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Como a atividade física previne dores e lesões na coluna

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Como a atividade física previne dores e lesões na coluna

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 80% da população mundial enfrentará pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida.

As dores na coluna afetam milhões de brasileiros e estão entre as principais causas de afastamento do trabalho e queda na qualidade de vida. Em muitos casos, o problema poderia ser evitado com hábitos mais saudáveis, e a atividade física é uma das estratégias mais eficazes para isso.

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O ortopedista especializado em coluna do Núcleo de Medicina Avançada do Hospital Sírio-Libanês, André Evaristo Marcondes explica que a prática regular de exercícios é um dos pilares para a prevenção de dores e lesões na coluna.

“A musculatura do tronco funciona como um sistema de proteção. Quando ela está fortalecida e alongada, a coluna é menos sobrecarregada nas tarefas do dia a dia, o que reduz consideravelmente o risco de desgastes e lesões”, diz.

Leia a matéria completa no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Ganhe massa muscular com 5 técnicas avançadas de treino

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Ganhe massa muscular com 5 técnicas avançadas de treino

Se você já pratica atividade física com regularidade e quer acelerar o ganho de massa muscular, saiba que o segredo pode estar na forma como estimula o corpo. Para aumentar o volume, não basta apenas treinar — é preciso encontrar maneiras de intensificar o esforço.

Muitas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, chegam a um ponto em que não conseguem evoluir. Quando isso acontece, recorrer a técnicas avançadas pode ser uma boa estratégia para potencializar os resultados.

5 técnicas avançadas da musculação

1 – FST-7

O método consiste em fazer sete séries com 30 segundos de descanso entre cada uma. A diferença está no intervalo, que não é de repouso total, mas de pausa ativa.

“Serão feitas sete séries com 30 segundos de descanso em cada uma delas. Porém, agora vem a diferença, os 30 segundos de descanso são, na verdade, uma pausa ativa em que serão feitos alongamentos referentes ao músculo que você está trabalhando. Então, caso você escolha um peck deck, você vai fazer, entre as sete séries, 30 segundos de alongamento. Isso melhora a flexibilidade e a vascularização do músculo”, explica o treinador Leandro Twin.

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2 – Rest pause

Nesse método, pequenas pausas são feitas na última série para permitir repetições extras. O exercício é realizado até a falha. Depois, descansa-se por alguns segundos e, em seguida, executa-se mais alguns movimentos.

Leia a matéria completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Nos pênaltis, Real Brasília garante o título do Candangão Sub-20

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Nos pênaltis, Real Brasília garante o título do Candangão Sub-20

O Real Brasília venceu o Sobradinho por 5 x 4 nos pênaltis, após empate sem gols no tempo normal, e garantiu o título do Candangão Sub-20 para a equipe. A decisão aconteceu neste domingo (10/8) e teve transmissão ao vivo e com imagens do Metrópoles.

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Primeiro Tempo

A primeira chance veio com o Sobradinho, logo aos quatro minutos. Após escanteio, a zaga tirou e a bola sobrou com Juan Monteiro, que chutou de longe e levou perigo.

Bastante estudada, a partida caiu de produção. Os dois times marcavam em cima e evitavam que oportunidades surgissem. Uma nova chance veio aos 29 minutos, novamente com o Sobradinho. João Carvalho finalizou de longe e a bola saiu pela direita.

Aos 47, o Leão da Serra chegou novamente, dessa vez com mais perigo. Pierry chegou pela esquerda, cortou para o meio e chutou forte. O goleiro Gabriel fez a defesa.

Segundo Tempo

Na segunda etapa, o jogo melhorou e ficou mais movimentado. Aos 12, o Sobradinho teve grande chance. Kauã fez a jogada, cortou para a direita e chutou forte, o goleiro Gabriel colocou para escanteio.

Aos 37 minutos, o Leão do Planalto quase abriu o placar. Após cruzamento da direita, Kauã cabeceou para o gol, a bola desviou no meio do caminho e saiu por pouco.

Aos 42, nova chance para o Real. Gil ganhou da marcação, invadiu a área e tocou na saída do goleiro. A bola tirou tinta da trave e saiu pela linha de fundo.

