Virginia Fonseca comenta sobre possibilidade de volta com Zé Felipe
Virginia Fonseca falou pela primeira vez sobre o futuro do relacionamento com o ex-marido, Zé Felipe, deixando em aberto a chance de uma reconciliação. A influenciadora não descarta retomar a relação.
Em entrevista ao portal Leo Dias, Virginia foi questionada sobre a possibilidade de reatar com o cantor e, após um sorriso e uma breve pausa, respondeu: “Se for da vontade de Deus…”.
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Virginia e Zé Felipe
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Virginia e Zé Felipe no aniversário de Maria Alice
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Zé Felipe e Virginia Fonseca.
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Virginia e Zé Felipe estavam casados há cinco anos
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Virginia Fonseca e Zé Felipe anunciaram o término do casamento
Instagram/Reprodução
A influenciadora ainda acrescentou: “Seja feita a vontade de Deus. Se for para voltar, a gente volta. Se não for, a gente não volta. Está nas mãos Dele, Ele sabe o que é melhor”.
Arlindo Cruz: velório será aberto ao público em quadra da Império Serrano
O velório do mestre do samba brasileiro, Arlindo Cruz, será realizado neste sábado (9) na Quadra da Império Serrano, na Zona Norte do Rio de Janeiro. A cerimónia começa às 18h e será aberta ao público. A informação foi confirmada pela família do sambista nas redes sociais.
O sepultamento acontecerá no domingo (10) no Cemitério Jardim da Saudade, em Sulacap, às 11h.
Em entrevista à CNN, o presidente da Império Serrano, Flávio França, lamentou a morte do sambista e disponibilizou a quadra para a realização do velório. Arlindo Cruz tinha uma ligação especial com o Império Serrano, sua escola de samba do coração. Ao longo de sua carreira, compôs 12 sambas que a agremiação levou para a Avenida nos desfiles do Carnaval do Rio.
O cantor e compositor Arlindo Cruz morreu nesta sexta-feira (8), aos 66 anos. Arlindo Cruz estava com a saúde debilitada e nos últimos dias recebia cuidados da equipe médica e da família.
O sambista também lidava com as sequelas de um AVC (Acidente Vascular Cerebral) hemorrágico desde 2017.
Além disso, ele era portador de uma doença autoimune, era traqueostomizado e tinha gastrostomia (GTT), ou seja, usa uma sonda alimentar.
Ainda nesta sexta-feira (8), a Prefeitura do Rio de Janeiro decretou luto oficial de três dias pela morte de Arlindo Cruz e afirmou que dará o seu nome ao futuro Parque Piedade, na Zona Norte, como forma de homenagem.
Netanyahu e Gaza: como a coalizão de direita de Israel influencia decisões?
A aprovação do plano de ocupação da cidade de Gaza, anunciada por Netanyahu, reflete a crescente influência da coalizão de direita israelense nas decisões governamentais. A medida, que inclui a retirada de habitantes palestinos da região, tem gerado preocupações sobre possíveis consequências humanitárias e políticas.
As próprias Forças de Defesa de Israel manifestaram oposição ao plano de ocupação, alertando para diversos riscos, incluindo ameaças à vida dos reféns mantidos em Gaza e o desgaste das tropas. Mesmo com o exército israelense indicando que o Hamas não representa mais uma ameaça militar significativa, a pressão política pela ocupação persiste.
Influência da coalizão de direita
Os membros da coalizão de direita no governo israelense são conhecidos por suas posições radicais. Sua atuação tem sido marcada por discursos que negam a existência do povo palestino e apoiam medidas extremas na condução do conflito.
A situação tem provocado reações internacionais, com a Alemanha anunciando a suspensão da exportação de armas para Israel. O caso também levanta questões sobre o estado da democracia israelense, exemplificado pelo recente episódio em que um parlamentar foi removido do púlpito do Knesset por expressar preocupações sobre a situação em Gaza.
