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Globo de Ouro 2025: quais são as séries mais indicadas do ano?

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Globo de Ouro 2025: quais são as séries mais indicadas do ano?

O Globo de Ouro não é apenas uma premiação do cinema. Nesta segunda-feira (9), os indicados à 82ª edição do evento prestigiou filmes e séries de televisão e streaming.

Entre os principais indicados, destaque para a terceira temporada de “O Urso”, que recebeu 5 indicações. A produção vencedora do Emmy foi a série mais indicada deste ano.

Em segundo lugar, aparecem a quarta temporada de “Only Murders in the Building” e a primeira de “Xógum: A Gloriosa Saga do Japão“, com 4 nomeações cada. Confira a lista completa de indicados ao Globo de Ouro 2025.

A edição deste ano terá apresentação da comediante e atriz Nikki Glaser. Além disso, uma das grandes novidades já confirmadas é que Viola Davis será homenageada durante a cerimônia.

Os vencedores serão revelados no dia 5 de janeiro, a partir das 20h (horário de Brasília), durante uma cerimônia em Beverly Hills, Califórnia. No Brasil, o evento será transmitido pelo Paramount+ e pela TNT.

Confira as séries com mais indicações ao Globo de Ouro 2025:

1. O Urso – 3ª temporada (5 indicações)

  • Melhor Série de Comédia ou Musical
  • Melhor Ator em Série de Comédia ou Musical – Jeremy Allen White
  • Melhor Atriz em Série de Comédia ou Musical – Ayo Edebiri
  • Melhor Ator Coadjuvante de Televisão – Ebon Moss-Bachrach
  • Melhor Atriz Coadjuvante de Televisão – Liza Colón-Zayas

2. Only Murders in the Building – 4ª temporada (4 indicações)

  • Melhor Série de Comédia ou Musical
  • Melhor Ator em Série de Comédia ou Musical – Martin Short
  • Melhor Ator em Série de Comédia ou Musical – Steve Martin
  • Melhor Atriz em Série de Comédia ou Musical – Selena Gomez

2. Xógum: A Gloriosa Saga do Japão – 1ª temporada (4 indicações)

  • Melhor Série de Drama
  • Melhor Ator de Série de Drama – Hiroyuki Sanada
  • Melhor Atriz de Série de Drama – Anna Sawai
  • Melhor Ator Coadjuvante de Televisão – Tadanobu Asano

Outras séries com múltiplas indicações

3 indicações

  • Bebê Rena
  • A Diplomata
  • Disclaimer
  • Hacks
  • Monstros: Irmãos Menendez: Assassinos de Pais
  • Sr. e Sra. Smith
  • Ninguém Quer
  • Pinguim
  • Ripley
  • Slow Horses
  • True Detective: Night Country

2 indicações

  • Abbott Elementary
  • O Dia do Chacal
  • Falando a Real

Globo de Ouro 2025: confira a lista completa dos indicados

Este conteúdo foi originalmente publicado em Globo de Ouro 2025: quais são as séries mais indicadas do ano? no site CNN Brasil.

O que são juros e como a Selic se relaciona com a inflação?

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O que são juros e como a Selic se relaciona com a inflação?

Proteger o valor do real é a missão estabelecida por lei ao Banco Central (BC). O conjunto de medidas que a autarquia adota para cumprir esse objetivo é o que chamamos de política monetária.

E a principal ferramenta adotada pelo BC no combate à inflação é a Selic, a taxa básica de juros da economia brasileira.

O nome vem da sigla do Sistema Especial de Liquidação e de Custódia, uma estrutura do mercado financeiro administrada pela autarquia, pela qual são movimentados os títulos públicos federais.​

Os juros são o valor pelo qual o dinheiro é negociado. Quando fechamos empréstimos, financiamentos ou aplicações financeiras, é definido no contrato o quanto esse pagamento vai valorizar ao longo do tempo.