Nos pênaltis, o goleiro Gabriel brilhou. O arqueiro defendeu três cobranças e garantiu o título para o Real Brasília, 5 x 4 no placar.



Fonte: Metrópoles

Série D: assista ao vivo e com imagens América-RN x Juazeirense-BA

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Série D: assista ao vivo e com imagens América-RN x Juazeirense-BA

O Metrópoles transmite, ao vivo e com imagens, a partida entre América de Natal-RN x Juazeirense-BA, pelo Brasileirão Série D Will Bank. As equipes entram em campo neste domingo (10/8), às 16h, horário de Brasília.

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Com o empate por 1 x 1 na ida, Juazeirense-BA e América-RN precisam da vitória. Em caso de nova igualdade, o embate vai para os pênaltis.

O jogo de volta será na Arena das Dunas, em Natal.

Metrópoles no Brasileirão Série D

A bola vai rolar no YouTube do Metrópoles, neste fim de semana, para o Brasileirão Série D. O Grupo Metrópoles adquiriu, junto à Confederação Brasileira de Futebol (CBF), os direitos da quarta divisão nacional e transmite 16 jogos entre sábado (9/08) e domingo (10/08).

Confira as partidas deste fim de semana:

Sábado (9/8):

  • Manauara-AM 1 x 0 Sampaio Corrêa-MA – 16h
  • Aparecidense-GO 2 x 2 Maricá-RJ – 16h
  • Portuguesa-SP (3) 1 x 0 (4) Mixto-MT – 16h
  • Ceilândia-DF 1 x 0 Água Santa-SP – 16h
  • Inter de Limeira-SP 2 x 1 Marcílio Dias- SC – 16h
  • Barra-SC 3 x 0 FC Cascavel-PR – 16h
  • Altos-PI 3 x 1 Independência- AC – 17h
  • ASA-AL 2 x 0 Ferroviário-CE – 17h
  • Santa Cruz-PE (5) 2 x 1 (4) Sergipe-SE – 17h
  • Rio Branco-ES 3 x 0 Luverdense-MT – 17h
  • São José-RS 1 x 2 Goiatuba-GO – 18h
  • Imperatriz-MA (5) 0 x 2 (3) Manaus-AM – 19h30

Domingo (10/8)

  • Tuna Luso-PA x Maranhão-MA – 15h
  • Cianorte-PR x Joinville-SC – 15h
  • América-RN x Juazeirense-BA – 16h
  • Lagarto-SE x Central-PE – 16h

As transmissões serão realizadas no YouTube do portal Metrópoles. Clique aqui para acessar. Além da transmissão dos jogos, você acompanhará, diariamente, tudo sobre os confrontos em nosso portal.

A exibição das partidas do Brasileirão Série D é mais uma atração do Grupo Metrópoles, que conta também com o Metrópoles Sports, Metrópoles Music e Metrópoles Endurance.



Fonte: Metrópoles

Série D: assista ao vivo e com imagens Lagarto-SE x Central-PE

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Série D: assista ao vivo e com imagens Lagarto-SE x Central-PE

O Metrópoles transmite, ao vivo e com imagens, a partida entre Lagarto-SE x Central-PE, pelo Brasileirão Série D Will Bank. As equipes entram em campo neste domingo (10/8), às 16h, horário de Brasília.

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Na outra chave, o Central-PE venceu o Lagarto-SE por 1 x 0. Os sergipanos precisam da vantagem mínima para levar a decisão aos pênaltis ou vencer por dois gols ou mais para se classificarem.

Os pernambucanos contam com a vantagem do empate.

Metrópoles no Brasileirão Série D

A bola vai rolar no YouTube do Metrópoles, neste fim de semana, para o Brasileirão Série D. O Grupo Metrópoles adquiriu, junto à Confederação Brasileira de Futebol (CBF), os direitos da quarta divisão nacional e transmite 16 jogos entre sábado (9/08) e domingo (10/08).

