Home Blog Page 3279

Rui Costa diz que Lula “não se abala um milímetro” sobre tentativa de assassinato

0
rui-costa-diz-que-lula-“nao-se-abala-um-milimetro”-sobre-tentativa-de-assassinato
Rui Costa diz que Lula “não se abala um milímetro” sobre tentativa de assassinato

O ministro da Casa Civil, Rui Costa, disse, nesta sexta-feira (29), que o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) “não se abala um milímetro” diante das informações sobre o suposto plano para o assassinato dele em 2022.

Ele falou sobre o caso, alvo de investigação da Polícia Federal, durante cerimônia no Palácio do Planalto com a presença do próprio Lula, do prefeito de São Paulo, Ricardo Nunes (MDB), e do governador do estado, Tarcísio de Freitas (Republicanos).

“O senhor mostra, mais do que nunca, a figura de um estadista, que não se abala um milímetro, mesmo com todas as informações e notícias que vieram à tona daqueles que tramaram um golpe de Estado”, disse Rui Costa.

“Chegaram a tramar algo que ninguém neste salão ou no país imaginava que poderia acontecer neste país, que alguém teria coragem de tramar a captura, o sequestro, a morte de um ministro do Supremo Tribunal Federal, de um presidente da República eleito e de um vice-presidente da República eleito”, afirmou.

Lula não discursou na cerimônia. O evento foi o primeiro encontro entre o presidente e Tarcísio desde o indiciamento do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), no inquérito que apura o suposto plano de golpe de Estado.

O governador é aliado e ex-ministro de Bolsonaro. No X (ex-Twitter), Tarcísio defendeu Bolsonaro após a PF indiciar o ex-presidente e outras 36 pessoas. Segundo ele, há uma “narrativa disseminada” contra Bolsonaro e que “carece de provas”.

Também foi a primeira vez que Lula se encontrou com Nunes após a reeleição do prefeito. Durante as eleições municipais deste ano, o presidente apoiou publicamente e participou da campanha de Guilherme Boulos (PSOL), o adversário de Nunes no segundo turno do pleito paulistano.

No evento, o presidente do BNDES, Aloisio Mercadante, destacou o compromisso de Lula com a relação com os entes da federação e também fez referência à investigação sobre o plano de assassinato do chefe do Executivo.

“Isso aqui só é possível porque o senhor [presidente Lula], além de ser um grande democrata – e mostrou isso ao longo de toda sua vida –, tem um profundo compromisso com o Pacto Republicano. Não é fácil um presidente e um vice-presidente que foram ameaçados de morte, de um golpe de Estado, e tudo que nós assistimos recentemente, manter a mesma atitude de compromisso e respeito ao voto popular com quem é eleito”, declarou.

Infraestrutura em SP

Na cerimônia, foram assinados contratos de apoio financeiro do BNDES para infraestrutura e mobilidade urbana de São Paulo. No total, os investimentos somam cerca de R$ 10,65 bilhões.

Entre as aplicações, o banco vai financiar, com R$ 1,35 bilhão, as obras de construção do trecho norte do Rodoanel, em São Paulo. Esse é o trecho que falta ser entregue para finalizar o anel viário que circunda a Grande São Paulo.

O objetivo principal das obras é melhorar a distribuição do tráfego de passagem de caminhões e o fluxo das marginais, diminuindo o tempo em congestionamentos e a emissão de poluentes. De acordo com o BNDES, o projeto deve resultar em uma redução de cerca de 30 mil caminhões e 54 mil automóveis, na Marginal Tietê, por dia.

Outra parte dos investimentos será direcionada para o trem intercidades, que vai conectar São Paulo a Campinas, e para a Linha 2 do metrô. O banco também assinou contrato de R$ 2,5 bilhões para a aquisição de 1.300 ônibus elétricos de fabricação nacional.

Este conteúdo foi originalmente publicado em Rui Costa diz que Lula “não se abala um milímetro” sobre tentativa de assassinato no site CNN Brasil.



Fonte: CNN

Vera Viel mostra cicatriz e atualiza sobre tratamento contra câncer

0
vera-viel-mostra-cicatriz-e-atualiza-sobre-tratamento-contra-cancer
Vera Viel mostra cicatriz e atualiza sobre tratamento contra câncer

Vera Viel voltou ao Instagram nesta sexta-feira (29/11) com mais uma atualização sobre o tratamento contra um câncer. No vídeo compartilhado pela ex-modelo, ela conta que está quase na metade das sessões de radioterapia e mostrou como está a cicatriz da coxa após quase dois meses da cirurgia para retirada do tumor.

