Musculação: quanto tempo demora para dar resultado?

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1 de dezembro de 2024

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A prática da musculação é cercada de expectativas, principalmente sobre o tempo necessário para alcançar resultados visíveis. No entanto, os benefícios vão além da aparência física e começam a ser sentidos logo nos primeiros treinos.

Rotina na musculação

“A partir da primeira semana, já é possível notar ganhos de força muscular e melhorias em aspectos do bem-estar, como aumento da disposição e qualidade do sono. Porém, para resultados mais duradouros, como ganho de massa muscular ou perda de gordura corporal, é preciso manter uma rotina consistente de treinos por pelo menos 8 a 12 semanas”, explica Guilherme Almeida e Leme, gerente do departamento técnico da Bio Ritmo.

Segundo o especialista, o progresso independe do gênero e está mais relacionado à frequência e à dedicação durante os treinos.

“O que realmente faz diferença é a regularidade e o comprometimento com cada sessão de treinamento. Treinando com boa frequência, extraindo o máximo de cada sessão e mantendo uma alimentação e rotina de descanso adequadas, os resultados serão expressivos”, afirma.

Quantidade de treinos na semana

O número de treinos recomendados pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico de cada pessoa. Guilherme destaca que até mesmo iniciantes podem obter resultados com uma sessão semanal bem planejada, enquanto frequentadores regulares conseguem ótimos benefícios com duas a três idas à academia por semana.

“A maioria das pessoas treina de duas a três vezes por semana, e isso já é suficiente para alcançar bons resultados, desde que a carga de treino seja adequada às necessidades individuais”, ressalta.

Embora muitas pessoas busquem resultados rápidos, Guilherme alerta que não há fórmula mágica para acelerar o processo.

“Não existe modelo de treino para ganhos instantâneos. Tentar queimar etapas com excesso de exercícios ou intensidade desproporcional pode até prejudicar os resultados. A constância e o planejamento são os fatores que realmente levam ao sucesso”, conclui.

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Fonte: Metrópoles

Nutricionista lista 3 tipos de alimentos que reduzem o mau hálito

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1 de dezembro de 2024

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nutricionista-lista-3-tipos-de-alimentos-que-reduzem-o-mau-halito — Nutricionista lista 3 tipos de alimentos que reduzem o mau hálito

A halitose, ou mau hálito, é um problema presente na vida de milhares de pessoas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com este incômodo. Mas, a boa notícia é que, junto de uma boa higiene bucal, existem também alimentos que reduzem o mau hálito.

No entanto, quando persistente, o problema pode significar desordens orais, infecções, doença periodontal (inflamação gengival evoluída, que acomete o tecido ósseo), gengiva inflamada, saburra lingual (camada de restos alimentares na superfície da língua) e próteses porosas ou mal adaptadas.

Há também a possibilidade de desordens sistêmicas, como as úlceras gastrointestinais, diabetes mellittus, leucemia, estresse, ansiedade, entre outras. A higiene bucal, com o uso de fio dental e a escovação completa, é essencial, porque previne o acúmulo das bactérias responsáveis pelo mau cheiro, além de evitar cáries e tártaros.

Segundo Bettina Del Pino, nutricionista especialista em nutrição clínica e esportiva, a alimentação também pode ser aliada para evitar o problema.

“Alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, ajudam a combater o mau hálito. Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta agravam o problema, como carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes”, pondera Bettina Del Pino.

Alimentos que reduzem o mau hálito

Opte por carnes magras: Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como: peixes e peito de frango.
Coma maçã, cenoura e pepino: Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.
Canela, gengibre e hortelã: Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica.

Leia sobre outros cuidados na matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Cenas fortes: jogador da Fiorentina passa mal em campo e jogo é adiado

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1 de dezembro de 2024

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cenas-fortes:-jogador-da-fiorentina-passa-mal-em-campo-e-jogo-e-adiado — Cenas fortes: jogador da Fiorentina passa mal em campo e jogo é adiado

A partida entre Fiorentina e Inter de Milão, pela 14ª rodada do Campeonato Italiano, teve que ser adiada. A decisão ocorreu após Edoardo Bove sofrer um mal súbito em campo.

O susto aconteceu logo aos 16 minutos de partida, quando o jogador da Fiorentina de 22 anos acabou caindo inconsciente no meio do gramado, saindo do estádio de ambulância. Veja o momento:

Pray for Edoardo Bove

Now is not the time to speculate on what caused this.pic.twitter.com/fsvOAKpVVY

— Jeffrey Josephs (@AlphaJeffrey45) December 1, 2024

Já no momento da queda do atleta, os jogadores fizeram um círculo em volta de Bove para evitar imagens do meio-campista naquela situação.