A sociedade israelense, segundo pesquisas, demonstra em sua maioria o desejo de paz com os palestinos, contrastando com as posições mais extremas da atual coalizão governamental. O plano de ocupação de Gaza tem gerado debates sobre suas reais motivações e possíveis consequências para a região.
Os textos gerados por inteligência artificial na CNN Brasil são feitos com base nos cortes de vídeos dos jornais de sua programação. Todas as informações são apuradas e checadas por jornalistas. O texto final também passa pela revisão da equipe de jornalismo da CNN. Clique aqui para saber mais.
Tiros deixam três feridos na Times Square, em Nova York
Três pessoas foram baleadas e feridas na Times Square, em Nova York, informou o NYPD (Departamento de Polícia de Nova York), neste sábado (9).
Imagens da Reuters capturaram o momento em que três tiros foram ouvidos, pouco antes de pessoas serem vistas correndo e sirenes soarem ao longe.
As pessoas — uma mulher de 18 anos, um homem de 19 anos e um homem de 65 anos — estão em condição estável no hospital, disse um porta-voz do NYPD.
Um jovem de 17 anos está preso, acrescentou a polícia de Nova York. A polícia também recuperou uma arma de fogo.
O ataque a tiros ocorreu por volta da 1h20 no horário local (2h20, horário de Brasília) e ocorreu após uma discussão com uma das vítimas, acrescentou o NYPD. A polícia afirmou que não se sabia, até o momento, se o atirador ou as vítimas se conheciam.
Ataques a tiros são relativamente comuns nos Estados Unidos, onde armas são amplamente disponíveis.
O incidente em um dos pontos turísticos mais emblemáticos de Nova York ocorre após um caso de grande repercussão em julho, em uma torre de escritórios em Manhattan, que deixou quatro mortos, incluindo um alto executivo da Blackstone e um policial de Nova York.
Nova York registrou um número recorde de ataques a tiros e vítimas nos primeiros sete meses deste ano e em julho, de acordo com uma declaração publicada pelo departamento de polícia da cidade em 4 de agosto.
A criminalidade é uma questão eleitoral fundamental para a maior cidade dos Estados Unidos, que realizará eleições para prefeito em novembro.
Losartana: veja para que serve o remédio e quais os efeitos colaterais
Indicada para controlar a pressão alta, a losartana é um dos medicamentos mais procurados pelos brasileiros. Dados do Anuário Estatístico do Mercado Farmacêutico da Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa) de 2023, o mais recente disponível, revelaram que mais de 250 milhões de caixas do medicamento foram comercializadas no ano.
O remédio está disponível no programa Farmácia Popular e, com receita médica, é possível retirar a losartana nas farmácias que fazem parte do programa.
Por dilatar os vasos sanguíneos e facilitar a circulação do sangue, a losartana também é um medicamento usado para tratar insuficiência cardíaca (enfraquecimento do coração) em alguns casos.
O que é hipertensão?
A pressão alta, ou hipertensão arterial, ocorre quando há uma alta força exercida pelo sangue nas paredes dos vasos sanguíneos, quando ele é bombeado pelo coração.
A medicina considera que há um quadro de pressão alta quando os valores ultrapassam os 140/90 mmHg (milímetros de mercúrio) ou 14 por 9.
Tontura, falta de ar e dor de cabeça são sintomas comuns da pressão alta. No entanto, na maioria das vezes, a pessoa não apresenta indícios que acusem o problema e só o descobre quando o quadro é grave.
Apesar de não ter cura na maioria das vezes, a hipertensão tem controle com medicamentos e a adoção de hábitos saudáveis.
Como funciona a losartana
A losartana age como um bloqueador dos receptores de angiotensina II, um hormônio liberado pelo organismo para comprimir vasos sanguíneos e aumentar a quantidade de sangue no corpo. “Ao bloquear os receptores da angiotensina II, a losartana causa relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos, o que diminui a resistência vascular e reduz a pressão arterial”, explica o cardiologista Firmino Haag.
