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Cinco benefícios da musculação para corredores

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Cinco benefícios da musculação para corredores

A musculação é por muitas vezes associada ao ganho de força e à estética. A diferença é que exerce um papel fundamental no desempenho e na prevenção de lesões para corredores.

Dessa forma, saiba os cinco benefícios da musculação para corredores com a ajuda do coordenador do Tonus Gym, Lucas Meireles.

Veja os 5 benefícios da musculação para corredores

Proteger de lesões

Durante a musculação com a divisão dos blocos de treinos, é possível preparar o corpo para aguentar o esforço contínuo de forma que o corpo não sofra desgastes desnecessários.

Melhorar o desempenho

A combinação de força, resistência e biomecânica cria uma base sólida para tirar o melhor do indivíduo e para que ele usufrua da corrida da melhor maneira.

Melhorar o alinhamento corporal

Fortalecer músculos posturais, como o core, melhora o alinhamento do corpo durante a corrida, trazendo uma técnica mais eficiente e menos desgastante. Consequentemente, também ajuda a reduzir o impacto nas articulações.

Leia o resto do conteúdo no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Chá de cavalinha: saiba benefícios da erva medicinal

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Chá de cavalinha: saiba benefícios da erva medicinal

A cavalinha (Equisetum hiemale L.) é uma planta medicinal com propriedades diuréticas e antioxidantes. De fácil cultivo, a erva é popularmente usada em chás para combater a retenção de líquidos, ajudar no controle da pressão e manter a saúde dos ossos.

Em entrevista anterior ao Metrópoles, o nutricionista e educador físico Fernando Castro, explicou que algumas infusões colaboram para o emagrecimento, entre elas o chá de cavalinha. “Os chás não fazem milagre, mas ajudam na estimulação do organismo antes da prática de atividades físicas”, disse o especialista. Segundo ele, capim-limão, hortelã, carqueja e cavalinha funcionam como diuréticos e termogênicos naturais.

A nutricionista Andréa Marim também destacou o chá de cavalinha como um de seus favoritos para acelerar o metabolismo. “Os chás ainda podem ter efeito termogênico, que acelera o metabolismo e potencializa a queima de gordura, e propriedades antioxidantes, facilitadoras do trânsito intestinal”, revelou em entrevista anterior ao Metrópoles.

Quais são os benefícios do chá de cavalinha?

O conhecimento popular aponta que o consumo do chá de cavalinha pode trazer os seguintes benefícios à saúde:

Ossos fortes: a planta é rica em silício, mineral essencial na formação dos tecidos do corpo, como ossos e músculos, ajudando a manter a densidade óssea e muscular;
Saúde da pele e dos cabelos: por auxiliar na condução e absorção de colágeno, o silício beneficia a saúde da pele e dos cabelos;

Desinchar o corpo: ajuda no combate à retenção de líquido, colaborando para eliminar as toxinas do organismo porque estimula o corpo a fazer xixi;

Prevenir o envelhecimento celular: a cavalinha tem propriedade antioxidante, o que contribui para proteger as células dos efeitos oxidativos, retardando o envelhecimento precoce.

Controle da pressão: a cavalinha ajuda a diminuir a pressão arterial devido à ação diurética. Ela diminui o volume de líquidos nos vasos sanguíneos, reduzindo o esforço do coração para bombear o sangue e, consequentemente, a pressão arterial.

Como fazer chá de cavalinha?

O chá de cavalinha é feito com o talo seco da planta, em vez das folhas. A planta é de fácil cultivo, mas também pode ser encontrada em feiras ou lojas de produtos naturais.

1. Aqueça 200 ml de água filtrada até começar a formar as primeiras bolhas, sem ferver;

2. Acrescente 1 colher de sopa de talo seco de cavalinha e mexa bem;

3. Tampe a caneca e deixe de molho por 5 minutos;

4. Coe numa xícara;

5. Beba o chá.

Contraindicações do chá de cavalinha

Recomenda-se beber até três xícaras de chá de cavalinha por dia. Isso porque o consumo em excesso, por períodos prolongados, pode causar inflamação e lesão no fígado, lesões no sistema urinário e dor de cabeça.

