornalistas e radialistas: registro profissional emitido pelo sindicato de classe ou Ministério do Trabalho.

Não será permitida a entrada portando:
– Sinalizadores
– Artefatos explosivos
– Capacetes e garrafas
– Copos e similares
– Garrafas de todos os tipos
– Bandeiras maiores que 2mx2m
– Materiais que caracterize manifestação de caráter político e similares
– Mastros
– Cigarro eletrônico
– Objetos que possam causar riscos, danos ou importunação ao público. Sujeito a critérios da produção, segurança e do policiamento do local
– Guarda-chuva
– Carrinho de bebê
– Frascos de perfume

Metrópoles Sports

Este será apenas mais um jogo do Metrópoles Sports, em um ano repleto de duelos. Além de produzir o embate pelo Campeonato Carioca, a vertente responsável por eventos esportivos do Grupo Metrópoles também realizará partidas do Mineiro, do Paulista e a Supercopa Rei. Até agora, foram confirmados 13 confrontos, em sete cidades.

Confira os jogos do Metrópoles Sports em 2025:

  1. Athletic x Cruzeiro, pelo Campeonato Mineiro, dia 22 de janeiro, em Brasília (DF)
  2. Vasco x Madureira, pelo Campeonato Carioca, dia 23 de janeiro, em Manaus (AM)
  3. Volta Redonda x Flamengo, pelo Campeonato Carioca, dia 25 de janeiro, em Brasília (DF), na Arena BRB Mané Garrincha
  4. Madureira x Fluminense, dia 26 de janeiro, pelo Campeonato Carioca, em Cariacica (ES)
  5. Itabirito x Cruzeiro, pelo Campeonato Mineiro, no dia 30 de janeiro, em Belo Horizonte (MG)
  6. Vasco x Volta Redonda, pelo Campeonato Carioca, dia 1º ou 2 de fevereiro (a confirmar), em Cariacica (ES)
  7. Botafogo x Flamengo, pela Supercopa, dia 2 de fevereiro, em Belém (AM), no Estádio Mangueirão
  8. Vasco x Fluminense, pelo Campeonato Carioca, dia 5 ou 6 de fevereiro (a confirmar), em Brasília (DF)
  9. Portuguesa x Flamengo, pelo Campeonato Carioca, dia 5 de fevereiro, em Uberlândia (MG)
  10. Água Santa x Palmeiras, pelo Campeonato Paulista, dia 9 de fevereiro, em Brasília
  11. Botafogo x Madureira, pelo Campeonato Carioca, 9 de fevereiro, em Cariacica
  12. Inter de Limeira x Palmeiras, pelo Campeonato Paulista, dia 12 fevereiro, em Uberlândia (MG)
  13. Portuguesa x Corinthians, pelo Campeonato Paulista, dia 16 de fevereiro, em Brasília (DF)



Fonte: Metrópoles

Clube saudita volta a demonstrar interesse em Vinícius Jr.

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Clube saudita volta a demonstrar interesse em Vinícius Jr.

O assunto voltou à tona. Após tentativa frustrada em agosto de 2024, o futebol saudita planeja ir atrás da contratação de Vinícius Jr novamente após o final da temporada europeia, de acordo com a imprensa britânica. No último ano, o Al-Ahli já havia feito proposta pela contratação do brasileiro e agora estuda desembolsar mais de R$ 2 bilhões para ter o craque do Real Madrid na equipe.

Segundo o portal GiveMeSport, a proposta do time saudita por Vinícius Jr será de 350 milhões de euros (R$ 2,1 bilhões). Em entrevista recente, o CEO da Liga Saudita, Omar Mugharbel, afirmou que ainda acredita na transferência, que seria de suma importância para o valor comercial e a visibilidade do futebol árabe.

Na atual temporada, Vini Jr tem 15 gols e oito assistências em 2015 minutos em campo. Eleito melhor jogador do mundo na última temporada pelo prêmio Fifa The Best, a chegada do brasileiro no futebol árabe significaria uma mudança de patamar do campeonato.

