Estudo revela quantas horas dormir para envelhecer com saúde

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8 de novembro de 2024

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A quantidade de horas de sono recomendadas para um adulto tem sido motivo de debate há décadas. Cientistas tentam desvendar se as pessoas precisam do mesmo tempo na cama e quais são os impactos para a saúde.

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Médica de Wenzhou, na China, mostra novas evidências de que as pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite envelhecem melhor. Elas tendem a ter uma saúde significativamente superior mais tarde na vida.

O novo estudo foi publicado na revista científica BMC Public Health na última sexta-feira (1º/11). O experimento contou com a participação de 3.306 adultos com 45 anos ou mais, e os hábitos de sono deles foram registrados em três momentos, em 2011, 2013 e 2015, e seguidos por um check-up de saúde cinco anos depois.

Os participantes foram divididos em cinco grupos com base nos hábitos de sono ao longo dos quatro anos:

Estável longo: 8 a 9 horas de sono regularmente;
Estável normal: 7 a 8 horas regularmente;
Decrescente: de uma média de mais de 8 horas para menos de 6;
Crescente: de uma média de menos de 6 para mais de 8;
Estável curto: de 5 a 6 horas regularmente.

Com as informações de saúde e o tempo de sono dos participantes, os pesquisadores puderam avaliar a recorrência do chamado “envelhecimento bem-sucedido”. Ele é definido como estar livre de doenças crônicas graves, sem deficiência física, com alta função cognitiva, boa saúde mental e envolvimento ativo com a vida. Os autores do estudo também levaram em consideração características como sexo, peso e consumo de álcool.

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Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo

Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"?

1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana

2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal

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Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada aos hábitos cotidianos que devem ser corrigidos

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Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

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Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo

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Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como “higiene do sono”?

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1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana

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2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal

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3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento

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4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento

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5. Mantenha o quarto escuro: ter um quarto completamente escuro, sem luminosidade externa ou luzes de aparelhos eletrônicos facilita o sono

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6. Evite cochilos: limite cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h, para não prejudicar o sono da noite

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7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão

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8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono

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9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir

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10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono

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Quantas horas dormir

Ao final do estudo, apenas 455 participantes (13,8%) se enquadravam nos critérios do envelhecimento bem-sucedido. Destes, 307 dormiam constantemente mais de sete horas por noite.

Os pesquisadores observaram que os índices de envelhecimento bem-sucedido foram significativamente maiores entre as pessoas dos grupos de sono estável longo (17,1%) e estável normal (18,1%) em comparação com aquelas nos grupos de sono com tempo decrescente (9,9%), crescente (10,6%) e estável curto (8,8%).

Embora o estudo não confirme uma relação direta de causa e efeito, ele fornece novas evidências sobre os benefícios do sono prolongado.

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Fonte: Metrópoles

Inflação sobe 0,56% em outubro. Energia elétrica e carnes são vilões

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8 de novembro de 2024

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O aumento dos preços da energia elétrica residencial (4,74%) e das carnes (5,81%) foi o grande vilão da inflação em outubro. O Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA) mostra avanço de 0,56% nos preços do mês passado — o que representa alta de 0,12 ponto percentual (p.p.) em comparação a setembro (0,44%).

Os dados foram divulgados nesta sexta-feira (8/11) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Com os dados, o Brasil tem inflação acumulada de 4,76% nos últimos 12 meses — 0,26 ponto percentual acima do teto da meta para 2024. No acumulado do ano, a alta é de 3,88%.

Os grupos com maior impacto no IPCA foram Habitação (1,49%) e Alimentação e Bebidas (1,06%). Em termos de impacto na inflação geral de outubro, ambos exerceram influência de 0,23 ponto percentual no índice geral.

Energia elétrica

O preço da energia elétrica residencial teve crescimento de 4,74% em outubro. Segundo o IBGE, esse subitem foi o que mais pressionou o resultado da inflação no mês passado, com 0,20 ponto percentual de impacto.