O banco é a parte responsável por intermediar o negócio entre o investidor que dispõe o dinheiro e quem precisa dele. O tomador recebe o valor solicitado, que será devolvido com a soma aos juros cobrados.

A instituição financeira fica com parte do pagamento como remuneração, e devolve a aplicação ao investidor com os juros combinados no futuro.

Como a Selic e a inflação se relacionam?

A inflação tende a subir em momentos nos quais a economia está aquecida, ou seja, quando o dinheiro está circulando, quando há demanda pela moeda.

Para conter a alta dos preços, o Comitê de Política Monetária (Copom) do BC então sobe a Selic.

O resultado: o custo para se realizar as operações financeiras encarece e a demanda por dinheiro se controla.

Quando o Banco Central sobe os juros, ele esfria principalmente a demanda por bens e serviços, de modo a reduzir a demanda da economia, enquanto mantém a mesma oferta de dinheiro.

Assim, os preços tanto de bens quanto os de serviços tendem a se acomodar e ficarem menos pressionados, explica Luiz Fernando Figueiredo, ex-diretor de Política Monetária do BC.

“Quando eu aperto o custo do dinheiro, eu acabo esfriando a demanda por produtos e serviços. Porque fica mais caro para investir, e assim reduzindo o investimento. Também fica mais caro para tomar empréstimos, uma vez que as prestações ficam mais caras com o juro mais alto, então eu faço menos ou não tomo empréstimo”, diz Figueiredo.

“Do outro lado, quem tem recursos tende a gastar menos e a poupar mais, porque o juro está pagando uma taxa maior”, conclui.

O economista e especialista em inflação da FGV/Ibre, André Braz, aponta que o BC dispõe de outros mecanismos à mão para lidar com a inflação.

Porém, uma vez que a Selic serve de referência para as transações realizadas no mercado e influencia diretamente nas perspectivas e expectativas dos investidores, o remédio amargo se faz mais efetivo.

“Tem várias formas [de o BC controlar a inflação], mas a mais comum é via Selic mesmo. É ela que tem maior força dentre as outras opções, que teria o efeito mais rápido ao diminuir a demanda”, comenta Braz.

Porém, a política monetária sozinha não é suficiente para conter a alta dos preços. Outros fatores macroeconômicos também ajudam a ditar o ritmo e o comportamento da variação dos preços.

Por que os juros estão altos no país?

Ao tomar sua decisão de política monetária, o BC olha para uma coisa chamada taxa de juros neutra, um nível no qual a Selic nem esfria e nem a movimenta a economia.

O Copom estima que os juros neutros do Brasil sejam de 4,75% mais a inflação. No mercado, há cálculos que apontam um valor ainda maior.

“Em função do grande endividamento público e por conta das incertezas que a gente tem no Brasil, – como o sistema tributário – o nosso juro de equilíbrio é muito alto em termos reais [descontado a inflação]”, aponta Figueiredo.

“Dadas as incertezas que nós tivemos recentes – que cresceram bastante -, primeiro associadas ao orçamento do governo federal deste ano e do ano que vem, segundo pela briga do presidente Lula com o Banco Central, isso gera dúvida nas pessoas. E essas duas dúvidas juntas fizeram com que o câmbio se desvalorizasse e as expectativas das pessoas com relação à inflação para frente também subissem muito”, conclui.

Juros altos preocupam 69% dos brasileiros com aumento do custo de vida

Este conteúdo foi originalmente publicado em O que são juros e como a Selic se relaciona com a inflação? no site CNN Brasil.

Garota do Momento: Bia se faz de humilde em plano e choca Beto

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Garota do Momento: Bia se faz de humilde em plano e choca Beto

Humildade? Bia (Maisa) vai surpreender em “Garota do Momento” no capítulo de 11 de dezembro, quarta-feira. Acontece que a patricinha pedirá um estágio na Hi-Fi, agência de Raimundo (Danton Mello), mas com um objetivo em mente: se reaproximar de Beto (Pedro Novaes).