“Hoje eu fiz a 15ª sessão de radioterapia. Como tem passado rápido. Metade praticamente do tratamento já foi. Tenho só que agradecer muito a Deus, por tudo. Por ter descoberto essa doença tão no início e a chance de cura ser enorme”, disse a esposa de Rodrigo Faro na publicação. A princípio, ela passará por 33 sessões do tratamento.

6 imagens

Vera Viel faz selfie após a cirurgia de retirada de tumor

Vera Viel dá primeiros passos após retirada de raro tumor na coxa
Vera Viel revela que descobriu o câncer durante as aulas de muay thai
Rodrigo Faro mostra Vera Viel em leito de hospital antes de cirurgia para retirada de tumor
Vera Viel emociona com declaração a Rodrigo Faro em aniversário; leia!
1 de 6

Vera Viel anuncia que fará primeira sessão de radioterapia

Reprodução/Instagram @veraviel

2 de 6

Vera Viel faz selfie após a cirurgia de retirada de tumor

Instagram/Reprodução

3 de 6

Vera Viel dá primeiros passos após retirada de raro tumor na coxa

4 de 6

Vera Viel revela que descobriu o câncer durante as aulas de muay thai

Reprodução/Instagram

5 de 6

Rodrigo Faro mostra Vera Viel em leito de hospital antes de cirurgia para retirada de tumor

Reprodução/Instagram

6 de 6

Vera Viel emociona com declaração a Rodrigo Faro em aniversário; leia!

Reprodução/Instagram

Ela também aproveitou para mostrar a cicatriz que a cirurgia para retirada do tumor deixou. Segundo ela, agora a marca é um símbolo importante.

“Está aqui a minha cicatriz, e isso aqui é o significado da minha vitória para essa doença e da minha gratidão por Deus”, afirmou.

Vera Viel deixa de usar muletas e celebra: “Etapa vencida”

Vera Viel, esposa de Rodrigo Faro, compartilhou com os seguidores nesta sexta-feira (22/11) que não precisa mais usar as muletas, após fazer uma cirurgia para tirar um tumor raro na coxa esquerda, que a ajudava a não forçar a perna.

A ex-modelo descobriu o câncer após identificar um nódulo na coxa esquerda. Após a biópsia, foi constatado o câncer e uma cirurgia para a retirada foi marcada.

Desde então, ela vem compartilhando todos os passos da recuperação com os seguidores. Nesta sexta, ela irá realizar a décima sessão de de radioterapia, a primeira sem precisar do auxílio da muleta para andar.

“Bom dia, hoje é sexta-feira e estou indo para minha décima sessão de radioterapia. Não poderia estar mais feliz, porque hoje estou sem as muletas. Depois de 45 dias usando as muletas para me auxiliar na caminhada, estou livre delas. Então, é mais uma etapa vencida depois de uma cirurgia super complexa para a retirada do sarcoma, estou super bem”, disse ela no Instagram.



Fonte: Metrópoles

Lula encaminha três nomes para diretoria do BC. Senado vai avaliar

0
lula-encaminha-tres-nomes-para-diretoria-do-bc.-senado-vai-avaliar
Lula encaminha três nomes para diretoria do BC. Senado vai avaliar

​O Banco Central (BC) informou na tarde desta sexta-feira (29/11) que o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) vai encaminhar na próxima semana mensagem ao Senado Federal com a indicação dos três novos diretores da instituição.

Os indicados são:

  1. Izabela Correa, na vaga de Carolina de Assis Barros (Diretora de Relacionamento Institucional, Cidadania e Supervisão de Conduta);
  2. Gilneu Vivan, na vaga de Otávio Damaso (Diretoria de Regulação); e
  3. Nilton David, na vaga de Gabriel Galípolo (Diretoria de Política Monetária).

Galípolo vai assumir a presidência do BC a partir do próximo ano, com o término do mandato de Roberto Campos Neto, e sua vaga na Diretoria de Política Monetária ficaria vaga.