Ainda segundo o jornal britânico, Vinícius Jr ainda não deu o “sim” ao futebol árabe, mas não estaria fechado a propostas. O Al-Ahli não se pronunciou oficialmente sobre o assunto.



Fonte: Metrópoles

Além de alimentos, governo Lula quer conta de luz mais barata em 2025

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Além de alimentos, governo Lula quer conta de luz mais barata em 2025

Além das medidas estudadas para reduzir o preço dos alimentos no supermercado, o governo Lula (PT) vai mirar em 2025 em reduzir a conta de luz, a fim de dar um impulso na popularidade a um ano e meio das eleições. Ao lado dos juros, a inflação virou uma sombra sobre o governo e, com os elevados custos para bancar itens de primeira necessidade como alimentação e energia, os impactos são sentidos sobretudo pelos mais pobres.

Alta de preços:

  • A inflação fechou o ano passado em 4,83% — 0,33 ponto percentual acima do teto da meta. A meta inflacionária era de 3%, com variação de 1,5 ponto percentual, tendo 1,5% como base e 4,5% como teto.
  • Meta de inflação de 2025 é a mesma. Mercado espera que ano feche com índice em 5,08%, o que significa possível estouro da meta pelo segundo ano consecutivo.
  • Na última segunda-feira (20/1), em reunião ministerial, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) cobrou seus auxiliares pela alta dos alimentos e disse que uma das prioridades para 2025 deve ser “a comida barata na mesa do trabalhador”.
  • O ministro Rui Costa atribuiu o aumento aos eventos climáticos extremos que afetaram a produção de alguns itens, como o arroz.
  • Ainda no ano passado, o governo tentou importar arroz, através de um leilão, com o objetivo de baratear o preço do alimento. No entanto, em meio à pressão de produtores e suspeitas de irregularidades, a medida foi suspensa.

Segundo o ministro da Casa Civil, Rui Costa, serão feitas reuniões com os ministérios da Agricultura, do Desenvolvimento Agrário e da Fazenda, para chegar a um “conjunto de intervenções” que resultem no barateamento dos produtos alimentícios para a população.

A expectativa é que o governo comece a implementar medidas contra a alta nos preços dos alimentos ainda neste primeiro bimestre do ano. O ministro também avaliou que a expectativa é que a próxima safra agrícola “seja muito melhor”, o que vai contribuir para uma redução nos preços ao consumidor.

Na mesma direção, o governo também busca menos variações da tarifa de energia em 2025, outra conta que é sentida fortemente no bolso do brasileiro. Nesse caso, a ideia é se antever a eventos climáticos adversos para não haver surpresas.

O ano de 2025 começou com a bandeira verde, que não traz taxa extra nas faturas. No ano passado, a bandeira vermelha — que implica um acréscimo de R$ 7,877 a cada 100 quilowatts-hora (kWh) consumidos — teve que ser acionada dois meses seguidos.

Mesmo sem ter como prever quais serão as bandeiras tarifárias aplicadas pela Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) ao longo do ano, o diretor-presidente da autarquia, Sandoval Feitosa, indicou uma “perspectiva muito favorável” para 2025, com um começo de ano marcado por chuvas nas cabeceiras dos principais reservatórios do país.

“Se continuarmos com essa previsão de chuva e, principalmente, nos locais onde está chovendo a perspectiva é que tenhamos bandeira verde ao longo do ano. E, claro, em alguns momentos de um estresse maior durante o período seco, momentaneamente a bandeira pode variar entre amarela e vermelha”, disse Sandoval depois da primeira reunião da diretoria colegiada deste ano, realizada na última segunda-feira (20/1).

O diretor da Aneel classificou 2024 de “ano difícil, com diversas intercorrências relacionadas ao suprimento de energia elétrica”.

A agência monitora o fim do período úmido deste ano para avaliar o nível dos reservatórios e dar mais indícios sobre as próximas bandeiras tarifárias. “Esperamos que o comportamento tarifário ao longo do ano seja o mais previsível possível”, concluiu Sandoval. O período seco tem início em maio.