“Em outubro, esteve em vigor a bandeira vermelha patamar 2, que acrescenta R$ 7,87 a cada 100 kwh consumidos, enquanto em setembro estava em vigor a bandeira vermelha patamar 1, que acrescenta aproximadamente R$ 4,46”, explica André Almeira, gerente da pesquisa do IBGE.

Carne mais cara

No grupo Alimentação, foi observado aumento de 5,81% nos preços das carnes em outubro, com impacto de 0,14 ponto percentual no índice geral. Essa foi a maior variação mensal das carnes desde novembro de 2020, quando a variação foi de 6,54%.

O destaque vai para os seguintes cortes:

acém (9,09%);
costela (7,40%);
contrafilé (6,07%); e
alcatra (5,79%).

“O aumento de preço das carnes pode ser explicado por uma menor oferta desses produtos, por conta do clima seco e uma menor quantidade de animais abatidos, e um elevado volume de exportações”, explica Almeira.

Também registraram preços mais elevados em outubro: o tomate (9,82%) e o café moído (4,01%). Enquanto a manga (-17,97%), o mamão (-17,83%) e a cebola (-16,04%) tiveram queda nos preços.

A alimentação no domicílio, por sua vez, passou de 0,56% em setembro para 1,22% em outubro. A alimentação fora do domicílio registrou variação de 0,65%, superior à do mês anterior (de 0,34%). Já a refeição subiu de 0,18% em setembro para 0,53% em outubro, enquanto o lanche acelerou de 0,67% para 0,88%.

A alimentação no domicílio passou de 0,56%, em setembro, para 1,22%, em outubro.

Fonte: Metrópoles

Garota do Momento: Beto e Beatriz se beijam apaixonadamente

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8 de novembro de 2024

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garota-do-momento:-beto-e-beatriz-se-beijam-apaixonadamente — Garota do Momento: Beto e Beatriz se beijam apaixonadamente

O clima de romance avança e começa a ganhar espaço entre Beto (Pedro Novaes) e Beatriz (Duda Santos), em “Garota do Momento”. Isso porque, encantado pela jovem, Beto toma a iniciativa e vai até a pensão de Iolanda (Carla Cristina Cardoso).

Como serão os próximos capítulos de ‘Garota do Momento’

Ele chega ao local disposto a se desculpar pelo incidente constrangedor protagonizado pela namorada, Bia (Maisa), no clube Gente Fina durante o Carnaval.

Com uma postura sincera, o fotojornalista convida Beatriz para um passeio na praia, o que marca um momento importante para a relação dos dois e promete mexer com os corações dos espectadores.

No passeio, Beatriz fica em êxtase ao contemplar o mar de perto pela primeira vez. Fascinada pela paisagem, ela chega a considerar um mergulho, mas acaba revelando que não sabe nadar. O cenário tranquilo da praia oferece o ambiente perfeito para os dois se conhecerem melhor, e logo Beto e Beatriz começam a compartilhar suas histórias pessoais e dores.

Ao longo da conversa, ambos descobrem que possuem um ponto em comum: o abandono materno. Essa revelação cria um laço emocional imediato entre eles, intensificando a conexão.

Uma lembrança especial em ‘Garota do Momento’

Além do momento de cumplicidade, Beto ainda surpreende Beatriz ao devolver o anel que ela acreditava ter perdido durante a confusão no clube Gente Fina.

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Esse anel, que representa sobretudo a única lembrança de sua mãe, Clarice, é um verdadeiro amuleto de sorte para Beatriz. Emocionado, o fotojornalista entrega o objeto a ela.

“Você não perdeu. Sabe que isso não é uma simples coincidência, não sabe?”. A fala de Beto demonstrará que ele vê algo especial na relação, como se o destino tivesse contribuído para unir os dois.

Com a troca de confidências e a gentileza de Beto, Beatriz não resiste ao charme do rapaz. O primeiro beijo entre eles sela o começo de um romance que promete movimentar os próximos capítulos e desafiar os sentimentos do casal, que surge em meio a uma trama de conflitos e reconciliações.