Quem faz uso de medicamentos diuréticos, não deve beber chá de cavalinha em grandes quantidades.

O chá também não é recomendável para gestantes, lactantes e crianças.

O ideal é consultar um médico ou especialista antes de começar o consumo diário deste chá.

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Fonte: Metrópoles

Horóscopo 2024: confira a previsão de hoje (10/10) para seu signo

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Horóscopo 2024: confira a previsão de hoje (10/10) para seu signo



Fonte: Metrópoles

FIA rejeita recurso da McLaren e punição de Norris permanece

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FIA rejeita recurso da McLaren e punição de Norris permanece

O recurso da McLaren para retirar uma punição aplicada a Lando Norris, no GP dos Estados Unidos, foi recusado pela Federação Internacional de Automobilismo (FIA), neste sábado (26/10). A penalidade fez o piloto perder o terceiro lugar para Max Verstappen,da Red Bull, em Austin.

Durante a corrida no Texas, Norris andou fora da pista em uma tentativa de ultrapassar Verstappen, o que resultou em punição. A McLaren argumenta que os comissários tomaram uma decisão incorreta ao penalizar o piloto britânico, que reclamou.

Portanto, a distância de Norris para Verstappen ainda é de 57 pontos no mundial de pilotos da Fórmula 1. Caso aceito, o recurso encurtaria a distância entre o segundo e o primeiro colocado para 52.

México

Os pilotos correm contra o relógio neste sábado (26/10), a partir das 18h, no Autódromo Hermanos Rodríguez, no México, para definir o grid de largada da corrida no dia seguinte.



Fonte: Metrópoles

Brasília Basquete vence mais um jogo em casa e sobe na tabela do NBB

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Brasília Basquete vence mais um jogo em casa e sobe na tabela do NBB

O Brasília Basquete venceu o Mogi por 86 x 80 e garantiu a segunda vitória seguida no Ginásio Nilson Nelson. O principal destaque do time foi Gemadinha, que foi o principal pontuador do time e da partida, com 26 pontos, e ainda teve seis assistências. A equipe agora está na 11ª colocação.

Gemadinha quebrou também um recorde pessoal na carreira: conseguiu sete bolas de três pontos no jogo. Nesbitt também se destacou com um duplo-duplo, com 15 pontos e 10 rebotes. Confira como foi o jogo:

1º Quarto

O jogo teve equilíbrio logo no início, com pouca eficiência de ambas as equipes, até que, aos quatro minutos, Gemadinha acertou o primeiro arremesso de três da partida. A partir desse lance, o time da casa passou a controlar as ações e terminou a primeira metade do quarto com 11 x 8 no placar.

Na segunda parte do quarto, a defesa do Brasília Basquete cresceu no jogo, com maior eficiência nas bolas de dois pontos, e a equipe conseguiu se distanciar no placar e abrir vantagem maior, fechando o período em 18 x 14.

2º Quarto

Disposta a abrir vantagem, a equipe da casa começou com tudo o segundo quarto com duas bolas de três, o que obrigou o Mogi a pedir tempo para ajustar a equipe.

O Mogi melhorou também nos arremessos de três, mas não conseguia encostar no placar. Nos minutos finais do quarto, o Brasília Basquete acertou quatro bolas de três em cinco tentativas. Com o ótimo aproveitamento, terminou a primeira parte com 11 pontos de vantagem: 50 x 39.

3º Quarto

As equipes voltaram focadas na bola de três, e trocavam arremessos de fora nos primeiros minutos do quarto, porém sem tanto sucesso. O Mogi melhorou o aproveitamento e encostou no placar, mas o Brasília Basquete voltou a arremessar bem de fora, abrindo 10 pontos.