Caso as indicações sejam aprovadas pelo Senado ainda em 2024, os indicados passarão a exercer o cargo de diretor do Banco Central do Brasil a partir de 1° de janeiro de 2025.

Os indicados precisam ser sabatinados pela Comissão de Assuntos Econômicos (CAE) e ter seus nomes aprovados pelo colegiado e pelo plenário da Casa legislativa.

Perfis

Izabela Moreira Correa é servidora do Banco Central desde 2006 e a atual secretária de Integridade Pública da Controladoria-Geral da União (CGU). Foi pesquisadora de pós-doutorado na Escola de Governo da Universidade de Oxford e possui doutorado em governo pela London School of Economics and Political Science (2017). É mestre em ciência política pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e graduada em administração pública pela Escola de Governo da Fundação João Pinheiro.

A indicação de Izabela visa manter uma mulher no Comitê de Política Monetária (Copom) do BC.

Gilneu Francisco Astolfi Vivan também é servidor de carreira do BC desde 1994 e atualmente é chefe do Departamento de Regulação do Sistema Financeiro (Denor). Mestre e bacharel em economia pela Universidade de Brasília (UnB) e Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Até o início de 2024, atuou como chefe do Departamento de Monitoramento do Sistema Financeiro Nacional. Também representou o Brasil em diversos grupos internacionais, tais como Analytical Group on Vulnerabilities, do Financial Stability Board, responsável por avaliar as ameaças ao sistema financeiro mundial.

Por fim, Nilton José Schneider David atualmente é chefe de Operações Tesouraria do Banco Bradesco. Tem grande experiência no mercado financeiro, tendo trabalhado em diversas instituições no Brasil e no exterior. É graduado em Engenharia de Produção pela Escola de Engenharia Politécnica da Universidade de São Paulo (USP).

As vagas de Relacionamento Institucional, Cidadania e Supervisão de Conduta e de Regulação costumam ser ocupadas por servidores de carreira. Já a Diretoria de Política Monetária costuma ser ocupada por um nome do mercado.

Selic

Como mostrado pelo Metrópoles, a pouco mais de um mês da posse de Galípolo, Lula tem empoderado seu indicado e reduzido as críticas sobre o atual patamar da taxa básica de juros, a Selic, definida pelo BC. Nas últimas semanas Galípolo tem acompanhado agendas do Palácio do Planalto, incluindo viagens internacionais do presidente da República, e do Ministério da Fazenda, com destaque para o pacote de corte de gastos.

Em 2024, haverá apenas mais uma reunião do Copom, nos dias 10 e 11 de dezembro. É o colegiado que decide a Selic válida pelos 45 dias seguintes.

Na última reunião, o Copom acelerou o ritmo de alta de juros e elevou a Selic de 10,75% ao ano para 11,25% ao ano, gerando críticas entre petistas como o ministro do Trabalho e Emprego, Luiz Marinho, e a presidente do Partido dos Trabalhadores, Gleisi Hoffmann.

A taxa de juros é o principal instrumento de política monetária do BC, para manter a inflação sob controle, ou seja, dentro da meta estabelecida pelo Conselho Monetário Nacional (CMN). A meta é de 3%, com variação de 1,5 ponto percentual para cima ou para baixo, o que significa que pode oscilar entre 4,5% e 1,5%. O mercado prevê que a inflação estoure o teto da meta este ano.



Fonte: Metrópoles

Aneel aciona bandeira verde para dezembro. Energia ficará mais barata

0
aneel-aciona-bandeira-verde-para-dezembro.-energia-ficara-mais-barata
Aneel aciona bandeira verde para dezembro. Energia ficará mais barata

A Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) informou, nesta sexta-feira (29/11), que a bandeira tarifária para o mês de dezembro será verde. Ela volta para o mesmo patamar que estava em agosto deste ano.

Isso significa que não haverá valor extra cobrado nas contas de energia elétrica no próximo mês. A agência atribui o acionamento da bandeira verde “às boas condições de geração de energia hidrelétrica, com custo menor de produção”.

Em novembro, a bandeira vigente foi a amarela, que é o grau intermediário na estrutura tarifária (entenda abaixo), que aumenta quando há menos água nos reservatórios das usinas hidrelétricas.

“Após a vigência da bandeira amarela em novembro, a expressiva melhora das condições de geração de energia no país permitiu a mudança para a bandeira verde em dezembro, deixando-se de cobrar o adicional de R$ 1,885 a cada 100 kWh consumidos”, informou a Aneel em nota.