O médico do Hospital Albert Sabin de São Paulo (HAS) também afirma que o medicamento reduz a secreção da aldosterona, um hormônio responsável pela retenção de sódio e água e que deixa o sangue menos espesso.
“Dessa maneira, a losartana contribui para a redução do volume sanguíneo e, consequentemente, da pressão arterial”, ressalta Haag.
Apesar de ajudar no tratamento da hipertensão, a losartana não cura a condição. Como a ação do medicamento é hormonal, ele ajuda apenas a controlar a pressão alta. Devido a isso, seu uso é contínuo e geralmente está presente pelo resto da vida para pacientes hipertensos.
A losartana pode ser usada com outros medicamentos?
O medicamento pode ser combinado com outros tratamentos, especialmente com hidroclorotiazida, remédio que torna a retenção de líquidos menor, além de também abaixar a pressão arterial. Por ter poucos efeitos colaterais, a losartana continua sendo o remédio mais indicado para o tratamento contra a hipertensão. Ela é comercializada no mercado em três versões: 25 mg, 50 mg e 100 mg.
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A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg
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Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial
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Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente
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Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos
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A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia
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Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão
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Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis
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Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados
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Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos
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“A dose inicial habitual costuma ser de 50 miligramas uma vez ao dia, com ajustes a cada uma ou duas semanas, até que o paciente atinja o controle da pressão arterial. Nos pacientes idosos ou que usam algum diurético, a dose inicial deve ser um pouco menor. Já nos pacientes com outras doenças cardíacas, a dose máxima é de 150 mg por dia”, diz o cardiologista Hober Fasciani Jr., do grupo Mantevida, de Brasília.
Efeitos colaterais do medicamento
A losartana é um remédio que traz poucos efeitos colaterais para quem a utiliza. Sensação maior de cansaço, pela redução na oferta de sangue, é o principal incômodo relatado pelos pacientes. Sonolência, falta de ar, tontura e dor de cabeça também podem ocorrer.
No entanto, o medicamento é contraindicado para pacientes com funções do fígado prejudicadas, além de gestantes e lactantes. Alguns medicamentos para tratar diabetes podem ter interações perigosas com a losartana e devem ser evitados. Para usar o remédio, é essencial ter orientação médica.
A lipoproteína (a) é produzida no fígado, mas sua formação é mais influenciada pelo fator genético do que pelos hábitos de vida, como costumam ser os diferentes tipos de colesterol. Sua presença elevada está associada ao maior risco de doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e bloqueios da válvula aórtica. Estima-se que uma em cada cinco pessoas apresente níveis de Lp(a) acima de 50 mg/dL, o limite máximo saudável.
“Sabemos que os níveis altos de lipoproteína (a) são um risco grande, mas a divisão exata da gravidade por quantidade ainda é um tema que está em discussão pela ciência”, explicou o cardiologista Elias Pimentel, durante o Congresso Internacional de Cardiologia da Rede D’Or 2025, que ocorre no Rio de Janeiro.
Pimentel ressalta que, embora os níveis seguros não sejam claros, os riscos são. “Por muito tempo ficamos sem buscar a Lp(a) em nossos exames e demoramos a compreendê-la. Ainda estamos caminhando em criar tratamentos eficazes para reduzir o risco dela de levar à aterosclerose. As drogas atualmente disponíveis têm um desempenho, mas ele ainda é muito tímido. Mas sem cuidado, é um colesterol de desfecho devastador”, diz.
Já se sabe que quanto mais elevada é a concentração de Lp(a), maior é o risco cardiovascular. Um estudo realizado em Copenhague em 2019 mostrou que pessoas com níveis acima de 90 mg/dL têm risco triplicado de infarto, além de aumento na incidência de AVC isquêmico, doença arterial periférica e morte cardíaca.
Apesar das evidências, a testagem da Lp(a) ainda é rara. Ela também não é diagnosticada em exames tradicionais de colesterol. A taxa global de testagem quando se examina o colesterol no sangue é menor que 5%. Além de ser pouco analisada, a Lp(a) é silenciosa e não apresenta sintomas.