De acordo com o Sky Sports, portal estrangeiro, Edoardo Bove está respirando de forma independente e sua frequência cardíaca está normal. Ele foi internado em um hospital da região.

Edoardo Bove atual como meio-campista e em 2021, sob o comando de José Mourinho na Roma, ganhou grande destaque na Itália, fazendo parte do elenco que conquistou de forma inédita a Uefa Conference League, na temporada 2021/22.

Bove acabou emprestado à Fiorentina na atual temporada e até então disputou 15 jogos, com um gol e três assistências.

Fonte: Metrópoles

Liverpool bate City e se isola na liderança da Premier League

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Metropoles

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1 de dezembro de 2024

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liverpool-bate-city-e-se-isola-na-lideranca-da-premier-league — Liverpool bate City e se isola na liderança da Premier League

Em Anfield, o Liverpool superou o Manchester City e se isolou na liderança da Premier League. Os Reds venceram o time comandado por Pep Guardiola por 2 x 0, com gols de Gakpo e Salah.

O primeiro tempo foi completamente de Liverpool. A equipe pressionou o Manchester City desde o primeiro minuto, e conseguiu abrir o placar aos 11 após cruzamento de Salah para Gakpo.

Os Reds não ampliaram, mas a pressão intensa seguiu. O City ficou para trás e finalizou apenas uma vez, em chute de Rico Lewis para fora e ainda viu o Liverpool carimbar a trave em chute de Alexander-Arnold.

A segunda etapa prosseguiu da mesma maneira da primeira. O Liverpool começou ofensivo e em menos de 10 minutos já havia finalizado três vezes com Gakpo, Van Dijk e Salah.

Aos 32 minutos a vida do Manchester City complicou após o colombiano Luis Díaz sofrer pênalti do goleiro Ederson. Na bola, Salah bateu para ampliar o marcador, chegando ao seu 13º gol na temporada com a camisa do Liverpool.

Com o triunfo, o time comandado por Arne Slot chegou a 34 pontos na Premier League, se isolando no topo com nove pontos a mais que o vice líder Arsenal. Já o Manchester City caiu para a 5ª posição com 23, chegando a sete jogos sem vitória na temporada.

Fonte: Metrópoles

GP do Catar: Verstappen vence 63ª corrida em prova marcada pelo caos

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Metropoles

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1 de dezembro de 2024

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gp-do-catar:-verstappen-vence-63a-corrida-em-prova-marcada-pelo-caos — GP do Catar: Verstappen vence 63ª corrida em prova marcada pelo caos

Em corrida que foi da tranquilidade ao caos, Max Verstappen foi dominante e venceu o Grand Prix do Catar de Fórmula 1, disputado neste domingo (1º/12). Já campeão da temporada, o holandês chegou à 63ª vitória na carreira, a nona na temporada. Charles Leclerc, em segundo, e Oscar Piastri, em terceiro, fecharam o pódio.

A Fórmula 1 retorna para a última corrida da temporada no próximo final de semana, em Abu Dhabi. Com Verstappen com o tetracampeonato garantido, a decisão do título de construtores segue em aberto e fica para a última prova do ano, com McLaren e Ferrari brigando ponto a ponto.

Antes da prova começar, Verstappen perdeu a pole, conquistada nesse sábado (30/11), após sofrer uma punição imposta pela FIA. Assim, George Russell, da Mercedes, largou na primeira posição. Mas nada que impedisse o atual campeão de retomar o primeiro lugar, que na primeira curva, tomou a ponta.

A prova seguiu calma, com Verstappen à frente de Russell e Lando Norris, com Piastri logo atrás, acompanhado de Leclerc e Sainz. Mas na 32ª volta, a calmaria deu lugar ao caos. Albon perdeu um retrovisor, que se soltou. Hamilton e Sainz tiveram os pneus furados ao passar por cima da peça.

No fim, Lando Norris recebeu uma punição por ter sido o único piloto a não desacelerar devido ao incidente com o carro de Albon e acabou penalizado com um stop and go de 10 segundos. O piloto da McLaren ocupava a segunda posição e acabou caindo para o 15º lugar.

Ao todo, o safety car foi acionado três vezes. Cinco pilotos abandonaram a corrida. No fim, Leclerc herdou a posição de Norris e Piastri veio logo atrás. George Russel foi o quarto. Norris foi apenas o 10º.