A agência reguladora reforçou que o período chuvoso mais intenso “favoreceu a geração de energia hidrelétrica, com custo de geração inferior ao de fontes termelétricas”, que são acionadas quando os níveis dos reservatórios estão baixos.

Sistema de bandeiras tarifárias

O sistema de bandeiras tarifárias foi criado pela agência reguladora em 2015. Ele é um mecanismo que indica aos consumidores a situação dos custos da geração de energia no Brasil e considera fatores como a disponibilidade de recursos hídricos, o avanço das fontes renováveis, bem como o acionamento de fontes de geração mais caras como as termelétricas.

Antes disso, as variações que ocorriam nos custos de geração de energia, para mais ou para menos, eram repassados até um ano depois, no reajuste tarifário seguinte.

Para o diretor-geral da Aneel, Sandoval Feitosa, “o sistema de bandeiras se consolidou no Brasil como uma forma democrática de o setor elétrico dialogar com a sociedade sobre o consumo eficiente e o custo da energia”.

Confira o que significa cada cor e quanto custa:

  • Bandeira verde: condições favoráveis de geração de energia. A tarifa não sofre nenhum acréscimo;
  • Bandeira amarela: condições de geração menos favoráveis. A tarifa sofre acréscimo de R$ 0,01885 para cada kWh consumidos;
  • Bandeira vermelha — Patamar 1: condições mais custosas de geração. A tarifa sofre acréscimo de R$ 0,04463 para cada kWh consumido;
  • Bandeira vermelha — Patamar 2: condições ainda mais custosas de geração. A tarifa sofre acréscimo de R$ 0,07877 para cada kWh consumido.



Fonte: Metrópoles

Ela voltou! Floribella retorna com tudo em experiência exclusiva para fãs

0
ela-voltou!-floribella-retorna-com-tudo-em-experiencia-exclusiva-para-fas
Ela voltou! Floribella retorna com tudo em experiência exclusiva para fãs

Juliana Silveira, atriz e cantora, está radiante com uma novidade criada especialmente para os fãs da novela infantojuvenil “Floribella”. O portal LeoDias antecipa com exclusividade que a famosa vai voltar com um showzaço, desenvolvido para as eternas “pipoquinhas”, em 2025. O bordão utilizado na teledramaturgia, para se dirigir ao público fiel, ainda hoje é comentado pelos telespectadores. A versão brasileira de “Floricienta”, transmitida pela Band, foi sensação no Brasil com vendas de álbuns físicos, DVDs, livro ilustrado, tênis e outros itens colecionáveis. A explosão consagrou a ex-assistente de Angélica como uma das queridinhas da geração, rendendo até mesmo discos de ouro.

Os admiradores de Maria Flor, personagem principal da trama, agora vão poder matar as saudades com uma experiência inédita. Juliana que está atualmente gravando a terceira temporada de “Kazamigaz” em Fortaleza (CE), ao lado de Mariana Nogueira e Micheli Machado, melhores amigas e ex-angelicats, confirmou para o portal LeoDias: “Eu queria dizer, em primeira mão, que vamos fazer um encontro musical em janeiro, com os fãs de “Floribella”. É para começar a dar o start nas comemorações de 20 anos da novela”.

Veja as fotos

Floribella (Foto: Divulgação/Band)
Floribella (Foto: Divulgação/Band)
Juliana Silveira (Foto: Divulgação)
Juliana Silveira (Foto: Divulgação)
Floribella (Foto: Divulgação/Band)
Floribella (Foto: Divulgação/Band)
Floribella (Foto: Divulgação/Band)
Floribella (Foto: Divulgação/Band)

“Vai ser no dia 18 de janeiro no Rio de Janeiro e 25 de janeiro em São Paulo. Vai ser uma experiência Floribella! Vamos fazer um show para as pessoas que vão estar lá. Uma apresentação musical, vou cantar ao vivo e depois vou abrir para perguntas. Os fãs que quiserem a experiência completa, vão ter também o meet and greet, para gente poder tirar fotos e fazer uns vídeos. Então é uma coisa diferente, do que só ter o show!”, contou Juliana Silveira.