Confira as partidas deste fim de semana:

Sábado (9/8):

  • Manauara-AM 1 x 0 Sampaio Corrêa-MA – 16h
  • Aparecidense-GO 2 x 2 Maricá-RJ – 16h
  • Portuguesa-SP (3) 1 x 0 (4) Mixto-MT – 16h
  • Ceilândia-DF 1 x 0 Água Santa-SP – 16h
  • Inter de Limeira-SP 2 x 1 Marcílio Dias- SC – 16h
  • Barra-SC 3 x 0 FC Cascavel-PR – 16h
  • Altos-PI 3 x 1 Independência- AC – 17h
  • ASA-AL 2 x 0 Ferroviário-CE – 17h
  • Santa Cruz-PE (5) 2 x 1 (4) Sergipe-SE – 17h
  • Rio Branco-ES 3 x 0 Luverdense-MT – 17h
  • São José-RS 1 x 2 Goiatuba-GO – 18h
  • Imperatriz-MA (5) 0 x 2 (3) Manaus-AM – 19h30

Domingo (10/8)

  • Tuna Luso-PA x Maranhão-MA – 15h
  • Cianorte-PR x Joinville-SC – 15h
  • América-RN x Juazeirense-BA – 16h
  • Lagarto-SE x Central-PE – 16h

As transmissões serão realizadas no YouTube do portal Metrópoles. Clique aqui para acessar. Além da transmissão dos jogos, você acompanhará, diariamente, tudo sobre os confrontos em nosso portal.

A exibição das partidas do Brasileirão Série D é mais uma atração do Grupo Metrópoles, que conta também com o Metrópoles Sports, Metrópoles Music e Metrópoles Endurance.



Fonte: Metrópoles

Zé Felipe revela se já beijou na boca após separação de Virginia

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Zé Felipe revela se já beijou na boca após separação de Virginia

Zé Felipe, que está solteiro desde o término do casamento com a influenciadora Virginia Fonseca, admitiu que já deu um beijo na boca após a separação. A revelação aconteceu nos bastidores do Festival História, realizado nesse sábado (9/8), em Goiânia (GO).

Questionado se já havia ficado com alguém durante entrevista ao portal Leo Dias, Zé respondeu: “Ah, moleque! Eu estou de boa! Uma boca, só uma”, disse, aos risos.

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O cantor ainda garantiu estar aproveitando a nova fase com tranquilidade e sem pressa para engatar um novo relacionamento.

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Zé Felipe

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Zé Felipe

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Zé Felipe e Virginia Fonseca

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Virginia e Zé Felipe

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Zé Felipe

Instagram/Reprodução

Sem entregar o nome ou qualquer detalhe sobre a pessoa, Zé Felipe destacou que, no momento, seu foco está voltado para a carreira. O cantor adiantou que tem novos projetos e parcerias musicais programados para serem lançados em breve.



Fonte: Metrópoles

Lula tem pressa em aprovar projetos econômicos antes do ano eleitoral

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Lula tem pressa em aprovar projetos econômicos antes do ano eleitoral

Às vésperas das eleições de 2026, o governo do presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) corre para aprovar ainda em 2025 os temas prioritários da agenda econômica, diante da dificuldade de avançar projetos no Congresso Nacional em anos eleitorais.

Para impulsionar a pauta da reforma do crédito no Legislativo, a gestão petista conta com o apoio de integrantes do Conselho de Desenvolvimento Econômico Social Sustentável (CDESS), o chamado “Conselhão”. O grupo é formado por representantes da sociedade civil e assessora a presidência da República.

Na 5ª sessão plenária do conselho, o ministro da Fazenda, Fernando Haddad, convocou os membros a intenssificar a articulação política com deputados e senadores para emplacar a votação dos projetos na Câmara e no Senado.

“Um “alô” para o seu deputado, para o seu senador, para que esses projetos ganhem prioridade na pauta legislativa do segundo semestre vai nos permitir entregar ainda neste ano uma agenda completa do crédito”, pontuou Haddad.

Segundo o ministro, há propostas em tramitação no Congresso que vai reduzir o spread bancário ao ampliar a concorrência entre instituições financeiras. “Penso que é um caminho importante”, avaliou ele.