Dos 12 meses de 2024, oito contaram com a bandeira tarifária verde, e quatro tiveram taxas extras: dois com bandeira vermelha (em diferentes patamares) e dois com a amarela. Veja:

Clima interfere

A avaliação de integrantes do governo é de que 2024 foi um ano atípico do ponto de vista climático, com secas e enchentes pelo Brasil, que comprometeram não só as condições de geração de energia, como também a produção de diversos itens alimentícios.

Os eventos climáticos adversos acabaram criando, portanto, uma distorção entre oferta e demanda.

Há expectativa de que a safra deste ano seja melhor, contribuindo para o barateamento dos alimentos para o consumidor interno. O agronegócio nacional vê com otimismo o ano de 2025, com a projeção de abertura de novos mercados internacionais.



Fonte: Metrópoles

Mega-Sena 2819: sorteio desta quinta (23) pode pagar R$ 10 milhões

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Mega-Sena 2819: sorteio desta quinta (23) pode pagar R$ 10 milhões

A Caixa Econômica Federal realiza nesta quinta-feira (23) o concurso 2819 da Mega-Sena.

Sem vencedores na terça-feira (21), a loteria acumulou o prêmio total e pode pagar R$ 10 milhões nesta noite.

O sorteio será realizado às 20h, no Espaço da Sorte, localizado na Avenida Paulista, e será transmitido ao vivo pelas redes sociais da Caixa.

Como apostar

Para concorrer, os apostadores podem registrar seus jogos até uma hora antes do sorteio, às 19h, em qualquer casa lotérica credenciada pela Caixa, pelo site ou aplicativo do banco. O bilhete simples, com seis números marcados, custa R$ 5.

Para os jogos feitos pelo site da Caixa, o valor mínimo para apostar na Mega-Sena é de R$ 30, seja para uma única aposta ou mais.

Para fazer uma aposta maior, com sete números, o preço sobe para R$ 31,50, segundo a Caixa.

Outra opção para atingir o preço mínimo é fazer sete apostas simples, que juntas têm o mesmo valor, R$ 31,50.

Bolão

Uma forma de apostar na Mega-Sena, além dos jogos individuais, é formar um grupo para escolher os números, o chamado bolão.

Ao ser registrada no sistema, a aposta gera um recibo de cota para cada participante, que pode resgatar a sua parte do prêmio individualmente.

Os bolões têm valor mínimo de R$ 10 e cada cota deve ser de pelo menos R$ 5, sendo possível realizar um bolão de no mínimo duas e no máximo 100 cotas.

O apostador também pode adquirir cotas de bolões organizados pelas lotéricas. Basta solicitar ao atendente a quantidade de cotas que deseja e guardar o recibo para conferir a aposta no dia do sorteio.

Nesse caso, poderá ser cobrada uma tarifa de serviço adicional de até 35% do valor da cota, a critério da lotérica.

Premiação

O prêmio bruto corresponde a 43,35% da arrecadação. Dessa porcentagem:

  • 35% são distribuídos entre os acertadores dos 6 números sorteados (Sena);
  • 19% entre os acertadores de 5 números (Quina);
  • 19% entre os acertadores de 4 números (Quadra);
  • 22% ficam acumulados e são distribuídos aos acertadores dos 6 números nos concursos de final 0 ou 5;
  • 5% ficam acumulados para a primeira faixa — sena — do último concurso do ano de final 0 ou 5 (Mega da Virada).

Não havendo acertador em qualquer faixa, o valor acumula para o concurso seguinte, na respectiva faixa de premiação.

Os prêmios prescrevem 90 dias após a data do sorteio. Após esse prazo, os valores são repassados ao Tesouro Nacional para aplicação no Fundo de Financiamento ao Estudante do Ensino Superior (Fies).