“Floribella” nas duas temporadas contou com nomes de peso no elenco, que permanecem fazendo história na televisão brasileira: Zezé Motta, Gustavo Leão, Roger Gobeth, Johnny Massaro, Suzy Rêgo, Igor Cotrim, Letícia Colin e Mário Frias são alguns. A superprodução, que foi ao ar em 2025, após o “Jornal da Band”, totalizou 169 capítulos na primeira fase. O retorno da loira ganhou um aumento curto e chegou em 173 episódios. Além da transmissão em televisão aberta, o Disney Channel, canal por assinatura, também exibiu a novela.



Fonte: Portal LEODIAS

Daniel Rangel e Débora Falabella viverão dupla de jornalistas em novo filme

0
daniel-rangel-e-debora-falabella-viverao-dupla-de-jornalistas-em-novo-filme
Daniel Rangel e Débora Falabella viverão dupla de jornalistas em novo filme

Após emendar dois sucessos na TV, “Amor Perfeito” (2023) e “Família é Tudo” (2024), Daniel Rangel está confirmado no longa-metragem “Pele de Rinoceronte”, onde dividirá a cena com Débora Falabella. O filme, dirigido por Marcello Ludwig Maia e com roteiro de Josefina Trotta, aborda temas como feminicídio e desigualdade de gênero.

Na trama, Rangel interpreta Vinicius, um jornalista frustrado que, em meio a uma crise pessoal, se apaixona por Helena, vivida por Débora Falabella. Já ela, uma repórter de destaque, está investigando um caso de feminicídio em uma cidade do interior, e Vinicius se torna seu aliado na busca pela verdade.

Com previsão de estreia para 2026, “Pele de Rinoceronte” propõe reflexões e discussões importantes sobre temas urgentes da nossa sociedade.

Débora está de férias da televisão desde o fim de “Terra e Paixão” (2023) e chegou a fazer testes para interpretar Heleninha Roitman, em “Vale Tudo”, papel que acabou ficando nas mãos de Paolla Oliveira.



Fonte: Portal LEODIAS

Decoradora revela tema do Baile de Gala de 50 milhões de Virginia: “Muito ouro”

0
decoradora-revela-tema-do-baile-de-gala-de-50-milhoes-de-virginia:-“muito-ouro”
Decoradora revela tema do Baile de Gala de 50 milhões de Virginia: “Muito ouro”

Virginia Fonseca vai dar uma festa luxuosa para celebrar a conquista de 50 milhões de seguidores em seu Instagram, no dia 18 de dezembro. Com exclusividade ao portal LeoDias, a decoradora Tana Lobo revelou os bastidores do evento, que será um baile de gala com o tema ouro — afinal, nada mais justo para uma comemoração tão grandiosa!

Tana, que atua junto com Cristal Lobo na Vero Festas, já esteve à frente de diversos eventos e até da decoração de natal da mansão com Zé Felipe. No entanto, ela admite que atender à influenciadora é sempre um desafio: “Quando a Virgínia falou a primeira vez dessa festa, ela falou: ‘eu quero fazer algo que jamais visto’ e eu falei ‘Ai meu Deus do céu”, ela brincou.

Veja as fotos

Poliana Rocha, Leonardo, Virginia Fonseca e Zé Felipe (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Poliana Rocha, Leonardo, Virginia Fonseca e Zé Felipe (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Reprodução Instagram
Virginia Fonseca – Decoração para o Natal de 2024Reprodução Instagram
Reprodução
Decoração Natal VirginiaReprodução
Zé Felipe, José Leonardo, Maria Flor, Virginia Fonseca e Maria Alice (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Zé Felipe, José Leonardo, Maria Flor, Virginia Fonseca e Maria Alice (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Festa da Maria Flor (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Virginia Fonseca (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Virginia Fonseca (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)

Isso porque Virginia gosta de inovação e exclusividade e em uma celebração tão importante, não seria diferente! Logo no primeiro encontro, Tana e Virginia definiram que seria um baile de gala. Na segunda conversa, a influencer sugeriu que o convite fosse uma joia entregue em uma caixa dourada para os convidados, que serão recepcionados na tradicional Casa Fasano, no bairro Cidade Jardim, em São Paulo.

Por fim, o tema dourado foi escolhido para representar a magnitude da conquista: “Muito ouro”, a decoradora destaca. Aliás, a festa será realizada em um salão totalmente revestido na cor dourada, com muita tecnologia e experiências interativas para os convidados. Entre as atrações, está um túnel interativo para recepcionar os presentes em grande estilo: “O evento inteiro é sensorial”, ela contou.

