Ajuda a emagrecer? Veja 3 benefícios de tomar vinagre de maçã todo dia

A fama do vinagre de maçã como um aliado do emagrecimento só cresce, especialmente a partir da divulgação dos resultados de pesquisas que mostram os benefícios da inclusão desse alimento fermentado na dieta.

Em um dos estudos mais recentes, cientistas da Universidade Tecnológica de Beirute, no Líbano, recrutaram 120 adolescentes e jovens adultos com sobrepeso e obesidade. Os participantes receberam três porções diárias de vinagre de maçã, de 5 ml, 10 ml ou 15 ml, ao longo de 12 semanas.

Efeitos do vinagre de maçã na dieta

Ao fim do estudo, os voluntários apresentaram reduções de peso, circunferência da cintura e proporção de gordura corporal. Para os pesquisadores, a bebida pode aumentar a sensação de saciedade e a sensibilidade de insulina, o que reduziria o armazenamento de gordura dos usuários.

Os resultados do estudo foram publicados em maio de 2024 no BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista Laiz Saragiotto resumiu três benefícios para a saúde ao incluir o ingrediente na dieta.

Foto colorida de recipientes com maçã e vinagre de maçã
Vinagre de maçã pode ser bebido diariamente, mas o ideal é diluí-lo para evitar as contraindicações

Melhora da imunidade

O vinagre de maçã contém ácido gálico, ácido cafeico, ácido ferúlico e catequina, além de 4% a 6% de ácido acético, considerados compostos auxiliares do sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de doenças.

Melhora do processo digestivo

O ácido acético reduz o pH e auxilia na inibição de algumas enzimas, como a alfamilase. Como consequência, há diminuição da digestão do amido e da absorção de glicose, o que auxilia no processo digestivo.

Auxílio na perda de peso

O ácido acético, presente no vinagre de maçã, controla os níveis de glicose e insulina no sangue, prolongando a saciedade e inibindo a fome. Ele ainda estimula uma enzima envolvida na regulação do processamento energético das células. “Esse processo aumenta muito a oxidação de gordura e, com isso, auxilia no emagrecimento”, disse Saragiotto.

Contraindicações

Mesmo diante de benefícios, é necessário alertar: o ideal é diluir o vinagre de maçã em água antes de beber, para evitar efeitos colaterais no esmalte do dente e na acidez do estômago. Para quem tem doenças renais ou diabetes, o uso também não é recomendado.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!



Fonte: Metrópoles

Virginia Fonseca percorre romaria de fé em Trindade logo após separação

Virginia Fonseca, de 26 anos, encarou um momento de reflexão e fé um mês depois de se separar de Zé Felipe. A influenciadora saiu a...

Giovanna e Bruno provam insetos na Tailândia: veja o vídeo!

Giovanna Ewbank e Bruno Gagliasso chegaram ao pedaço mais curioso da Tailândia: a culinária de rua em Chinatown. Guiados pela expert local Joy, o...

Tomar vinho todos os dias é seguro? Saiba o que acontece com seu corpo

Você sabia que o vinho tinto, com moderação, pode trazer vantagens à saúde? A chave para esses possíveis benefícios não está no álcool, mas...