Mesmo com a recomendação de testagem preventiva, especialmente em pacientes com histórico familiar de infarto precoce, a ausência de diretrizes claras contribui para o baixo número de diagnósticos. “Há um forte componente genético que vemos em pacientes aparentemente saudáveis e com índices que são o triplo do nível tolerável”, diz Pimentel.
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O colesterol é um composto gorduroso essencial para produção da estrutura das membranas celulares e de alguns hormônios
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No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDL
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O LDL, conhecido como colesterol “ruim”, quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a passagem do sangue
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Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)
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Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema
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São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãos
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Para controlar o colesterol ruim é importante realizar, por exemplo, exercícios durante 30 minutos por dia, três vezes por semana
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Aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpo
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Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3
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E aumentar a ingestão de bebidas como chá-preto e suco de berinjela, que também ajudam no controle do colesterol
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Tratamentos ainda em fase de pesquisa
Ainda não existe um remédio aprovado que reduza a Lp(a) de forma eficaz. Diferente do LDL, essa molécula não responde bem ao uso das estatinas nem a mudanças no estilo de vida. Mesmo com LDL controlado, indivíduos com Lp(a) elevada podem manter alto risco de eventos cardiovasculares.
Um dos tratamentos em desenvolvimento é o pelacarsen, da Novartis, droga que age no fígado e inibe a produção da apolipoproteína(a) — que posteriormente fabrica a Lp(a). O medicamento ainda está em fase final de testes clínicos. Seu objetivo é reduzir os níveis de Lp(a) e prevenir o acúmulo de placas nas artérias.
Outra aposta é o muvalaplin, desenvolvido pela farmacêutica Lilly. Em testes de fase 2, a droga oral reduziu os níveis de Lp(a) em até 85,8% após 12 semanas. O remédio bloqueia a formação inicial da molécula e apresentou perfil seguro nos voluntários estudados, mas ainda deve ser administrado em populações maiores.
Enquanto não há tratamento aprovado, o manejo do risco cardiovascular deve considerar outros fatores modificáveis. O controle da pressão arterial, do colesterol LDL e da diabetes continua essencial para quem tem Lp(a) elevada. A avaliação deve ser feita de forma integrada, considerando o risco total do paciente.
Artigo em revista já levou Bolsonaro à prisão em 1986; entenda
Preso em regime domiciliar desde a última segunda-feira (4) por “reiterado descumprimento das medidas cautelares” aplicadas pelo STF (Supremo Tribunal Federal), essa não é a primeira vez que o ex-presidente Jair Bolsonaro é detido.
Antes mesmo de entrar para o mundo da política, quando ainda era paraquedista do Exército, Bolsonaro ficou preso por 15 dias em um quartel no Rio de Janeiro em 1986.
Aos 31 anos de idade, ele foi punido por “ter ferido a ética, gerando clima de inquietação na organização militar”.
O motivo foi um artigo publicado na revista Veja, pedindo aumento salarial para a tropa. O título da publicação assinada pelo então capitão foi: “O salário está baixo”.
No texto ele argumentava que a maioria dos cadetes deixou o Exército devido “à crise financeira” que atingia “as massas dos oficiais e os sargentos do Exército brasileiro”.
Para ele, existia, no momento, uma “crise de falta de perspectiva funcional” na instituição.
“A situação é dramática. Os oficiais estão abandonando o Exército. (…) É hora de parar. Chega de cortes, chega de justificativas econômicas. Não se admite mais que um profissional que passou por uma rígida formação e que corre o risco de perder a vida em defesa da Pátria seja tratado com tamanho descaso. O Exército é uma instituição nacional e sua crise reflete-se diretamente na formação da juventude, na moral dos quartéis e na autoestima do cidadão brasileiro. Urge, pois, que o governo federal olhe com respeito para seus militares. Um Exército desprestigiado é um país vulnerável. E o Brasil, com sua dimensão continental, não pode ser um país vulnerável”, escreveu.