Nos minutos finais, o Mogi conseguiu uma run de 7-0 e novamente encostou no placar, mas o Brasília Basquete conseguiu uma cesta nos milésimos finais e deixou a vantagem em cinco pontos. Vitória do Mogi por 24 x 18 no quarto e 68 x 63 para os donos da casa na partida.

4º Quarto

O Mogi voltou mais ligado na partida, e conseguiu empatar o jogo no primeiro minuto. A defesa do Brasília conseguiu forçar erros do adversário, e, com o ataque mais produtivo, manteve o time à frente do placar.

O jogo seguiu parelho, com poucos pontos de vantagem, mas o Brasília Basquete foi tomando conta dos rebotes, tendo mais oportunidades de arremesso, principalmente nas bolas de fora do garrafão.

O Mogi estourou as faltas, e o Brasília Basquete garantiu a vitória com pontos e rebotes seguidos do ala-pivô Nesbitt. Vitória por 18 x 17 no quarto e 86 x 80 na partida.

A equipe do Distrito Federal volta às quadras na próxima quinta-feira (31/10), dessa vez fora de casa. O time irá enfrentar o Pinheiros, que até aqui tem uma campanha sólida e está no quinto lugar da competição.



Fonte: Metrópoles

Deputado quer conceder título de cidadão honorário brasileiro a Bruno Mars

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Deputado quer conceder título de cidadão honorário brasileiro a Bruno Mars

O deputado federal Reginaldo Veras (PV-DF) apresentou uma proposta na Câmara dos Deputados para conceder o título de cidadão honorário brasileiro ao cantor havaiano Bruno Mars.

Na justificativa para concessão da honraria, Veras argumentou que a atual turnê de Bruno Mars no Brasil resulta em “momentos inesquecíveis que revelam o profundo carinho” do artista à cultura brasileira. Ao todo, o cantor realizará 14 shows em cinco cidades no país.

O deputado também faz menção à apresentação beneficente realizada pelo artista no Tokio Marine Hall, em São Paulo, em apoio ao Rio Grande do Sul, que foi afetado por fortes chuvas no final de abril. O evento, realizado em 1º de outubro para quatro mil pessoas, arrecadou cerca de R$ 1 milhão.

“Em suas apresentações, o cantor não poupou esforços para demonstrar seu amor pelo Brasil, incorporando elementos da nossa cultura em suas performances e interagindo com os fãs de forma calorosa e autêntica”, afirma Reginaldo Veras.

A sugestão do deputado é que a honraria seja entregue durante uma sessão solene, em data a ser marcada pela Mesa Diretora da Câmara dos Deputados.

O título de cidadão honorário é concedido a personalidades que, mesmo não sendo naturais do Brasil, contribuem para o desenvolvimento e bem-estar coletivo.

Este conteúdo foi originalmente publicado em Deputado quer conceder título de cidadão honorário brasileiro a Bruno Mars no site CNN Brasil.



Fonte: CNN

Gilberto Gil, Djavan e mais artistas homenageiam Milton Nascimento

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Gilberto Gil, Djavan e mais artistas homenageiam Milton Nascimento

Neste sábado (26), Milton Nascimento, um dos maiores nomes da música brasileira, completa 82 anos. Cofundador do Clube da Esquina, Bituca compartilhou um vídeo em seu Instagram agradecendo a fãs e amigos: “Povo! Hoje é meu aniversário! Às seis horas da tarde eu nasci, tô aqui, e quero agradecer a vocês tudo de bom que fizeram por mim na minha vida inteira. Um beijão.”

Diversos artistas prestaram homenagens nas redes sociais. Djavan celebrou com uma foto dos dois, dizendo: “26 de outubro deveria ser feriado nacional! Afinal, é o nascimento do Milton Nascimento, nosso amado Bituca! Muita saúde, alegrias e amor!”