Pix: pagamento de aproximação ganha espaço no comércio físico

Este conteúdo foi originalmente publicado em Mega-Sena 2819: sorteio desta quinta (23) pode pagar R$ 10 milhões no site CNN Brasil.

Pacers x Spurs: horário e onde assistir ao jogo da NBA

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Pacers x Spurs: horário e onde assistir ao jogo da NBA

Indiana PacersSan Antonio Spurs viajam para a França para disputar mais uma partida da temporada regular da NBA 2024/25, nesta quinta-feira (23), às 16h (horário de Brasília).

O confronto será realizado na Accor Arena, em Paris, e terá transmissão ao vivo pela NBA League Pass.

Os Pacers ocupam a 5ª posição da Conferência Leste, enquanto os Spurs estão em 12º lugar da Conferência Oeste.

Onde assistir Pacers x Spurs pela NBA

  • Streaming: NBA League Pass

Ficha técnica de Pacers x Spurs pela NBA

  • Data: 23/01/2025
  • Horário: 16h (horário de Brasília)
  • Local: Accor Arena, Paris, França

Este conteúdo foi originalmente publicado em Pacers x Spurs: horário e onde assistir ao jogo da NBA no site CNN Brasil.

Aniversário de São Paulo: 25 de janeiro é feriado municipal na capital

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Aniversário de São Paulo: 25 de janeiro é feriado municipal na capital

A cidade de São Paulo completa 471 anos, no próximo sábado (25), e tem a data reconhecida como feriado municipal na capital paulista.

Segundo historiadores, a data se refere ao momento em que os jesuítas teriam fundado o Colégio São Paulo afim de catequizar indígenas que moravam em torno dos rios Anhangabaú e Tamanduateí.

Apesar de ser sido reconhecida como cidade somente no século 18, com o passar do tempo, São Paulo se tornou um dos maiores centros urbanos do hemisfério sul do planeta.

Entretanto, o dia 25 de janeiro é considerado apenas como feriado municipal, ou seja, somente na capital paulista. Já em outros municípios, não é feriado.

Veja a lista de feriados e pontos facultativos em 2025:

Feriados nacionais

  • 1º de janeiro – Quarta-feira – Ano Novo 2025 – Confraternização Universal
  • 18 de abril – Sexta-feira – Sexta-feira Santa 2025 – Paixão de Cristo
  • 21 de abril – Segunda-feira – Tiradentes
  • 1º de maio – Quinta-feira – Dia do Trabalhador
  • 7 de setembro – Domingo – Independência do Brasil
  • 12 de outubro – Domingo – Nossa Sra. Aparecida
  • 2 de novembro – Domingo – Finados
  • 15 de novembro – Sábado – Proclamação da República
  • 20 de novembro – Quinta-feira – Dia de Zumbi e da Consciência Negra
  • 25 de dezembro – Quinta-feira – Natal

Pontos facultativos

  • 3 de março – Segunda-feira – Carnaval 2025
  • 4 de março – Terça-feira – Carnaval 2025
  • 5 de março – Quarta-feira – Quarta-feira de Cinzas (até às 14h)
  • 19 de junho – Quinta-feira – Corpus Christi 2025

Este conteúdo foi originalmente publicado em Aniversário de São Paulo: 25 de janeiro é feriado municipal na capital no site CNN Brasil.

Carlinhos Maia quebra silêncio sobre prisão de Babal e defende Lucas Guimarães

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Carlinhos Maia quebra silêncio sobre prisão de Babal e defende Lucas Guimarães

Carlinhos Maia cansou de ver especulações sobre o posicionamento da família em relação à prisão de Babal Guimarães e resolveu soltar o verbo. O influenciador, que é casado com Lucas Guimarães, irmão do criador de conteúdo, comentou uma publicação do portal LeoDias no Instagram rebatendo uma internauta que apontou, que Thiago Guimarães foi o único que se preocupou com a situação.