Ali surgia, então, um slogan que passou a ser usado por Bolsonaro até alcançar a cadeira da Presidência em 2019: “Brasil acima de tudo”.
“Corro o risco de ver minha carreira de devoto militar seriamente ameaçada, mas a imposição da crise e da falta de perspectiva que enfrentamos é maior. Sou um cidadão brasileiro cumpridor dos meus deveres, patriota e portador de uma excelente folha de serviços. Apesar disso, não consigo sonhar com as necessidades mínimas que uma pessoa do meu nível cultural e social poderia almejar. Amo o Brasil e não sofro de nenhum desvio vocacional. Brasil acima de tudo”, concluiu.
O artigo publicado na revista rendeu a Bolsonaro a punição disciplinar de 15 dias de prisão em um quartel, em setembro de 1986.
Um ano depois, em outubro de 1987, o então capitão voltou a ter problemas com a Justiça.
Dessa vez, a revista Veja publicou uma reportagem com a denúncia de que ele e um outro oficial tinham elaborado um plano para explodir bombas-relógios em unidades militares da cidade carioca.
O caso foi levado ao STM (Superior Tribunal Militar), que absolveu Jair Bolsonaro por 8 votos a 3, em 1988, ao entender que não havia provas suficientes de que ele havia planejado o suposto atentado.
Com a decisão, Bolsonaro não foi expulso do Exército e, naquele mesmo ano, deu início à sua carreira política. Ele se candidatou à Câmara Municipal do Rio de Janeiro e foi eleito vereador pelo Partido Democrata Cristão (PDC).
Assim como nos tempos atuais, 39 anos atrás, a detenção de Bolsonaro incomodou. A situação gerou uma mobilização dentro do Exército.
Segundo um painel publicado pela Folha naquele mesmo ano, a punição imposta ao capitão “estabeleceu entre seus colegas de farda uma cadeia de solidariedade” que preocupou o pessoal de Brasília.
“Ontem, por exemplo, foi necessária muita habilidade para impedir que circulasse, no Rio, um manifesto assinado por outros trezentos capitães do Exército. Também não foi fácil demover as mulheres de oficiais subalternos de promoverem uma passeata pelo interior da vila militar”, diz o texto publicado pelo jornal na época.
De acordo com uma matéria da Folha de São Paulo, datada de alguns anos depois, em 2017, Bolsonaro admitiu, em 1987, ter cometido atos de indisciplina e deslealdade com os seus superiores do Exército, de acordo com documentos obtidos no STM (Superior Tribunal Militar).
Início na carreira política
Especialistas ouvidos pela CNN avaliam que a detenção de Bolsonaro em 86 foi “determinante” para o seu ingresso na vida política posteriormente.
“À medida em que ele fez um acordo para deixar as Forças Armadas, ele acabou buscando a representação exatamente dos interesses militares dentro da política”, avalia Leandro Consentino, cientista político e professor do Insper.
“Ele avaliou que era um momento onde ele conseguiria algum tipo de apoio. Então, eu acho que tem todo o contexto dessa quase saída forçada dele, da carreira militar para a política, no meio em que ele está, justamente, pleiteando algum tipo de benefício para os militares”, complementa Leonardo Paz Neves, pesquisador do Núcleo de Inteligência Internacional da FGV.
No entender de Leonardo Paz Neves, a diferença agora é que a frase está mais “vinculada a uma questão ideológica”.
“Os militares, você vê que o cotidiano deles é formado por esses bordões, eles falam esses bordões o tempo todo. Então, esse ‘Brasil acima de tudo’, naquele contexto, acho que é uma coisa um pouco desse cotidiano de comunicação deles. (…) Mais recente, a ideia de você começar a dizer ‘Brasil acima de tudo’, está vinculada com a questão ideológica”, diz.
“Ele exerce o mesmo papel nos dois momentos, quer dizer, ele está apelando para um sentimento que é muito claro dentro das Forças Armadas, de colocar o nacionalismo como mola mestra das demandas, seja demandas setoriais, sejam demandas mais amplas da sociedade, mas é sempre usando o nacionalismo como mola mestra”, argumenta Consentino.