Confira o resultado final do GP do Catar:

E com uma Ferrari e uma McLaren no pódio, a decisão do campeonato de construtores ficou para Abu Dhabi. A McLaren foi a 640 pontos contra 619 da Ferrari.

Fonte: Metrópoles

Band emite comunicado sobre jornalista que estava desaparecido

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O Fuxico

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1 de dezembro de 2024

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band-emite-comunicado-sobre-jornalista-que-estava-desaparecido — Band emite comunicado sobre jornalista que estava desaparecido

Lucas Martins, repórter e apresentador da Band, saiu no sábado (30) para uma trilha que desce a Serra do Mar com destino a Itanhaém, litoral sul de São Paulo. Ele estava acompanhado de três amigos. No final da tarde, Lucas enviou uma mensagem para um familiar dizendo que havia perdido o caminho e que passaria a noite na mata.

A esposa de um dos integrantes do grupo acionou o Corpo de Bombeiros. Segundo a corporação, a trilha começava na Estrada do Pilaca, em Juquitiba (SP), e seguia em direção a Itanhaém. Como o grupo não chegou ao destino no horário planejado, as buscas começaram na madrugada de domingo, 1º de dezembro.

Band também emitiu comunicado anunciando a saída de Denílson

Mais de dez viaturas e o helicóptero Águia participaram das buscas. Lucas relatou que o grupo avistou a aeronave enquanto estava na mata. Com isso, decidiram desviar em direção ao rio dos Macacos, onde foram localizados e resgatados. O resgate aconteceu ainda no domingo, e o grupo foi encontrado sem ferimentos. Lucas declarou ao G1 que todos estavam bem. “Todos bem”, afirmou o repórter.

Band emitiu comunicado

A Band se pronunciou sobre o caso em comunicdo emitido à imprensa: “A Band informa que o repórter e apresentador Lucas Martins foi encontrado neste domingo, 1º de dezembro, depois de perder contato com a família no final da tarde de sábado enquanto fazia uma trilha com destino a Itanhaém, no litoral de São Paulo”.

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“Assim que tomou conhecimento do ocorrido, a emissora acionou a Secretaria de Segurança Pública, a Polícia Militar e o Corpo de Bombeiros, que prontamente mobilizaram suas equipes para dar início às buscas”, continuou a emissora, por fim.

“Graças aos esforços de todos os envolvidos, o profissional e outros três amigos foram localizados, resgatados e passam bem. A Band manifesta toda a gratidão aos agentes que atuaram incansavelmente para garantir um desfecho positivo”, concluiu o texto, por fim.

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Fonte: OFuxico

A Fazenda 16: Vai ter luta de boxe entre Sacha e Zé Love?

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O Fuxico

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1 de dezembro de 2024

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a-fazenda-16:-vai-ter-luta-de-boxe-entre-sacha-e-ze-love? — A Fazenda 16: Vai ter luta de boxe entre Sacha e Zé Love?

A rivalidade entre Sacha Bali e Zé Love pode virar entretenimento em breve. A Fazenda 16 termina no próximo dia 19 de dezembro, quando conheceremos o grande campeão ou campeã da edição. Mas depois disso, poder ser que aconteça um evento épico: uma luta de boxe entre Sacha Bali e Zé Love.

Tudo começou quando Sacha brincou que desafiaria Zé Love para uma luta de boxe durante conversa com Luana e Yuri. “Vou virar pro Zé e falar: ‘Zé, vou te desafiar pra uma luta de boxe.’”, afirmou o ator.

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Gui comemorou e Luana disse sobre desafiá-lo a correr na esteira. Porém, Sacha continuou: “Luta de boxe mesmo. Vamos apresentar um espetáculo pro público brasileiro”.

A Fazenda 16: Sacha faz previsão em festa da final com Zé Love e Gizelly

Zé Love, que já foi eliminado, aceitou a proposta: “Senhoras e senhores, produtores de eventos o desafio está aceito. Agora vamos realizar, programar, que não tenho dúvida que será o evento mais esperado. DESAFIO ACEITO”.

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Fonte: OFuxico

Michele mente para Cristiano sobre Daniel em ‘Mania de Você’

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O Fuxico

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1 de dezembro de 2024

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michele-mente-para-cristiano-sobre-daniel-em-‘mania-de-voce’ — Michele mente para Cristiano sobre Daniel em ‘Mania de Você’

Nos próximos capítulos de “Mania de Você”, da TV Globo, Michele (Alanis Guillen) enfrentará um dilema ao se aproximar de Daniel (Samuel de Assis). A relação entre os dois evoluirá, e isso levará Michele a omitir informações de Cristiano (Bruno Montaleone), seu namorado.