Viola acaba com a raça de Luma em público em “Mania de Você”

A vilã afirma que quer se dedicar ao ramo e se tornar publicitária, além de poder ajudar nos estudos das campanhas americanas, por ter morado fora do país. Há um empecilho: Raimundo se preocupa com os estudos dela.

Esperta, ela diz que não deixará de se dedicar, além de se colocar numa posição bem empoderada:

“Não quero ser uma dondoca acomodada… sei que vou herdar a Perfumaria Carioca, mas decidi trabalhar desde já. Não quero depender de marido ou de família”, afirma.

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Beto fica chocado a atitude e pergunta se é a própria Bia que está ‘por lá’. Raimundo, após as falas categóricas, autoriza o estágio, mas apenas se Juliano (Fabio Assunção) der permissão. Ao falar com ele, Bia vê que o buraco pode ser mais embaixo.

“Ficou lelé?”, responde ele ao pedido da filha.

Bia, então, diz que é a chance de ela estar “no lugar e hora certa”, pontuando que sua real vontade é ficar perto da sua paixão:

“É a minha chance de estar no lugar certo e na hora certa. Estagiando na HI-FI eu vou passar todas as manhãs pertinho do meu amor…”, rebate a mimada.

Garota do Momento: Guto ganha reações com sua descoberta de sexualidade

Garota do Momento - Bia (Maisa)
Bia (Maisa) – Foto: Globo

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Fonte: OFuxico

Homem que matou esposa de 16 anos diz a juiz que sua morte foi decretada por 3 facções do Acre

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Leandro da Silva Rodrigues, de 37 anos, acusado de matar a esposa Geovana de Souza Silva, de 16 anos, disse que teve a morte decretada por três organizações criminosas que atuam no Acre.

Leandro deu a declaração durante a audiência de custódia, realizada na tarde desta terça-feira, no Fórum Criminal, em Rio Branco.
Logo após o interrogatório o acusado do feminícidio teve a prisão preventiva decretada pela Justiça do Acre.
A decisão foi do Juiz da 1ª Vara do Tribunal do Júri Robson Aleixo.
Para o magistrado, não há irregularidade, a ponto de justificar um relaxamento da medida. Já que a prisão foi decretada por um juiz competente, sem nenhum equívoco e nem fato novo que justifique a revogação.
O juiz Robson Aleixo, determinou que o Instituto de Administração Penitenciária, o IAPEN, tome as providencias necessárias para manter a segurança e a integridade do acusado.
Leandro Rodrigues foi preso por policiais militares do 2º Batalhão na noite do último domingo, 8.
Na Delegacia, ele confessou que matou a esposa Geovana de Souza Silva. O motivo teria sido ciúmes.
A adolescente de 16 anos, foi morta com um golpe de faca, após discutir com o marido.
O feminicídio ocorreu na travessa Beijar-Flor, no Bairro Areal, região do 2º Distrito da cidade.
A partir de agora a polícia civil terá o prazo de 10 dias para finalizar o inquérito. Mas o prazo poderá ser prorrogado por trinta dias.

Belo não assume namoro, mas ‘olho no olho’ entrega romance. Veja a foto!

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Belo não assume namoro, mas ‘olho no olho’ entrega romance. Veja a foto!

Belo está realizando o “Belo em Alto Mar”, seu cruzeiro com os fãs pelo litoral do Brasil. Além de milhares de pessoas, uma em especial chama a atenção: Rayane Figliuzzi. A morena é apontada como affair do cantor e, apesar de não assumirem nada publicamente, um momento específico do show da noite de terça-feira, 10 de dezembro, entrega o romance.

Belo desceu do palco para interagir com a plateia e foi direto para Rayane, que estava na primeira fila. Diante da fofoca que já estava rolando solta, assim que o cantor se aproximou, todo mundo sacou seu celular do bolso para registrar a cena.