O motivo, de acordo com o magistrado, é o “reiterado descumprimento das medidas cautelares” que já tinham sido impostas, no dia que o ex-presidente precisou colocar uma tornozeleira eletrônica.
A determinação ocorreu um dia após os aliados e apoiadores de Bolsonaro realizarem manifestações nas principais capitais do país. Em algumas delas, o ex-presidente participou, por meio de chamada de vídeo.
O momento dessas ligações foi compartilhado em redes sociais de alguns parlamentares como a do deputado Nikolas Ferreira (PL-MG) e do senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ), o que, de acordo com Moraes, burla à medida que proibia o ex-presidente de utilizar mídias digitais, mesmo que por meio de terceiros.
Treino de glúteos: 7 exercícios para fortalecer e definir
Para aqueles que buscam um estilo de vida mais saudável, estabelecer uma rotina de treinos é uma das etapas fundamentais para garantir mais disposição e fortalecimento do corpo. Na prática de atividades físicas, um grupo muscular que merece uma atenção especial é dos glúteos, já que desempenham uma função crucial no desenvolvimento físico.
Para o educador físico Caio Gumão, além do aspecto estético, os glúteos são os responsáveis por estabilizar o quadril, dar suporte à lombar e auxiliar nos movimentos diários.
“Quando bem trabalhados, os glúteos ajudam a prevenir lesões, principalmente dores nos joelhos, além de proporcionar mais explosão e desempenho em atividades como corrida e treinos de alta intensidade”, afirma Gusmão.
O profissional ainda compartilha que outro ponto relevante é a contribuição para o alinhamento postural. Glúteos fortalecidos, junto com a musculatura, formam a base para uma postura mais saudável e estável, favorecendo inclusive a aparência de um corpo mais alinhado e elegante.
Para ajudar quem deseja fortalecer os glúteos de forma eficaz, o educador físico preparou uma seleção de sete exercícios que ativam essa musculatura de maneira completa. As atividades podem ser incorporadas no treino semanal.
1. Elevação pélvica
Exercício ativa glúteos e trabalha parte posterior das coxas • Freepik
Deite-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, na largura do quadril. Mantenha os braços estendidos ao lado do corpo, contraia os glúteos e eleve o quadril até formar uma linha reta entre ombros e joelhos. Permaneça na posição por 5 a 10 segundos e desça lentamente. Faça de 2 a 3 séries com 8 a 10 repetições.
Apesar de simples, o exercício é eficaz para ativar os glúteos e trabalhar a parte posterior das coxas.
2. Glúteo quatro apoios
Atividade é excelente para ativar glúteos, equilíbrio e estabilidade. • Freepik
Adote a posição de quatro apoios, com joelhos e mãos no chão. Contraia o abdômen, mantenha as costas retas e eleve uma das pernas flexionadas em direção ao teto. Retorne sem encostar o joelho no chão e repita. Faça de 2 a 3 séries com 8 a 10 repetições para cada perna.
O exercício ativa o glúteo máximo e também contribui para o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
3. Agachamento
Clássico, agachamento trabalha músculos como coxas e panturrilha. • Freepik
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha a coluna ereta, o abdômen contraído e os braços estendidos à frente. Agache como se fosse sentar em uma cadeira, levando o quadril para trás. Retorne à posição inicial e repita de 8 a 10 vezes, em 2 ou 3 séries.
Além dos glúteos, o agachamento trabalha coxas e panturrilhas
4. Agachamento búlgaro
Agachamento búlgaro auxilia no fortalecimento dos glúteos e quadríceps. • Canva
Fique de costas para um banco ou um apoio e posicione o peito de um dos pés sobre ele. A outra perna fica à frente, apoiada no chão. Flexione o joelho da frente até que a coxa fique paralela ao chão, mantendo o tronco firme. Suba e repita. Faça de 8 a 10 repetições para cada perna, entre 2 a 3 séries.