Tudo começa quando Cristiano, que está preso em Portugal, faz uma ligação para Michele. Na ocasião, ela estará ao lado de Daniel, o que a deixará desconfortável. Durante a conversa, Michele evita contar a Cristiano sobre seu novo trabalho ao lado do arquiteto.

Confira o resumo dos capítulos de “Mania de Você”

Daniel notará a omissão da moça e optará por se afastar momentaneamente, ajudando preservar a privacidade de Michele enquanto ela lida com a situação do namorado preso. As informações são da coluna Play, do jornal OGlobo.

Confira o resumo do capítulo de 02 de dezembro de “Mania de Você”

Mércia resgata o pendrive e se esconde de Rudá e Luma. Moema diz que só irá comemorar quando a gravação estiver na mão da polícia. Volney leva Hugo para casa. Berta e Tomás flagram Evelyn dizendo que Marlete não é sua mãe.

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Berta sugere que Tomás e Evelyn não se casem, deixando Leidi preocupada. Rudá agradece a Luma. Moema desconfia do conteúdo do pendrive, e Rudá se desespera.

“Mania de Você” é uma novela criada e escrita por João Emanuel Carneiro, com colaboração de Vincent Villari, Marcia Prates, Eliane Garcia, Marina Luísa Silva e Zé Dassilva e pesquisa de texto de Marta Rangel. A novela tem direção artística de Carlos Araujo, direção geral de Noa Bressane e direção de Walter Carvalho, Guilherme Azevedo, Philippe Barcinski e Igor Verde. A produção é de Gustavo Rebelo, Luís Otávio Cabral e Lucas Zardo, e a direção de gênero, de José Luiz Villamarim.

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Fonte: OFuxico

Após desaparecimento, apresentador da Band é encontrado e resgatado pelo Corpo de Bombeiros

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Portal Leo Dias

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1 de dezembro de 2024

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apos-desaparecimento,-apresentador-da-band-e-encontrado-e-resgatado-pelo-corpo-de-bombeiros — Após desaparecimento, apresentador da Band é encontrado e resgatado pelo Corpo de Bombeiros

Lucas Martins, repórter da Band e apresentador substituto no Brasil Urgente, foi resgatado pelo Corpo de Bombeiros junto a outros três amigos após desapareceram enquanto faziam uma trilha com destino a Itanhaém, no litoral sul de São Paulo. O grupo foi encontrado na manhã deste domingo (1º/12) após buscas realizadas pelo com apoio do helicóptero águia da Polícia Militar.

Eles partiram na madrugada de sábado rumo à trilha que desce a Serra do Mar até Itanhaém. Segundo consta nas informações preliminares, a previsão de chegada era 15h.

Veja as fotos

Com substituto de Datena, Band melhora na audiência; telejornal policial foi apresentado nesta segunda-feira, dia 1º, por Lucas Martins (Band)

Os bombeiros informaram que a esposa de um dos desaparecidos disse que o grupo teria entrado na trilha de Juquitiba pela Estrada do Pilaca, na altura do número 10.

Horas depois, durante a tarde, o homem teria enviado uma mensagem avisando que não tinha encontrado o caminho para seguir a trilha e teria que passar a noite na mata.

Durante as buscas, pelo menos 11 viaturas do 6º e do 18º grupamentos foram acionadas. Por volta das 13h os bombeiros informaram que o grupo havia sido localizado. “Opa, tô bem. Resgatado”, disse Lucas Martins.

Fonte: Portal LEODIAS

Grávida na avenida! Lexa conta tudo sobre vivenciar o Carnaval de uma forma diferente

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Portal Leo Dias

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1 de dezembro de 2024

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gravida-na-avenida!-lexa-conta-tudo-sobre-vivenciar-o-carnaval-de-uma-forma-diferente — Grávida na avenida! Lexa conta tudo sobre vivenciar o Carnaval de uma forma diferente

Lexa roubou a cena na Cidade do Samba, no Rio de Janeiro, neste sábado (30/11), ao exibir sua radiante barriguinha de quatro meses de gravidez no minidesfile da Unidos da Tijuca. No evento em homenagem ao dia nacional do samba, a futura mamãe de Sofia, fruto do relacionamento com o ator Ricardo Vianna, mostrou toda sua felicidade e entusiasmo ao participar do evento e com a expectativa para desfilar no carnaval.

“Pra mim está sendo demais, uma benção estar com minha filha. Vou sambar, mas vou com calma. Vou curtir e vivenciar esse momento lindo com o amor da minha vida dentro de mim”, afirmou Lexa, radiante.