Governo enfrenta crise na popularidade

  • Levantamentos divulgados em julho e agosto mostraram dificuldades do governo Lula frente à opinião pública, apesar de recuperação frente a meses anteriores.
  • O Datafolha indicou que a avaliação negativa do petista era de 40% contra 29% de positiva.
  • Na Quaest, a reprovação recuou para 53%, enquanto a aprovação subiu para 43%.
  • A pesquisa AtlasIntel/Bloomberg indicou um equilíbrio da popularidade da gestão petista, com 50,2% de aprovação ante 49,7% daqueles que desaprovam o governo.

Agenda da reforma do crédito

Liderada pelo secretário Marcos Pinto, a Secretaria de Reformas Econômicas tem seis projetos em tramitação: cinco projetos de lei e uma medida provisória (MP). A principal prioridade da pasta é a aprovação da ampliação da isenção do Imposto de Renda para quem ganha até R$ 5 mil por mês. Se aprovada ainda neste ano, a medida passa a valer em 2026.

Confira os projetos em tramitação da SRE:

  • PL 1087/24 – Isenção IR
    Status: aguardando votação no plenário da Câmara
  • MP 1303/25 – Aplicações Financeiras
    Status: aguardando votação na comissão mista
  • PL 2925/23 – Proteção a Minoritários
    Status: aguardando votação no plenário da Câmara
  • PL 2926/23 – Lei de Infraestrutura do Mercado Financeiro (LIMF)
    Status: aguardando distribuição no Senado
  • PL 6204/2019 – Execução extrajudicial
    Status: aguardando votação na CCJ do Senado
  • PL 3/2024 – Falências
    Status: aguardando distribuição no Senado

Em entrevista ao Metrópoles em maio, o secretário Marcos Pinto explicou que os projetos encaminhados ao Congresso estão ligados ao custo de crédito no Brasil, bem como visam “baratear o custo do crédito no país”.

“A gente tem lutado, é claro, por espaço na agenda legislativa, uma agenda cheia, mas a gente acha que a gente vai encerrar o mandato com todos esses projetos aprovados”, afirmou ele.

Isenção do IR

A proposta de isenção é uma promessa de campanha de Lula e uma das maiores prioridades da gestão petista. A relatoria do projeto ficou a cargo do deputado federal Arthur Lira (PP-AL), que ampliou de R$ 7 mil para R$ 7.350 a redução parcial do IR.

A equipe econômica avalia que o cerne do projeto foi preservado por Lira e, por isso, não prevê um desequilíbrios na compensação decorrente da ampliação das faixas de isenção total e parcial do tributo.

Antes do recesso parlamentar, a comissão especial da Câmara dos Deputados aprovou o texto, que aguarda votação no plenário da Casa Baixa. A expectativa, conforme mostrado pelo Metrópoles, é que a apreciação ocorra ainda em agosto. Se aprovado, o projeto seguirá para análise do Senado.

No entanto, a recente tentativa de obstrução por parte da oposição na Câmara e no Senado Federal acendeu um alerta no governo sobre possíveis atraso na tramitação da agenda prioritária do governo no Congresso.

Prioridades da Fazenda para 2025 e 2026

No início do ano, Haddad apresentou uma agenda com as 25 propostas prioritárias para a equipe econômica ao presidente da Câmara, deputado Hugo Motta (Republicanos-PB). O documento indica um plano para o biênio de 2025-2026.

Entre os pontos elencados como prioritários, está a regulamentação da reforma tributária, que teve o projeto principal aprovado no ano passado pelo Congresso, mas ainda aguarda a tramitação de uma segunda proposta, que diz respeito ao Comitê Gestor do Imposto sobre Bens e Serviços (IBS), ainda estagnada no Senado.

Confira as propostas apresentadas a Motta:

  1. Fortalecer o arcabouço fiscal, para assegurar a expansão do Produto Interno Bruto (PIB), além de diminuir o desemprego e manter a inflação baixa e estabilizar a dívida pública;
  2. Iniciar a implementação da reforma tributária sobre o consumo;
  3. Regulamentar a reforma tributária: lei de gestão e administração do Imposto sobre Bens e Serviços (IBS), fundos e imposto seletivo;
  4. Limitar os supersalários do funcionalismo público;
  5. Fazer a reforma da previdência dos militares;
  6. Apresentar o projeto de lei da conformidade tributária e aduaneira, com valorização do bom contribuinte e responsabilização do devedor contumaz;
  7. Realizar a reforma sobre a renda com isenção para quem ganha até R$ 5 mil e criar tributação sobre milionários;
  8. Criar nova Lei de Falências;
  9. Fortalecer a proteção aos investidores no mercado de capitais;
  10. Consolidação legal das infraestruturas do mercado financeiro;
  11. Resolução bancária;
  12. Mercado de crédito: execução extrajudicial, consignado do e-Social, uso de pagamentos eletrônicos como garantia para empresas e ampliação de garantias em operações de crédito (open asset)
  13. Regulamentação das big techs;
  14. Modernização do marco legal de preços de medicamentos;
  15. Pé-de-Meia: permissão ao aluno investir em poupança ou títulos do Tesouro Nacional;
  16. Modernização do regime de concessão e permissão da prestação de serviços públicos e das parcerias público-privadas;
  17. Nova emissão de títulos sustentáveis para trazer recursos do fundo clima;
  18. Avanço na implementação do mercado de carbono, a partir de governança e decreto regulamentador;
  19. Novos leilões do Ecoinvest;
  20. Compra pública com conteúdo nacional programa de desafios tecnológicos para a transformação ecológica;
  21. Estruturação do Fundo Internacional de Florestas;
  22. Conclusão da taxonomia sustentável brasileira;
  23. Política de atração de datacenter e marco legal da inteligência artificial;
  24. Plano Safra e Renovagro: aprimoramento dos critérios de sustentabilidade;
  25. Concluir o mapa e investimentos sustentáveis na Plataforma de Investimentos para a transformação Ecológica no Brasil (BIP).



Fonte: Metrópoles

Filha de Gugu homenageia apresentador no Dia dos Pais: “Saudades eternas”

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Filha de Gugu homenageia apresentador no Dia dos Pais: “Saudades eternas”

Sofia Liberato, 21, uma das filhas gêmeas do apresentador Gugu Liberato (1959-2019), utilizou as redes sociais para homenagear o apresentador no Dia dos Pais.

Para honrá-lo, a jovem que cursa Administração de Empresas na Pepperdine University, em Malibu, nos Estados Unidos, resgatou fotos antigas ao lado do pai e dos irmãos, João Augusto, 23, e Marina, 21.

“Te amo para sempre, pai. Saudades eternas. Para sempre no meu coração”, citou em um story no Instagram. Em maio deste ano, Sofia se casou com o empresário e piloto de drift Gabriel Gravino, nos Estados Unidos, onde residem.

Nesta semana, o primogênito de Gugu, ainda deixou uma mensagem de apoio após João Silva, 21, filho de Faustão, 75, ao falar sobre a recente internação do apresentador, que passou por dois transplantes e segue hospitalizado em São Paulo.

Ao morrer em 21 de novembro de 2019, aos 60 anos, vítima de um acidente doméstico, Gugu Liberato deixou três filhos, frutos do romance com Rose Miriam, 61. Conheça os três filhos do apresentador. 


Sofia Liberato resgatou fotos antigas para celebrar o Dia dos Pais • Instagram/Sofia Liberato

Gugu Liberato: relembre 7 programas icônicos do apresentador de TV

 

Zelensky ganha apoio da UE e da Otan ao buscar encontro com Trump e Putin

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Zelensky ganha apoio da UE e da Otan ao buscar encontro com Trump e Putin

O presidente ucraniano, Volodymyr Zelensky, recebeu o apoio da Europa e da Otan neste domingo (10), antes da cúpula entre Rússia e Estados Unidos nesta semana na qual Kiev teme que Vladimir Putin e Donald Trump tentem ditar os termos para encerrar a guerra de três anos e meio.

O presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, que há semanas vinha ameaçando novas sanções contra a Rússia por não ter conseguido interromper o conflito, anunciou na sexta-feira (8) passada que realizará uma reunião com Putin no Alasca em 15 de agosto.

Um funcionário da Casa Branca disse no sábado (9) que Trump está aberto à participação de Zelensky, mas que os preparativos atuais são para uma reunião bilateral com Putin.