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Belo sorriu, enquanto cantava e os dois pareciam “conectados pelo olhar”, entregando que algo a mais estava rolando entre eles.

Rayane chegou de helicóptero ao navio de Belo

De acordo com o colunista Lucas Pasin, a influencer está sendo tratada como uma verdadeira VIP no cruzeiro. Ela chegou ao navio de helicóptero e se acomodou na parte mais exclusiva da embarcação, sendo até chamada de “primeira-dama” pelos demais.

No palco, Belo foi ovacionado pelos fãs e cantou alguns de seus hits.

Pelas redes sociais, a jovem de 26 anos tem postado diversas fotos do navio.

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Fonte: OFuxico

Mania de Você: Viola destrói paz de Luma com humilhação pública

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Mania de Você: Viola destrói paz de Luma com humilhação pública

Em “Mania de Você”, no capítulo de 11 de dezembro, quarta-feira, as consequências do chifre que Viola (Gabz) flagrou por parte de Rudá (Nicolas Prattes) com Luma (Agatha Moreira) chegaram e não será apenas um bate boca, já que a ex-chef estrelada vai fazer um barracão enorme em público.

Acontece que Luma bebeu um pouco demais, puxou o ex-namorado para um beijo e a cena ficou perfeita para que Viola achasse que fez papel de trouxa.

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“Mas é muito safada! Você veio aqui pra comunidade se fazendo de boazinha, mas o que você queria mesmo era pegar o Rudá de volta! Você é mesmo muito falsa!”, grita a namorada do fugitivo.

Ela se defende, diz que nunca disse que não amava o seu antigo namorado, mas tenta se explicar. Não adianta muito, já que Viola pragueja aos ‘sete cantos’ e a chama de “pior das criaturas”:

“Maldito dia que eu te conheci! Você é a pior das criaturas, pior que o Mavi, porque você é sonsa, come pelas beiradas se fazendo de coitada, fazendo chantagem emocional, você é mil vezes mais traiçoeira!”.

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Luma (Agatha Moreira)
Luma (Agatha Moreira) – Reprodução/Globo

Humilhação pública

O casal vai ter uma discussão e Viola diz que sabia que ela só queria fingir que mudou para ficar ‘bem na fita’ e tentar reconquistar o amor de Rudá. Escolhas erradas levam a um babado ainda maior: Luma, ao invés de ficar em casa, vai até a lona cultura, ainda bêbada e tenta pedir desculpas.

Mania de Você: Mavi coloca fogo em tudo que é de Mércia

Viola vai pro meio da rua e começa a gritar com a ex-amiga, a chamando de “vadia” e pronta para meter mais um tapa na cara dela:

“Ah, é escândalo que ela quer? É escândalo que ela vai ter! O quê que é, vadia? Quer barraco agora, já não basta o que você fez?”.

Luma tenta aliviar o clima, mas claro que não adianta nada:

“Me perdoa (…) eu tô bêbada… ó, nem consigo fazer o quatro… eu tô zonza, tô com as ideias embaralhadas. Eu quero que você e o Rudá sejam felizes, eu sei que o Rudá é seu, ele ama você, só você”.

Volta por Cima: Madá expulsa Osmar da sua vida e leva a pior

Viola a expulsa de lá, diz que ninguém vai acreditar mais nela. Os moradores da comunidade começam a vaiar Luma e aplaudir a ex-chef do Albacoa. A humilhação só piora:

“Ela acabou de agarrar meu homem, depois de dizer que era minha amiga! Ela é uma cobra! Bonitinha por fora e podre por dentro! Acha que é melhor que todo mundo, tem dinheiro, mas não tem caráter!”.