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Fonte: OFuxico

Maioria do STF vota para manter pena de prisão contra Collor

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8 de novembro de 2024

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maioria-do-stf-vota-para-manter-pena-de-prisao-contra-collor — Maioria do STF vota para manter pena de prisão contra Collor

A maioria dos ministros do Supremo Tribunal Federal (STF) votou para rejeitar um recurso do ex-presidente Fernando Collor e manter a pena de oito anos e dez meses de prisão imposta ao político.

Até o momento, votaram para rejeitar o recurso o relator, Alexandre de Moraes, e os ministros:

Edson Fachin,
Flávio Dino,
Cármen Lúcia,
Luís Roberto Barroso,
e Luiz Fux.

Os ministros Dias Toffoli e Gilmar Mendes votaram a favor de diminuir a pena para 4 anos de prisão, atendendo – em parte – ao recurso apresentado pela defesa.

Já Cristiano Zanin se declarou impedido de julgar o caso.

Ainda faltam votar Nunes Marques e André Mendonça.

A Corte analisa o caso em sessão do plenário virtual, iniciada em 1º de novembro e que se encerra em 11 de novembro. No formato, não há debate entre os magistrados, que apresentam seus votos em um sistema eletrônico.

Em seu voto, Moraes disse que o recurso buscou “rediscutir pontos já decididos” pelo STF no julgamento da ação, “invocando fundamentos que, a pretexto de buscar sanar omissões, obscuridades ou contradições, revelam mero inconformismo com a conclusão adotada”.

Procurada pela CNN, a defesa de Collor disse que não comentaria sobre o caso no momento.

Condenação

Em maio de 2023, o STF condenou Collor à prisão pelos crimes de corrupção passiva e lavagem de dinheiro em um esquema envolvendo a BR Distribuidora. O caso tratou de propinas recebidas pelo então senador para viabilizar contratos com a estatal.

Além da pena de prisão, a condenação estabeleceu pagamento de multa, indenização e proibição para exercer funções públicas. Pela decisão, o cumprimento da pena seria em regime inicial fechado.

A defesa ainda pode apresentar um novo recurso. Eventual ordem para prisão de Collor só seria dada quando não couber mais recursos no caso. Para isso, é preciso que seja certificado no processo o chamado “trânsito em julgado” .

Mesa Diretora da Câmara: entenda como funciona a eleição dos membros

Este conteúdo foi originalmente publicado em Maioria do STF vota para manter pena de prisão contra Collor no site CNN Brasil.

Fonte: CNN

Entenda a confusão envolvendo Cariúcha e Cartolano, do Fofocalizando

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8 de novembro de 2024

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entenda-a-confusao-envolvendo-cariucha-e-cartolano,-do-fofocalizando — Entenda a confusão envolvendo Cariúcha e Cartolano, do Fofocalizando

Os nomes de Cariúcha e Gabriel Cartolano, apresentadores do Fofocalizando, foram parar nos assuntos mais comentados das redes sociais nesta sexta-feira (8/11), após ela comentar sobre o namoro do colega de trabalho e criticar o comportamento dele com a namorada, chamada Manoella Cavalcante.

Para quem não acompanhou, a confusão começou após Cariúcha dizer, em uma entrevista, que Cartolano “namora uma menina há um ano” e nunca “posta foto” da moça. Ela ainda disse que ele estaria com a moça “até achar coisa melhor”.

Gabriel Cartolano e a namorada, Manu posam juntos para as redes sociais - Metrópoles — Namorada de Cartolano, Manoella Cavalcante toma atitude após alfinetada de Cariúcha

“Quando ele achar coisa melhor, ele rapa fora. Por enquanto não tem, ele fica com ela. É o que eu vejo. Porque se ele amasse mesmo. Eu com um mês postei foto de feed com o meu boy. O Cartolano está há um ano com a garota”, disse ela na ocasião.

“Ele tem a foto da ex-mulher dele no feed. Como é que eu vou namorar o cara um ano e ele tem foto da ex do feed? Ahhh… Todo mundo quer ser valorizado”, completou, dizendo ainda que ninguém “aguentava” o colega de trabalho. Na época, Cartolano postou uma foto com a namorada e alfinetou Cariúcha: “Tbt de quem me aguenta”.