Esse exercício fortalece glúteos e quadríceps, e melhora o equilíbrio e a consciência corporal.
5. Cadeira abdutora de quadril
Movimento ativa glúteo e melhora estabilidade da pelve. • Canva
Sente-se no aparelho, posicione as pernas nas almofadas laterais e empurre para fora contra a resistência. Contraia a lateral dos glúteos e retorne com controle. Repita de 8 a 10 vezes, em 2 a 3 séries.
Esse movimento ativa principalmente o glúteo médio e ajuda na definição da lateral do quadril, além de melhorar a estabilidade da pelve.
6. Stiff
Exercício fortalece glúteos, coxas e lombar. • Freepik
Mantenha-se em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure halteres ou uma barra à frente do corpo. Com os joelhos levemente flexionados, abdômen contraído e costas retas, incline o tronco para frente, levando o quadril para trás até sentir alongar os posteriores da coxa. Retorne à posição inicial contraindo os glúteos. Faça de 8 a 10 repetições, entre 2 a 3 séries.
O stiff é ótimo para fortalecer glúteos, parte posterior das coxas e lombar.
7. Leg Press
Leg press é uma ótima opção para quem quer ativar glúteos e ganhar força. • Freepik
Sente-se no equipamento com as costas apoiadas e os pés posicionados na parte superior da plataforma, afastados na largura dos ombros. Empurre a plataforma até quase estender as pernas, depois flexione os joelhos até formar um ângulo de 90°. Volte à posição inicial e repita. Faça de 8 a 10 repetições, em 2 a 3 séries.
O leg press ativa os glúteos e contribui para o ganho de força, volume e estabilidade dos membros inferiores.
Como transformar os exercícios para glúteo em hábito
Ainda para Caio Gusmão, a chave para garantir os benefícios dos treinos para os glúteos está na constância dos exercícios. Para isso a sugestão do educador físico é:
Crie um cronograma realista: três sessões por semana já trazem bons resultados;
Combine exercícios: intercale os exercícios propostos para estimular todos os músculos dos glúteos;
Progrida aos poucos: comece com o peso do corpo e aumente a carga gradualmente, conforme ganhar força e resistência;
Busque orientação profissional: um educador físico pode montar treinos personalizados e evitar lesões;
Associe com alimentação e descanso: bons hábitos alimentares e noites de sono adequadas potencializam os resultados.
Dia dos Pais: filmes e séries que refletem sobre paternidades
O Dia dos Pais está chegando e nada melhor do que usar uma parte desse dia especial para sentar no sofá e ver filmes e séries com o paizão.
A CNN separou uma lista de produções que refletem sobre as paternidades existentes e mostram exemplos de pessoas que se dedicam a proporcionar uma vida de qualidade para seus herdeiros, independente da realidade em que estão.
Chris Gardner (Will Smith) é um pai que enfrenta sérios problemas financeiros e batalha para manter a família unida, mas sua esposa decide ir embora. Com isso, ele fica solteiro e responsável por cuidar de Christopher (Jaden Smith), seu filho de 5 anos.
Os dois passam a dormir em abrigos, estações de trem e banheiros para ter um refúgio à noite, mantendo a esperança de que dias melhores virão.
O filme destaca a forte ligação entre Simba e seu pai, Mufasa, que o guia com ensinamentos de coragem e honra. A perda de Mufasa marca profundamente Simba, moldando sua jornada de amadurecimento. Mesmo ausente, o pai continua presente como inspiração e força moral.
O judeu Guido (Roberto Benigni) e seu filho Giosué (Giorgio Cantarini) são levados para um campo de concentração nazista. Longe da mulher, ele usa imaginação para fazer o menino acreditar que estão participando de uma grande brincadeira, com o intuito de protegê-lo da violência.
Após a esposa morrer no parto, Matt (Kevin Hart) se vê responsável por criar a filha do casal, tendo que lidar com dúvidas, medos, decepções e mamadeiras ao assumir a tarefa sozinho.
