As 3 melhores dicas para correr 5km em 20 minutos

A corrida impacta positivamente a saúde, fortalecendo e tonificando os músculos, prevenindo doenças cardiovasculares e colaborando para a manutenção do peso.

A corrida também é reconhecida por desafiar constantemente o atleta amador e profissional. A busca pela evolução do pace ou por vencer longas distâncias se torna um incentivo para a adesão ao esporte.

O personal trainer Cássio Fidlay ensina três dicas para ajudar você completar 5km em 20 minutos, meta de muitas pessoas que estão evoluindo no esporte.

Saiba as três dicas para correr 5km em 20 minutos:

Planejamento em longo prazo

“Ninguém consegue correr do dia para a noite, mas também não é um bicho de sete cabeças. O primeiro passo é iniciar o treinamento pelo menos de um a dois meses antes do dia da corrida ou de quando você precisar correr essa distância. Devemos praticar em um local que o percurso seja fácil e plano para monitorar o ritmo da corrida”, orientou Cássio.

800 metros

“O ideal é você treinar em uma pista de corrida onde dê uma volta completa de 800m. Se não houver uma pista de corrida próxima, determine um ponto onde a saída e a chegada de 800m”, disse o especialista.

Veja a última dica no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Virginia Fonseca percorre romaria de fé em Trindade logo após separação

Virginia Fonseca, de 26 anos, encarou um momento de reflexão e fé um mês depois de se separar de Zé Felipe. A influenciadora saiu a...

Giovanna e Bruno provam insetos na Tailândia: veja o vídeo!

Giovanna Ewbank e Bruno Gagliasso chegaram ao pedaço mais curioso da Tailândia: a culinária de rua em Chinatown. Guiados pela expert local Joy, o...

Tomar vinho todos os dias é seguro? Saiba o que acontece com seu corpo

Você sabia que o vinho tinto, com moderação, pode trazer vantagens à saúde? A chave para esses possíveis benefícios não está no álcool, mas...