Gilberto Gil também compartilhou fotos com Milton e outros artistas, como Fernanda Montenegro e Mano Brown: “Viva, @miltonbitucanascimento ❤ Hoje celebramos o aniversário desse artista potente e parceiro de longa data de Gil!”

 

Ver essa foto no Instagram

 

Uma publicação compartilhada por Gilberto Gil (@gilbertogil)

Vanessa da Mata prestou sua homenagem com entusiasmo: “Feliz aniversário, Bituca! Ao mestre das melodias e voz puras! Que seus 82 anos sejam repletos de felicidades, proteção, saúde e muito amor!”

Zé Renato, por sua vez, compartilhou uma foto ao lado do músico, celebrando: “Parabéns pro querido @miltonbitucanascimento”.

Por fim, Maria Gadú deixou seu carinho transparecer: “Divirta-se, Bituquinha. Sei que faltam algumas poucas horas, mas o desejo antecede o teu pedido na velinha que vai soprar hoje! Entre no novo ano com tudo”.

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Milton se apresentou em Belo Horizonte, Minas Gerais

Milton Nascimento e Caetano Veloso
Ele não tem curtido nem um pouco o cenário atual de música brasileira
Milton é uma lenda!
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Milton Nascimento fez o último show de sua carreira em 13/11/2022

Reprodução/Globoplay

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Milton se apresentou em Belo Horizonte, Minas Gerais

Marcos Hermes/Divulgação

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Milton Nascimento e Caetano Veloso

Reprodução/ Instagram

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Ele não tem curtido nem um pouco o cenário atual de música brasileira

Augusto Kesrouani Nascimento/Divulgação

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Milton é uma lenda!

Nathália Pacheco/Divulgação



Fonte: Metrópoles

Horóscopo 2024: confira a previsão de hoje (11/10) para seu signo

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Horóscopo 2024: confira a previsão de hoje (11/10) para seu signo



Fonte: Metrópoles

Manchester City vence e assume liderança do campeonato inglês

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Manchester City vence e assume liderança do campeonato inglês

A vitória do Manchester City por 1 x 0 em cima do Southampton, neste sábado (26/10), deu a liderança da Premier League aos comandados de Pep Guardiola. Portanto, o City tem dois pontos a mais que o segundo colocado, o Liverpool, que tem 21 pontos no campeonato inglês.

A partida da liderança ocorreu no Etihad Stadium. O autor do gol foi o atacante Erling Haaland. Ele é o artilheiro da Premier League, com 11 gols até a nona rodada. O City busca manter a hegemonia e conquistar o quinto título seguido do certame.

O segundo lugar joga ainda neste domingo (27/10) contra o Arsenal, também candidato ao título. O tropeço do Liverpool mantém a liderança do time de Manchester, mas a vitória faz os Red assumirem a ponta.

Jesus x Haaland

O gol de Haaland o fez ultrapassar uma marca do brasileiro Gabriel Jesus na Premier League. O norueguês de 24 anos chegou aos 74 gols em apenas 75 jogos. Jesus, que atualmente joga no Arsenal, tem 73 gols em 218 jogos. Portanto, o camisa nove do City desbanca o brasileiro com 143 partidas a menos.



Fonte: Metrópoles

Sobradinho vence Legião e conquista bicampeonato no Candangão Série B

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Sobradinho vence Legião e conquista bicampeonato no Candangão Série B

O Legião é campeão da Segundinha do Distrito Federal. A equipe dominou o duelo final e conquistou o bicampeonato ao vencer o Legião por 3 x 1, com gols de Paranhos, Gilvan e Dedé. Luigi descontou para o Legião. Confira como foi o jogo:

Primeiro tempo

As duas equipes começaram a final de forma mais equilibrada e com estudo do jogo. Mas o Sobradinho abriu o placar logo aos cinco minutos. Após boa jogada pela esquerda, Gilvan recebeu com liberdade e cruzou para Paranhos, que se antecipou à marcação e tocou para o gol: 1 x 0.