Ben (Viggo Mortensen) tem seis filhos com quem vive longe da civilização, no meio da floresta, numa rígida rotina de aventuras. Após a morte da mãe das crianças, a família embarca em uma jornada desafiadora pelo mundo real. O filme explora os conflitos entre liberdade e responsabilidade parental.
A série explora a paternidade sob várias perspectivas, principalmente por meio de Jack Pearson (Milo Ventimiglia), um pai dedicado, sensível e presente, que enfrenta os desafios de criar três filhos em tempos e contextos diferentes.
Também acompanha Kevin, Randall e Toby em suas próprias jornadas como pais, cada um lidando com inseguranças, traumas e aprendizados.
A produção retrata a paternidade de forma diversa e afetuosa por meio de três figuras centrais: Jay (Ed O’Neill), Phil (Ty Burrell) e Mitchell (Jesse Tyler Ferguson).
Jay, pai mais velho e tradicional, aprende a lidar com mudanças geracionais e emocionais com seus filhos e netos. Phil é um pai divertido e dedicado, sempre tentando se conectar com os filhos com empatia e humor. Mitchell, como pai em um casal homoafetivo, enfrenta os desafios da paternidade moderna com amor e responsabilidade.
Na série, a paternidade é retratada de forma cômica e caótica através de Alan Harper (Jon Cryer), um pai divorciado que cria seu filho Jake (Angus T. Jones) com recursos limitados e muitos desafios.
A presença do tio Charlie (Charlie Sheen), solteirão irresponsável, contrasta com o estilo superprotetor de Alan, criando situações hilárias e tensas.
No título, Zeek (Craig T. Nelson), o patriarca, enfrenta os erros do passado enquanto tenta se reconectar com os filhos adultos. Adam lida com as pressões de ser pai de uma criança autista, equilibrando firmeza e sensibilidade.
Crosby (Dax Shepard) aprende a ser um pai presente após descobrir que tem um filho, passando por uma grande transformação pessoal. Joel (Sam Jaeger) encara os desafios da paternidade e da inversão de papéis com a esposa.
A série acompanha um grupo de pais e mães solteiros que se apoiam para equilibrar a criação dos filhos com suas próprias vidas pessoais. Nela, é mostrado como esses pais enfrentam os desafios de cuidar sozinhos dos filhos pequenos, muitas vezes abrindo mão de seus próprios desejos.
Desde que sofreu um AVC em 2017, enquanto tomava banho, Arlindo passou a conviver com sequelas e limitações. Casado há 35 anos com Babi Cruz, o casal teve dois filhos: Arlindinho e Flora. A família foi seu principal apoio durante toda a jornada.
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Flora Cruz e Arlindo Cruz posam para as redes sociais
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Arlindinho beija a testa do pai, Arlindo Cruz
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Babi Cruz e Arlindo
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Arlindo Cruz era torcedor declarado do Flamengo
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Arlindo Cruz é um dos maiores sambistas brasileiros
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Arlindo Cruz e Babi
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A esposa e os filhos estiveram presentes em todas as fases do tratamento. O sambistafoi submetido a pelo menos 14 cirurgias, cinco delas na cabeça, e passou por diversas internações. Em 2018, recebeu alta hospitalar e passou a morar com familiares, que acompanharam de perto cada etapa da recuperação.
Nesta sexta-feira (8/8), a família divulgou um comunicado em homenagem ao artista.
“Com imenso pesar, a família e a equipe de Arlindo Cruz comunicam seu falecimento. Mais do que um artista, Arlindo foi um poeta do samba, um homem de fé, generosidade e alegria, que dedicou sua vida a levar música e amor a todos que cruzaram seu caminho”, diz o texto.
Eles também agradeceram o carinho dos fãs:
“Agradecemos profundamente todas as mensagens de carinho, orações e gestos de apoio recebidos ao longo de sua trajetória e, especialmente, neste momento de despedida. Arlindo parte deixando um legado imenso para a cultura brasileira e um exemplo de força, humildade e paixão pela arte.”
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