Na semana passada, o líder do Kremlin descartou a possibilidade de se encontrar com Zelensky neste momento, dizendo que as condições para tal encontro “infelizmente ainda estão longe” de serem atendidas.

Trump disse que um possível acordo envolveria “alguma troca de territórios para a melhoria de ambos (os lados)”, uma declaração que agravou a preocupação ucraniana de que poderá enfrentar pressão para ceder mais terras.

Zelensky diz que qualquer decisão tomada sem a Ucrânia será “natimorta” e impraticável.

No sábado, os líderes do Reino Unido, França, Alemanha, Itália, Polônia, Finlândia e a Comissão Europeia disseram em uma declaração conjunta que qualquer solução diplomática deve proteger os interesses vitais de segurança da Ucrânia e da Europa.

“Os EUA têm o poder de forçar a Rússia a negociar seriamente”, disse a chefe de política externa da UE, Kaja Kallas, neste domingo. “Qualquer acordo entre os EUA e a Rússia deve incluir a Ucrânia e a UE, pois é uma questão de segurança para a Ucrânia e para toda a Europa.”

Os ministros das Relações Exteriores da UE se reunirão na segunda-feira para discutir os próximos passos, disse ela.

O secretário-geral da Otan, Mark Rutte, disse à rede americana ABC News que a cúpula de sexta-feira “será para testar Putin, para saber se ele está levando a sério o fim dessa terrível guerra”.

Ele acrescentou: “Será, é claro, sobre garantias de segurança, mas também sobre a necessidade absoluta de reconhecer que a Ucrânia decide seu próprio futuro, que a Ucrânia tem que ser uma nação soberana, decidindo seu próprio futuro geopolítico”.

A Rússia, que lançou uma invasão em grande escala da Ucrânia em fevereiro de 2022, agora detém quase um quinto do país.

Rutte disse que um futuro acordo de paz não poderia incluir o reconhecimento legal do controle russo sobre as terras ucranianas, embora possa incluir o reconhecimento de fato.

Ele comparou a situação com a que ocorreu após a Segunda Guerra Mundial, quando os Estados Unidos aceitaram que os estados bálticos da Letônia, Lituânia e Estônia eram controlados de fato pela União Soviética, mas não reconheceram legalmente sua anexação.

Zelensky disse no domingo: “O fim da guerra deve ser justo, e sou grato a todos que estão ao lado da Ucrânia e de nosso povo hoje”.

Uma autoridade europeia disse que a Europa havia apresentado uma contraproposta à proposta de Trump, mas não quis dar detalhes. Autoridades russas acusaram a Europa de tentar frustrar os esforços de Trump para acabar com a guerra.

Web reage a corte de cabelo “diferentão” de Maju Trindade

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Web reage a corte de cabelo “diferentão” de Maju Trindade

Uma das maiores influenciadoras e beleza, Maju Trindade, 27, dividiu opiniões na web ao mostrar o novo corte de cabelo no sábado (9).

Maju Trindade estava usando os fios longos e em um corte reto. Na nova ida ao salão, ela optou por radicalizar o visual e, além de deixar as madeixas bem mais curtas, repicou a parte de frente do cabelo. Ela compartilhou todo o processo em seu perfil no Instagram.

O guitarrista Mateus Asato, marido da influenciadora, reagiu ao corte nos comentários da publicação na rede social: “Pronta para virar uma mãe alternativa”.

Maju recebeu muitos elogios dos seguidores, mas também comentários negativos sobre a escolha do corte.

“A sensação de simplesmente ficar linda com qualquer corte de cabelo e sempre lançar tendências”, comentou um perfil.  “Meu Deus estragaram o cabelo todinho, que dó”, escreveu uma internauta. “Tudo que a Maju faz vai ser lindo”, defendeu uma seguidora.

Na legenda, Maju expressou que gostou do resultado. “A sensação de cortar o cabelo e depois ficar se olhando no espelho a cada cinco minutos para lembrar que cortou o cabelo, amo”, escreveu.


Maju Trindade mostra novo corte de cabelo e divide opiniões na web • Instagram/ Maju Trindade

Veja o vídeo de transformação de Maju Trindade

Veja cortes de cabelo tendência para 2025