O Sobradinho passou a controlar as ações da partida e, no segundo ataque, ampliou o placar, aos 12 minutos. Paranhos roubou a bola, que ficou com Charles, que deixou Gilvan na cara do gol. Ele bateu no contrapé de Sucuri e ampliou o marcador: 2 x 0.

O jogo, então, ficou morno. As equipes trocavam passes, mas pouco chegavam ao gol. Uma nova chance só veio aos 31 minutos, novamente com o Sobradinho. A defesa saiu errado, Gilvan ficou com ela no meio e, com Sucuri adiantado, tentou de cobertura, mas não pegou bem.

Aos 34 minutos, outra chance para o Leão da Serra. Gilvan ganhou na corrida, invadiu a área e chutou forte, mas a bola subiu e a equipe perdeu boa oportunidade de fazer o terceiro.

O Sobradinho teve outra chance aos 40 minutos. Andrezinho fez boa jogada, a bola foi cruzada e, na sobra, China tentou de primeira, mas não pegou bem. O Legião só chegou pela primeira vez aos 42 minutos. Luigi arriscou de fora e por muito pouco não diminuiu o placar.

Segundo tempo

O Sobradinho voltou melhor, e chegou com perigo logo aos 3 minutos. Paranhos tentou de longe, mas não levou perigo. Aos 12 minutos, quase veio o terceiro. Paranhos ficou com a bola bem antes do meio de campo e tentou surpreender Sucuri, que estava bem adiantado, mas o goleiro voltou e fez a defesa.

O Legião chegou pela primeira vez aos 15 minutos. Daniel Guerreiro recebeu na área, fez o pivô e escorou para Igor Gomes, que chegou finalizando, mas Medeiros deu o carrinho e evitou o perigo.

Aos 24 minutos, o Sobradinho ampliou o placar. Gilvan deu excelente passe para Hitalo, que saiu na cara do gol, mas finalizou em cima de Sucuri, que colocou para escanteio. Charles cobrou na cabeça de Dedé, que testou firme e aumentou o placar: 3 x 0 para o Leão da Serra.

Aos 26 minutos, o Legião perdeu boa chance de diminuir o marcador. Cruzamento de escanteio, que chegou em Fernandinho, mas o jogador não pegou bem, e a bola saiu sem perigo.

O Legião fez o gol de honra aos 42 minutos. Falero roubou a bola pela lateral e tocou. Lançado na área, Luigi, sozinho, cabeceou para o gol, e diminuiu a diferença: 3 x 1. Apesar do gol, o time não conseguiu levar perigo novamente, e o Sobradinho fez a festa do bicampeonato.

Ficha técnica

Sobradinho 3 x 1 Legião

Local e horário: Bezerrão, sábado (25/10), às 10h

Árbitro: Pedro Copatt

Árbitro assistente 1: Renato Tolentino

Árbitro assistente 2: Anna Carolina

Quarto árbitro: Marcello Rudá

Quinto árbitro: Isabela Morais

Inspetor: Kleber Alves

Tutor de Arbitragem: José Ricardo

Delegado: João Paulo Rustiguel

SOBRADINHO

Glaycon; Andrezinho, Dedé, Medeiros e China; Geovane (Wallace), Paranhos (Hitalo); Charles (Araxá) e Welton, Lucas Victor (Mirandinha) e Gilvan (Marcelo Aguiar)

Técnico: Léo Roquete

Gols: Paranhos, Gilvan e Dedé

Cartões amarelos: Welton e Gilvan

LEGIÃO

Edmar Sucuri; Daniel Mendonça, Kaio, Badhuga e Lucão; Vitinho (Falero), Bolt (Rodrigo Menezes) Igor Gomes (Fernandinho) e Vitor Xavier (Guilherme); Wisman (Daniel Guerreiro) e Luigi

Técnico: Jonathan Chulapa

Gols: Luigi

Cartões amarelos: Kaio e Igor Gomes



Fonte: Metrópoles