Confusão chega ao SBT

A troca de alfinetadas entre os dois chegou no SBT, que decidiu afastar Cariúcha do Fofocalizando por conta da polêmica. A coluna Fábia Oliveira, do Metrópoles, disse que Cartolano está muito irritado com a colega do Fofocalizando e o clima nos bastidores é tenso.

Cariúcha, por sua vez, disse não ter sido afastada ou demitida do programa, mas pediu afastamento do Fofocalizando nesta sexta-feira (8/11) para resolver problemas pessoais.

“O SBT me abraça muito. Eu que liguei pro SBT e pedi o dia de hoje, porque estou com problemas pessoais. Não estou me sentindo muito bem e pedi o dia de hoje. Vale lembrar que segunda-feira (11/11) eu estou de volta”, disse ela.

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Cariúcha se manifesta sobre proposta para sair do SBT

Cariúcha detonou a carreira de Jojo Todynho

Cariúcha ficou conhecida no concurso Garota da Laje

Namorada de Cartolano

Formada em propaganda e marketing pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, Manoella Cavalcante é de São Paulo e trabalha como analista de marketing do banco Inter.

Ela também fez intercâmbio de negócios internacionais na Universidade de Groningen, na Holanda, em 2020. Antes de fazer parte da equipe da instituição financeira, passou pela Nestlé, Align Technology e Smart Break.

Após a polêmica, Manoella privou sua conta nas redes sociais.

Fonte: Metrópoles

Copa do Brasil: Flamengo pode ter reforço de peso para final

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8 de novembro de 2024

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copa-do-brasil:-flamengo-pode-ter-reforco-de-peso-para-final — Copa do Brasil: Flamengo pode ter reforço de peso para final

O Flamengo pode contar com um reforço de peso para o segundo jogo da final da Copa do Brasil. O Rubro-Negro visita o Atlético-MG neste domingo (10/11), às 16h. Após quase dois meses afastado, Luiz Araújo treinou com a equipe principal nesta sexta-feira (8/11) e deve retornar para a grande decisão com o clube.

O atacante foi visto em campo, no treinamento com a equipe principal, em vídeo divulgado pela Fla TV. Luiz Araújo sofreu uma fratura na cartilagem do joelho direito em setembro e passou por uma artroscopia para tratamento da lesão.

Na coletiva de imprensa do técnico Filipe Luís, após vitória do Flamengo sobre o Cruzeiro por 1 x 0, a possibilidade de retorno do atacante já havia sido mencionada. “Tenho a esperança que tanto o Nico (De la Cruz) e o Luiz Araújo estejam à disposição no domingo, e isso fortalece muito o elenco”, afirmou o treinador.

O primeiro jogo da final da Copa do Brasil terminou com vitória do Flamengo por 3 x 1, no Maracanã. Com a vantagem, o Rubro-Negro pode ser derrotado por até um gol de diferença e ainda assim conquistar o pentacampeonato da competição diante do Galo.

Fonte: Metrópoles

Mavi enlouquece Viola em “Mania de Você” e acusa: “Você tem problemas mentais”

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8 de novembro de 2024

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mavi-enlouquece-viola-em-“mania-de-voce”-e-acusa:-“voce-tem-problemas-mentais” — Mavi enlouquece Viola em “Mania de Você” e acusa: “Você tem problemas mentais”

Mavi (Chay Suede) vai enlouquecer Viola (Gabz) em “Mania de Você”. Após pagar Volney (Paulo Rocha) para ele falsificar o caderno de receitas da ex-noiva, o vilão a provocará, fazendo-a ficar descontrolada. Mavi insinuará que a chef de cozinha não está bem da cabeça. “Você é uma delirante, você tem problemas mentais”, acusará.

A previsão é que a cena vá ao ar no capítulo deste sábado, 09/11, na novela das nove da Globo. Mavi espalhará na internet várias reportagens com a fake news de que o caderno de Viola foi roubado de Luma (Agatha Moreira). Ele publicará imagens das receitas escritas com a caligrafia da vilãzinha.