“Thiago foi o único que mostrou preocupação, já o Lucas ‘aff’”, disparou a internauta. Carlinhos rebateu o comentário sem pensar duas vezes: “DEIXEM LUCAS EM PAZ. Lucas fez toda família hoje ter uma vida incrível, ontem foi aniversário dele, nem no dia do próprio aniversário esse menino conseguiu comemorar em paz. Foi de madrugada, pra Aracaju gravar o programa dele, nem dormiu, pegou um carro e foi a Penedo encontrar a tia, a família. São anos, anos, se importando, anos, tendo consideração que nunca tiveram de fato com ele”, disparou.

Veja as fotos

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Divulgação
Babal Guimarães - Foto: Reprodução/Instagram
Babal Guimarães – Foto: Reprodução/Instagram
Carlinhos Maia e Lucas Guimarães - Reprodução/Instagram
Carlinhos Maia e Lucas Guimarães – Reprodução/Instagram
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Babal GuimarãesInstagram
Reprodução
Carlinhos e LucasReprodução

O influenciador continuou escrevendo e pediu para que deixem seu marido em paz. “DEIXEM O MENINO EM PAZ! Chega de passar a mão na cabeça de quem não se importa. Os advogados e O RESTANTE DA FAMÍLIA TÁ AÍ, inclusive o próprio Lucas, que infelizmente é o que menos é poupado e que no fim sobra pro rab# DELE.”, finalizou.

Internautas apoiaram carlinhos e responderam a sua resposta. “Você ta certo mesmo, tenho certeza que não foi por falta de aviso. Todo mundo é adulto suficiente para tomar decisões”, disse um. “Babal é de maior e não é filho dele não… É cada uma”, comentou outro.



Fonte: Portal LEODIAS

Katy Perry e Orlando Bloom deixam de se seguir e levantam rumores de separação

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Katy Perry e Orlando Bloom deixam de se seguir e levantam rumores de separação

Katy Perry, de 40 anos, e Orlando Bloom, de 48 anos, viraram assunto nas redes sociais ao deixarem de se seguir no Instagram. Os admiradores do casal logo perceberam e passaram a especular nas redes sociais sobre o que poderia ter ocorrido.

Outro fator que também chamou a atenção foi que o ator fez um post enigmático nos Stories. “Lembre-se de quem fez os capítulos mais difíceis da sua vida parecerem mais leves só por estar lá. Essas são as suas pessoas”, dizia um post que ele republicou.

Veja as fotos

Reprodução / Instagram
Katy Perry e Orlando BloomReprodução / Instagram
Katy Perry
Katy Perry
Reprodução / Instagram
Katy Perry e Orlando BloomReprodução / Instagram
Reprodução / Instagram
Katy Perry e Orlando BloomReprodução / Instagram
Reprodução / Instagram
Katy Perry e Orlando BloomReprodução / Instagram

“Gente, Katy Perry e Orlando Bloom se separaram?”, disparou uma pessoa no X, antigo Twitter. “O que rolou? Katy Perry e Orlando Bloom deixam de se seguir no Instagram”, disse outra.

Até a última atualização desta matéria, Katy Perry já tinha voltado a seguir Bloom, mas a cantora seguia fora da lista de quem o ator segue.

Os dois estão juntos desde 2016 e são pais de Daisy Dove Bloom, que atualmente tem 4 anos. Em 2017, o casal enfrentou uma separação e permaneceu afastado por quase um ano. Após esse tempo, eles retomaram o relacionamento e, em 2019, ficaram noivos.



Fonte: Portal LEODIAS

Brunna Gonçalves inicia montagem de enxoval para filha com Ludmilla nos EUA

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Brunna Gonçalves inicia montagem de enxoval para filha com Ludmilla nos EUA

Brunna Gonçalves começou a organizar o enxoval de Zuri, sua primeira filha com Ludmilla, durante viagem a Orlando, nos Estados Unidos. A influenciadora compartilhou detalhes da experiência em suas redes sociais, revelando que adquiriu itens como carrinho de bebê, mamadeiras e produtos de cosméticos para a pequena.