“A gente vai conseguir entregar essa coisa inédita, que é a vontade dela, e com muito bom gosto e elegância! Ela quer uma festa que as pessoas possam aproveitar e possam realmente curtir e comemorar ali esse sucesso merecido”, Tana prometeu um evento luxuoso e divertido para celebrar o marco na carreira de Virginia.

 

この投稿をInstagramで見る

 

Vero Festas(@verofestas)がシェアした投稿



Fonte: Portal LEODIAS

Conheça alimento natalino que combate a insônia e protege a memória

0
conheca-alimento-natalino-que-combate-a-insonia-e-protege-a-memoria
Conheça alimento natalino que combate a insônia e protege a memória

Entre as comidas típicas do período natalino, as nozes ocupam um lugar especial. Além de serem base para diversas sobremesas do fim de ano, elas podem ser ótimas aliadas do organismo: o fruto seco ajuda a combater a insônia e protege a memória, sendo um aliado da saúde cerebral.

As nozes são alimentos oleaginosos ricos em ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e potássio, além de triptofano — a substância é usada como base pelo organismo para a produção de hormônios como a serotonina e a melatonina, que ajudam a regular os ciclos de sono e a melhorar o humor.

Benefícios das nozes para o sono

“As nozes são precursoras da melatonina, que ajuda a combater a insônia. Além disso, possuem bastante ômega 3 e vitaminas do complexo B, especialmente a B6, que apresenta benefícios para a qualidade do sono”, diz a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

A vitamina B6, também presente no fruto seco, participa da síntese de outras substâncias importantes para o sono. Além da melatonina, ela ajuda o corpo a produzir noradrenalina e ácido gama-aminobutírico. Enquanto o hormônio é importante para impulsionar o famoso sono REM, que traz maior descanso ao corpo, o ácido bloqueia impulsos das células nervosas, permitindo que o corpo se “desligue” mais facilmente.

14 imagens

Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo
Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"?
1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana
2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal
1 de 14

Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada aos hábitos cotidianos que devem ser corrigidos

Getty Images

2 de 14

Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

Getty Images

3 de 14

Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo

Getty Images

4 de 14

Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como “higiene do sono”?

Getty Images

5 de 14

1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana

Getty Images

6 de 14

2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal

Getty Images

7 de 14

3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento

Getty Images

8 de 14

4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento

Getty Images

9 de 14

5. Mantenha o quarto escuro: ter um quarto completamente escuro, sem luminosidade externa ou luzes de aparelhos eletrônicos facilita o sono

Getty Images

10 de 14

6. Evite cochilos: limite cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h, para não prejudicar o sono da noite

Getty Images

11 de 14

7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão

Getty Images

12 de 14

8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono

Getty Images

13 de 14

9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir

Getty Images

14 de 14

10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono

Getty Images

Melhora da memória

A presença do ômega 3, das vitaminas do complexo B e de magnésio nas nozes também ajuda a inibir a ansiedade e regular o estresse, além de proteger a saúde cognitiva.

As nozes têm uma boa proporção de gorduras saudáveis que ajudam a combater o colesterol alto e melhoram o funcionamento do cérebro ao induzir o organismo a desfazer os emaranhados de proteínas beta-amiloides. O acúmulo da proteína está ligado ao desenvolvimento de demências como o Alzheimer.

As nozes, por fim, ainda trazem uma carga de antioxidantes para o organismo. Os compostos reduzem a quantidade de radicais livres do cérebro, permitindo uma melhora das funções cerebrais e também beneficiando a memória.

“Com suas vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, as nozes protegem o cérebro e ajudam nas funções cognitivas ligadas ao aprendizado. Consumi-las pode favorecer o aumento do fator neurotrófico derivado do cérebro, literalmente fazendo o órgão crescer, promovendo a saúde cerebral e potencializando funções cognitivas”, resume a nutricionista Cris Ribas Esperança, de São Paulo.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

O que acontece com o corpo quando o cortisol está alto

0
o-que-acontece-com-o-corpo-quando-o-cortisol-esta-alto
O que acontece com o corpo quando o cortisol está alto

Conhecido como o “hormônio do estresse”, o cortisol desempenha funções vitais no nosso organismo. Ele regula o metabolismo, ajuda no funcionamento do sistema imunológico, além de equilibrar o humor.