Viola flagra beijo em "Mania de Você"
Viola flagra beijão de Rudá e Luma em “Mania de Você” (Foto: Globo)

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Fonte: OFuxico

Zoe Sato comemora aniversário de 6 anos com festão temático; veja fotos

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Zoe Sato comemora aniversário de 6 anos com festão temático; veja fotos

A filha de Sabrina Sato e Duda Nagle, Zoe, completa 6 anos nesta terça (10/12) e comemora o aniversário com festão temático de “A Fantástica Fábrica de Chocolate”, em São Paulo.

Veja fotos da pequena com a família e com a decoração:

Veja as fotos

Sabrina e Zoe - BrazilNews
Sabrina e Zoe – BrazilNews
Sabrina e Zoe - BrazilNews
Sabrina e Zoe – BrazilNews
Sabrina e Zoe - BrazilNews
Sabrina e Zoe – BrazilNews
Sabrina, Nicolas  e Zoe - BrazilNews
Sabrina, Nicolas e Zoe – BrazilNews
Clayton Felizardo / BrazilNews
Clayton Felizardo / BrazilNews
Clayton Felizardo / BrazilNews
Clayton Felizardo / BrazilNews
Clayton Felizardo / BrazilNews
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Fonte: Portal LEODIAS

Quaest: Governo Lula é positivo para 33% dos brasileiros e negativo para 31%

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Quaest: Governo Lula é positivo para 33% dos brasileiros e negativo para 31%

O governo do presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) mostra equilíbrio na avaliação entre os brasileiros, de acordo com a pesquisa Genial/Quaest divulgada nesta quarta-feira (11).

Os que veem a terceira administração do petista como positiva são 33%. Para 31%, é negativa.

Outros 34% avaliam o governo como regular. Os que não sabem ou não responderam são 2%.

Se comparado ao último levantamento, em outubro, houve uma oscilação de um ponto percentual para baixo no positivo; um ponto para cima no regular; e manteve estabilidade no negativo. Não sabe ou não respondeu desceu dois pontos.

Foram entrevistadas 8.598 pessoas pela Quaest, pessoalmente, entre 4 e 9 de dezembro. A margem de erro é de um ponto percentual para mais ou para menos. O nível de confiança é de 95%.

Este conteúdo foi originalmente publicado em Quaest: Governo Lula é positivo para 33% dos brasileiros e negativo para 31% no site CNN Brasil.



Fonte: CNN

Síndrome da árvore de Natal: como prevenir alergias com a decoração

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Síndrome da árvore de Natal: como prevenir alergias com a decoração

Com a chegada de dezembro, é hora de começar a se preparar para o Natal, retirando os enfeites e montando a tradicional árvore. No entanto, é importante redobrar os cuidados com a saúde ao manusear a decoração.

“Geralmente, os enfeites de Natal ficam guardados durante o ano todo e só são retirados com a proximidade das festas de fim de ano. Diversos fatores alergênicos se acumulam durante esse período, podendo desencadear reações alérgicas variadas”, explica o biomédico Rafael Avilez Tsuchiya, supervisor do setor de alérgenos do DB Diagnósticos.

O quadro é chamado de síndrome da árvore de Natal, e os principais fatores associados à crise são poeira, mofo, ácaros e pelos de animais, comuns em enfeites e árvores artificiais. As árvores naturais, por sua vez, também liberam alérgenos como pólen e seiva. O contato com esses agentes pode causar reações alérgicas, como espirros, tosse e lacrimejamento.

“O contato com ácaros e mofo pode ser um gatilho para rinite alérgica ou outros tipos de alergias. Tudo isso pode evoluir para quadros mais sérios, caso a imunidade esteja comprometida”, afirmou o otorrinolaringologista José Stênio Ponte, da clínica OtorrinoDF, em entrevista anterior ao Metrópoles.

De acordo com o médico, quando o ácaro entra pelo nariz, ele desencadeia uma reação inflamatória, sensibilizando toda a via aérea unificada (nariz, traqueia e pulmão). “Ou seja, uma rinite pode evoluir para bronquite, crise de asma ou até mesmo pneumonia em pacientes imunodeficientes”, ensinou.