“Eu meio que tive uma aula sobre as coisas que eu preciso. Gente, estou simplesmente apaixonada por tudo que escolhi. Eu não sabia nada, porque sou mãe de primeira viagem. E assim, estou amando, porque, por exemplo, eu não sabia qual mamadeira usar, qual bico da mamadeira pegar”, explicou Brunna.

Veja as fotos

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Ludmilla e Brunna Gonçalves anunciam o nome da filhaInstagram
Reprodução Globo
Reprodução Globo
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Brunna Gonçalves e LudmillaInstagram

Encantada com a variedade de produtos, ela destacou a orientação recebida no local. “Enfim, várias coisas que eu não sabia que eu precisaria, como um escorredor de colherzinha, várias coisinhas para a Zuri que eu não imaginava que precisaria. Não quero ir embora, dá vontade de dormir aqui! Eu estava tão ansiosa por esse dia que não consegui nem dormir, estava com insônia de verdade. Finalmente chegou, já enchemos um carrinho, agora vamos para o segundo.”

O casal, que oficializou a união em 2019, anunciou a primeira gravidez em novembro de 2024, durante um show de Ludmilla em São Paulo. Desde então, Brunna e Ludmilla têm compartilhado momentos da gestação com os fãs.



Fonte: Portal LEODIAS

Suplemento de fibras pode combater problemas intestinais crônicos

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Suplemento de fibras pode combater problemas intestinais crônicos

A Organização Mundial de Gastroenterologia estima que 20% da população adulta mundial sofra de problemas intestinais crônicos, sejam relacionados à diarreia ou a prisão de ventre. Entretanto, estudos recentes revelam que suplementos de fibras poderiam diminuir drasticamente a manifestação dos transtornos.

Os distúrbios intestinais não são só incômodos: eles comprometem a saúde e a qualidade de vida do paciente. Tanto o ressecamento das fezes como a sua expulsão frequente em forma líquida podem favorecer a formação de feridas na mucosa intestinal e de fissuras no ânus, além de estarem muito associados à incontinência fecal.

O suplemento de fibras pode ser uma solução?

Para reverter este quadro, um reforço na ingestão de fibras pode ajudar. É isso que aponta uma pesquisa conduzida pelo coloproctologista Ilário Froehner Júnior, do Hospital São Marcelino Champagnat, de Curitiba (PR).

Publicada na revista científica Gastroenterology em maio de 2024, a pesquisa reuniu 776 pacientes com problemas intestinais de três tipos: constipação, diarreia ou síndrome do intestino irritável (diagnóstico que combina características tanto do intestino preso como solto).

Ao incluir a goma guar parcialmente hidrolisada (GGPH) na alimentação dos participantes, 97,1% passaram a apresentar um ritmo fecal normal, defecando no intervalo entre três vezes ao dia e uma vez a cada três dias. Isso ocorre pela espécie de película protetora que as fibras criam no intestino, processo chamado de gelificação.

“Há casos de pacientes que nem comendo tudo bem certinho conseguiam ter controle do intestino e conseguiram isso apenas ao melhorar a ingestão de fibras. No nosso estudo, trabalhamos com pacientes que, por vezes, tomavam 26 medicamentos diferentes, então não era possível recorrer a um remédio pelo risco das interações. Além disso, estávamos lidando com pacientes com comprometimentos graves: uma delas ia ao banheiro 46 vezes por dia. Mesmo nestes casos, só a ingestão de fibras já melhorou a percepção da qualidade de vida em mais da metade”, indica o especialista.

Em uma análise mais detalhada sobre a consistência fecal, feita com 310 pacientes, se observou uma melhora na qualidade de vida dos pacientes em 63% com apenas quatro semanas de uso e 71% passaram a ter um padrão normal de textura de fezes.

Foto de um homem com dor pressionando com a mão a região do intestino
Alguns pacientes pasticipantes da pesquisa tinham problemas tão graves de intestino que chegavam a defecar 46 vezes por dia

Como avaliar a consistência fecal?

