Efeito sanfona: médico revela 10 dicas para o emagrecimento definitivo

O efeito sanfona é um grande inimigo de quem se propõe a perder peso. Isso porque, muitas vezes, a pessoa chega a eliminar alguns quilos, mas logo recupera o peso anterior. Através de alguns hábitos simples, no entanto, é possível emagrecer definitivamente.

O médico nutrólogo Nataniel Viunisk dá algumas dicas que vão te ajudar a entender como perder peso de vez. Confira:

10 dicas para emagrecer de forma definitiva

1- Não se concentre apenas na balança
Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.

2- Aposte em lanches saudáveis
Além disso, o ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes.

3- Cuidado com as dietas da moda
Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência.

4- Não esqueça da proteína
O macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”