Os sintomas da “síndrome da árvore de Natal” são os mesmos de crises alérgicas e incluem:

  • Tosse;
  • Espirros;
  • Irritação nos olhos;
  • Congestão nasal;
  • Dermatite de contato;
  • Secreções nasais.

Ponte aponta que, para aqueles com histórico de alergias, o simples ato de manipular os enfeites de Natal pode gerar manifestações com as quais já estão acostumados, dificultando a identificação dos sintomas. “É mais fácil detectar a reação alérgica quando pessoas não alérgicas são expostas aos enfeites e acabam apresentando os sintomas”, esclarece.

Especialista indica cuidados necessários ao montar a decoração de natal

O que fazer para evitar alergias causadas pela decoração

1 – Limpeza antes de montar a árvore

A limpeza dos itens de decoração é essencial para evitar o acúmulo de alérgenos. “Antes da montagem, deixe limpo o local onde a árvore ficará exposta. O ideal é que a árvore e seus enfeites sejam bem embalados antes de serem guardados para que não acumulem detritos durante o ano”, explica.

Além disso, a árvore artificial deve ser limpa com um pano úmido e deixada ao ar livre em uma área ensolarada por algumas horas. “O controle sobre as árvores naturais é mais difícil, pois quanto mais se mexe nela, mais partículas de pólen ela pode liberar”, alerta.

2 – Uso de máscaras e luvas durante a montagem

“Certamente toda proteção que minimize o contato com os alérgenos, como máscaras ou luvas, evita as reações da síndrome, especialmente para pessoas já sensibilizadas”, afirma Tsuchiya. A utilização desses acessórios pode ajudar a reduzir a exposição aos agentes presentes nos enfeites e na árvore.

3 – Alternativas para evitar alergias e manter a tradição

Se você tem alergias mas não quer abrir mão das tradições natalinas, algumas alternativas podem ser adotadas. “Prefira as árvores de Natal artificiais, pois são mais fáceis de se limpar. Além disso, enfeites de plástico, metal ou vidro são melhores, pois aderem menos poeira do que outros materiais”, sugere Tsuchiya.

Outra sugestão é realizar as comemorações em ambientes externos, quando possível, para reduzir a exposição aos alérgenos.

Quando procurar ajuda médica?

Em casos de crises de alergia mais intensas ou sintomas persistentes, o ideal é procurar atendimento médico. O otorrinolaringologista Flávio Sirihal Werkema, da Rede Mater Dei de Saúde, orienta que, para quem apresenta reações alérgicas mais graves, é fundamental buscar um especialista.

“Vários tipos de medicamentos podem ser utilizados, como anti-histamínicos, corticoides oral e tópico, e descongestionantes. A lavagem nasal com soro fisiológico também é uma ótima aliada para aliviar os sintomas”, destaca.

Exames específicos podem ser realizados para identificar a causa exata das reações, permitindo um tratamento mais adequado e direcionado.

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Fonte: Metrópoles

Alimentos ricos em potássio reduzem a pressão arterial. Saiba quais

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Alimentos ricos em potássio reduzem a pressão arterial. Saiba quais

* Artigo escrito pela professora de Nutrição e Dieta da Universidade Européia Miguel de Cervantes, da Espanha, publicado originalmente na plataforma de divulgação científica The Conversation.

Sempre que se fala em hipertensão, cita-se, automaticamente, o sal ou o sódio. Mas, e se o foco fosse o potássio e não o sal? Qual é exatamente a relação entre esse mineral abundante em alguns alimentos e a pressão arterial? A seguir examinaremos o que as evidências científicas dizem sobre isso.

Por que o potássio reduz a pressão arterial?