O padrão ideal de fezes é que elas tenham uma textura semelhante à da pasta de dente, nem muito ressecada, nem líquida, diz Froehner Júnior.

Fezes duras costumam ser divididas em pequenos bloquinhos e sugerem a necessidade de hidratação e aumento da ingestão de fibras solúveis. Por isso, no protocolo do estudo, pessoas com constipação receberam as fibras solúveis dissolvidas em mais água (300 ml) na dose diária.

Para quadros de fezes amolecidas, a orientação foi reduzir a quantidade de líquido na mistura. Por isso as fibras eram diluídas em pequenas quantidades de água, apenas 50 ml, para levar a uma maior gelificação das paredes intestinais e, consequentemente, uma melhor absorção dos líquidos das fezes.

Entre os 310 pacientes analisados, 71,7% atingiram padrão normal. As fezes se mantiveram em consistência líquida em 12,4% dos pacientes, e ressecadas em 15,9%.

No grupo que seguiu a orientação de forma irregular, 23,7% atingiram a consistência ideal, enquanto 52,5% mantiveram fezes ressecadas e 23,7% continuaram com fezes amolecidas.

Consumo adequado de fibras na rotina

Segundo a nutricionista Cris Ribas Esperança, de São Paulo, a ingestão diária ideal de fibras de um adulto deve ficar em 30 gramas. O número parece baixo, mas é difícil de ser alcançado: mesmo frutas ricas no nutriente precisam ser ingeridas em grandes quantidades para alcançar a meta.

São necessárias, por exemplo, quase quatro goiabas vermelhas em um dia para chegar às 30 gramas de fibra. Por isso, cada vez mais pessoas têm optado por suplementá-las.

Froehner Júnior destaca a suplementação como uma alternativa eficaz, especialmente em casos onde a dieta equilibrada não é suficiente para suprir a necessidade. “O ideal é manter uma alimentação saudável, mas a dieta regrada nem sempre é fácil de seguir e os tratamentos acabam tendo maior adesão quando se adiciona o suplemento do que com a mudança na alimentação,” explica o especialista.

Imagem mostra várias frutas e legumes ricos em fibras em um fundo amarelo - Metrópoles
Alimentos ricos em fibras são cruciais para dietas saudáveis

Alternativas à goma guar

Na pesquisa foi utilizada a goma guar, que é obtida de plantas nativas da Índia e muito usada na indústria de alimentos como espessante e estabilizante de cremes e sorvetes.

Não é apenas a goma guar que pode ser usada para aumentar a ingestão de fibras. Alternativas como psyllium e farelo de trigo também são eficazes, mas possuem sabores marcantes que podem dificultar a adesão a longo prazo.

Cris lembra que as fibras também podem ser obtidas na alimentação. Entre os ingredientes ricos no nutriente estão:

  • Feijão preto, rico em fibras insolúveis que favorecem o trânsito intestinal;
  • Lentilhas, que além da fibra, fornecem proteínas vegetais;
  • Abacate, fonte de fibras solúveis que auxiliam na digestão;
  • Sementes de chia, que formam um gel no intestino e regulam o funcionamento digestivo;
  • Peras, que contém fibras solúveis e insolúveis para equilíbrio intestinal;
  • Quinoa, um grão nutritivo que promove saciedade.

Cuidados com o excesso de fibras

Além disso, não se deve fazer um aumento súbito da ingestão de fibras sem recomendação médica. O acréscimo do nutriente deve ser feito gradualmente, acompanhado de uma hidratação adequada. A deficiência de líquidos em uma dieta rica em fibras pode intensificar a constipação e causar desconforto abdominal ainda mais intenso.

“Um aumento repentino na ingestão pode levar a desconforto digestivo, como inchaço, gases e cólicas abdominais. Ouvir seu corpo e ajustar a ingestão de fibras gradualmente enquanto monitora os sintomas é a chave para maximizar os benefícios da fibra para a saúde sem desconforto”, conclui Cris.

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Fonte: Metrópoles