Busca um atalho natural para melhorar a memória e o foco? A ciência revela que algumas ervas são verdadeiros tesouros para a saúde cerebral. Sálvia, alecrim e melissa, por exemplo, despontam como opções eficazes e podem ser consumidos em chás que tonificam o funcionamento do cérebro.
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Essas plantas poderosas agem protegendo suas células cerebrais e otimizando a comunicação entre elas. Elas oferecem um caminho promissor para quem deseja impulsionar as funções cognitivas de forma natural.
Sálvia: o impulso que sua memória precisa
A sálvia (Salvia officinalis e Salvia lavandulaefolia) aprimora a memória imediata e secundária, conforme estudos com adultos. Seus efeitos vêm da inibição da enzima acetilcolinesterase. Isso aumenta a disponibilidade de acetilcolina no cérebro, melhorando a comunicação neural essencial para a memória.
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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!
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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia
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Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças
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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento
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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória
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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar
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Consuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização
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Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa
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Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu
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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente
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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória
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Fonte: Metrópoles