Homem executado no Aeroporto de Guarulhos aplicou golpe no PCC com bitcoins. Entenda!

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8 de novembro de 2024

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homem-executado-no-aeroporto-de-guarulhos-aplicou-golpe-no-pcc-com-bitcoins.-entenda! — Homem executado no Aeroporto de Guarulhos aplicou golpe no PCC com bitcoins. Entenda!

Um empresário foi morto a tiros nesta sexta-feira (8/11) na entrada do Terminal 2 do Aeroporto Internacional de São Paulo, em Guarulhos. Antonio Vinícius Lopes Gritzbach, investigado por lavagem de dinheiro, teria aplicado um golpe no Primeiro Comando da Capital (PCC), desaparecendo com uma grande quantia que a facção havia entregado para investimentos em Bitcoin.

O ataque, realizado com fuzis em plena luz do dia, deixou passageiros e funcionários em choque. De acordo com fontes policiais, a vítima, que já havia escapado de outras emboscadas, estava prestes a embarcar quando foi surpreendida pelos atiradores.

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Reprodução / Redes Sociais

De acordo com fontes policiais, a vítima, que já havia escapado de outras emboscadas, estava prestes a embarcar quando foi surpreendida pelos atiradores
(Reprodução)

Neymar dará “pré-festa” para o aniversário de Mavie em Mangaratiba; veja atração

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8 de novembro de 2024

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neymar-dara-“pre-festa”-para-o-aniversario-de-mavie-em-mangaratiba;-veja-atracao — Neymar dará “pré-festa” para o aniversário de Mavie em Mangaratiba; veja atração

O craque brasileiro Neymar dará uma “pré-festa” privada em Mangaratiba (RJ), nesta sexta-feira (8/11), para comemorar o primeiro aniversário de Mavie, sua filha do meio e fruto do relacionamento com Bruna Biancardi. Evento será reservado apenas para pessoas próximas e terá Alexandre Pires como atração.

O jogador está no Brasil desde a última quinta (7/11) e se prepara para uma maratona de comemorações.

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Neymar e HelenaReprodução/Redes Sociais

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Veja qual será o tema do aniversário de 1 ano de Mavie, filha de Neymar e Biancardi

Neymar teve anel roubado antes de entrar em campoReprodução

Neymar em seu camarote na Vila Belmiro, torcendo pelo Santos na final do Paulistão (Guilherme Kastner/Santos)

A festa de aniversário oficial de Mavie será neste sábado (9/11) e terá shows de Mari Fernandes, Mumuzinho e Rogerinho. Ela, que completou um ano no dia 6 de outubro, já teve uma celebração luxuosa em um resort na Arábia Saudita, onde Neymar atualmente reside e atua como jogador.

A Caverna Encantada ganha novo personagem em homenagem a Senor, neto de Iris Abravanel

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8 de novembro de 2024

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a-caverna-encantada-ganha-novo-personagem-em-homenagem-a-senor,-neto-de-iris-abravanel — A Caverna Encantada ganha novo personagem em homenagem a Senor, neto de Iris Abravanel

Em breve, um novo personagem vai chegar na novela “A Caverna Encantada”, do SBT. A autora Iris Abravanel, conhecida por criar histórias emocionantes, agora presta homenagem ao neto Senor, filho da apresentadora Patricia Abravanel e Fábio Faria.

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O menino, que nasceu em 2019, recebeu o nome do avô, Silvio Santos, cujo verdadeiro nome é Senor Abravanel.

Entre os personagens, o público já conhece André [Guilherme Tavares], Benjamin [Bernardo Prado], Gabriel [Miguel Coelho], Jane [Mari Yumi], Lucas [Bernardo Schroeder], Manuela [Wallentina Bomfim], Nina [Juju Teófilo] e Pedro [Lucca Almeida].

E mais: a partir do dia 18 de novembro, “A Caverna Encantada” estreia a nova temporada, intitulada “Inverno”. Nesta data, a novela será exibida às 19h45, na tela do SBT.

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Fonte: OFuxico