O médico Francisco Saracuza explica que o corpo costuma dar sinais quando o cortisol está alto. Segundo ele, as consequências podem inclusive afetar a aparência, como o ganho de peso ou o aparecimento de rugas.

Confira cinco efeitos negativo do cortisol alto

Ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal

O cortisol alto eleva o açúcar no sangue e favorece o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Isso ocorre porque em tempos de estresse o corpo interpreta que precisa conservar energia, o que gera o acúmulo de peso.

Alterações no humor e saúde mental

O excesso de cortisol interfere nos neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina. Isso pode levar a sintomas de ansiedade, irritabilidade e até depressão. Pessoas que convivem com o estresse crônico frequentemente relatam sentir-se esgotadas emocionalmente.

Envelhecimento acelerado e degeneração muscular

Em altos níveis, o cortisol degrada o colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele e dos músculos. O resultado é uma pele mais fina e com maior propensão a rugas, além de uma perda gradual de massa muscular.

Leia mais sobre o assunto no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.



Fonte: Metrópoles

F1: Lando Norris conquista a pole da corrida sprint no Catar

0
f1:-lando-norris-conquista-a-pole-da-corrida-sprint-no-catar
F1: Lando Norris conquista a pole da corrida sprint no Catar

A corrida sprint do Grande Prêmio do Catar de F1 terá Lando Norris largando na frente. O piloto da McLaren foi o mais rápido nas três sessões do treino de classificação, nesta sexta-feira (29/11), e garantiu a 1ª posição, seguido por George Russell, da Mercedes, e Oscar Piastri, também da McLaren.

Nos treinos livres, a Ferrari conseguiu um bom desempenho. No entanto, a equipe italiana não conseguiu ser melhor do que os rivais, com Sainz em 4º lugar e Leclerc em 5º.

Norris liderou a primeira parte do treino de classificação, com um tempo de 1:21:356. Sainz ficou na segunda posição com 1:21:838. Sérgio Pérez (Red Bull), Yuki Tsunoda (Racing Bulls), Esteban Ocon (Alpine), Zhou Guanyu (Sauber) e Franco Colapinto (Williams) ficaram pelo caminho.

Na segunda parte do treino de classificação, Oscar Piastri começou bem e com a ponta da prova. No entanto, o piloto da McLaren foi superado pelo companheiro de equipe Norris (1:21:231) e Russell (1:21:488).

Fernando Alonso (Aston Martin), Alexander Albon (Williams), Valtteri Bottas (Sauber), Lance Stroll (Aston Martin) e Kevin Magnussen (Haas) não conseguiram avançar para a disputa da primeira posição no grid.

A pole position começou a ser decidida com Leclerc na frente, fazendo a melhor volta. No entanto, faltando três minutos para o fim da sessão, Lando Norris e Oscar Piastri conseguiram passar o ferrarista. De quebra, Sainz ainda passou o companheiro de equipe. No fim, Russel ainda conseguiu desbancar Piastri.

Confira como fica o grid de largada para a corrida sprint no Catar:

1º – Lando Norris (McLaren)
2º – George Russell (Mercedes)
3º – Oscar Piastri (McLaren)
4º – Carlos Sainz (Ferrari)
5º – Charles Leclerc (Ferrari)
6º – Max Verstappen (Red Bull)
7º – Lewis Hamilton (Mercedes)
8º – Pierre Gasly (Alpine)
9º – Nico Hulkenberg (Haas)
10º – Liam Lawson (Racing Bulls)
11º – Fernando Alonso (Aston Martin)
12º – Alexander Albon (Williams)
13º – Valtteri Bottas (Sauber)
14º – Lance Stroll (Aston Martin)
15º – Kevin Magnussen (Haas)
16º – Sergio Perez (Red Bull)
17º – Yuki Tsunoda (Racing Bulls)
18º – Esteban Ocon (Alpine)
19º – Zhou Guanyu (Sauber)
20º – Franco Colapinto (Williams)

A corrida sprint do Grande Prêmio do Catar de F1 acontece neste sábado (30/11), às 11h (de Brasília). Já a corrida principal vai ocorrer no domingo (1º/12), às 13h.



Fonte: Metrópoles