O potássio é um mineral essencial e um dos eletrólitos (substâncias presentes no sangue que permitem a realização de energia para realizar algumas funções) mais importantes para o organismo. Um de seus principais efeitos é facilitar a eliminação do excesso de água pelos rins, mas, ele também auxilia na transmissão dos sinais nervosos e no correto funcionamento dos músculos, principalmente o cardíaco.

Numerosos estudos exploraram a relação entre a ingestão de potássio e a redução da pressão arterial. Isso, porque o potássio neutraliza o excesso de sódio (nutriente que integra a composição do “sal de cozinha”) na dieta, que tende a reter água e aumentar o volume sanguíneo. Ao facilitar a eliminação dessa quantidade excessiva de líquido pelos rins, o mineral em questão alivia a pressão arterial. Portanto, seu potencial como fator preventivo e terapêutico para hipertensão está sendo explorado.

Além disso, também foi comprovado que o potássio melhora a flexibilidade dos vasos sanguíneos. Isso ajuda o sangue a fluir mais facilmente, reduzindo a resistência vascular.

Evidência científica

A verdade é que múltiplas investigações publicadas em revistas científicas de alto impacto demonstraram que uma maior ingestão de potássio está associada a uma redução significativa da pressão arterial, especialmente em pessoas que têm hipertensão ou que incluem grandes quantidades de sódio na dieta.

Especificamente, alguns destes estudos indicam que os indivíduos que aumentaram a dose de potássio em comparação com o consumo habitual reduziram a pressão arterial sistólica entre 2 e 4 milímetros de mercúrio (mmHg) e a pressão arterial diastólica em 1 a 3 mmHg. Embora estes números possam parecer pequenos, são clinicamente significativos e suficientes para reduzir o risco de eventos cardiovasculares na população em geral.

Como trazer potássio para o nosso prato

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma ingestão diária de potássio de pelo menos 3.510 mg para adultos, enquanto pessoas com hipertensão poderiam aumentar ainda mais o consumo, desde que não haja contraindicações médicas, como problemas renais.

Para atingir esses níveis, alimentos ricos em potássio devem ser incluídos no cardápio diário. Não é necessário tomar suplementos para atingir os valores ideais, pois com uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, legumes e nozes (onde o mineral é mais encontrado) atingiríamos as recomendações, valores de consumo ainda mais elevados.

Alguns exemplos de alimentos ricos em potássio (quantidades expressas em mg por 100 g de alimento) são:

  • Batata (542 mg)
  • Banana (370 mg)
  • Espinafre cru (558 mg)
  • Abacate (485 mg)
  • Quivi (ou kiwi) (290 mg)
  • Cenoura (286 mg)
  • Melancia (310 mg)

O ponto de equilíbrio

Então, o que é melhor para controlar a pressão arterial: ingerir mais potássio ou reduzir a ingestão de sódio? O ideal, como sempre na nutrição, é buscar o equilíbrio. Ou seja, reduzir um pouco o sódio e aumentar o potássio, com o objetivo de se beneficiar de ambas as estratégias.

Embora, como vimos, vários ensaios clínicos apoiem a relação entre uma maior ingestão de potássio e a redução da pressão arterial, o seu impacto parece ser especialmente significativo em pessoas com elevado consumo de sódio.

Um estudo publicado recentemente na revista Hypertension conclui que todas as estratégias dietéticas para controlar a hipertensão arterial têm, historicamente, centrado-se na redução significativa do sódio, mas, devido ao tipo de dieta que ingerimos, os efeitos muitas vezes não são os esperados. Focar estratégias no aumento da ingestão de potássio, segundo seus autores, poderia ser uma boa alternativa.

Concluindo, uma dieta rica em potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial e promover a saúde cardiovascular, mas não é uma solução única ou definitiva. Seus efeitos são mais eficazes quando combinados com mudanças no estilo de vida, como a redução da ingestão de sódio, prática regular de exercícios físicos e a redução do estresse.The Conversation

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Fonte: Metrópoles