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11 dicas para incluir proteína vegetal na dieta e ganhar massa magra

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11 dicas para incluir proteína vegetal na dieta e ganhar massa magra

A busca pelo aumento da massa muscular é um objetivo comum entre aqueles que desejam melhorar a saúde e a aparência física. Para atingir esse resultado, além de seguir um programa de treinamento eficaz, é essencial manter uma alimentação adequada, o que garante ganhos mais consistentes.

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“É importante que as pessoas comecem a se preocupar com o ganho de massa magra desde cedo, por meio de atividades físicas e uma alimentação equilibrada. A prática regular de exercícios físicos que estimulem o ganho de massa muscular, como a musculação, pode ser uma excelente opção para quem busca uma vida mais saudável e ativa. Investir no ganho de massa magra desde cedo é uma forma de conquistar mais saúde e qualidade de vida ao longo da vida”, afirma o nutrólogo e endocrinologista Ronan Araujo.

Confira 11 dicas para incluir proteína vegetal na dieta no portal NSC Total, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Entenda por que beber apenas leite desnatado pode ser um erro

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Entenda por que beber apenas leite desnatado pode ser um erro

Escolher o leite desnatado ou semidesnatado acreditando que está fazendo a melhor opção para a saúde pode não ser tão certo assim como se pensa. Um especialista levanta um alerta importante sobre essa prática comum.

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Segundo o nutricionista Julio Basulto, essa escolha pode, na verdade, gerar uma “falsa sensação de segurança”, levando a hábitos alimentares menos saudáveis em outras áreas da dieta. Ao reduzir a gordura do leite, há um risco real de compensar essa ausência com a adição de açúcares ou o consumo de outros alimentos que são bem menos nutritivos, comprometendo sua jornada alimentar.

Leia a notícia completa no portal NSC Total, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

“Êta Mundo Melhor”: relembre cinco cenas icônicas de “Êta Mundo Bom”

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“Êta Mundo Melhor”: relembre cinco cenas icônicas de “Êta Mundo Bom”

“Êta Mundo Melhor” chegou para continuar o sucesso que “Êta Mundo Bom” fez em 2016 e traz de volta 18 personagens que estiveram no primeiro ciclo da história escrita por Walcyr Carrasco. Junto com eles, algumas cenas ficaram marcadas na memória do público.

A novela das 6 — que substitui “Garota do Momento” no horário — é uma continuação de sua antecessora e narra a história de Candinho (Sérgio Guizé) e seu burro, Policarpo. Juntos, eles vão tentar descobrir o paradeiro do filho que ele teve com Filó, que foi interpretada por Débora Nascimento, e que não retorna à trama.

Além de Candinho, os fãs vão rever outras figuras que marcaram a trama anterior: Ernesto (Eriberto Leão), Sandra (Flavia Alessandra), Zé dos Porcos (Anderson Di Rizzi), Quincas (Miguel Rômulo), Manuela (Dhu Moraes), Celso (Rainer Cadete), Olga (Maria Carol), Araújo (Flávio Tolezani), Olímpia (Rosane Gofman), Quitéria (Kenya Costa), Cunegundes (Elizabeth Savala), Tales (Duio Botta), Tobias (Cleiton Morais), Maria (Bianca Bin), Dr. Lauro (Marcelo Argenta), Quinzinho (Ary Fontoura), e Vermelho (Gabriel Canella).

Um dos núcleos que ganham maior destaque na trama é o da rádio, que narra a trajetória de Dita (Jeniffer Nascimento), também de volta à trama, que passa de uma funcionária do sítio para o sucesso como cantora.

Relembre cinco cenas icônicas de “Êta Mundo Bom” antes de assistir “Êta Mundo Melhor”:

– Candinho rejeita Sandra no altar

– Ernesto é desmascarado no altar

– Dona Anastácia descobre que é mãe de Candinho

– Maria dá bofetada em Sandra

– Mafalda abandona Romeu no altar para se casar com Zé dos Porcos

“Êta Mundo Melhor”: quais personagens de “Êta Mundo Bom” voltam

Qual foi o primeiro beijo LGBT+ do cinema?

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Qual foi o primeiro beijo LGBT+ do cinema?

Comemorado neste sábado (28), o Dia Internacional do Orgulho LGBTQIAP+ surgiu após a revolta de Stonewall, em 1969, quando inúmeros protestos realizados pela comunidade LGBT tomaram as ruas de Nova York. Nas telas do cinema, casais do mesmo sexo foram representados desde 1985, como em “The Dickson Experimental Sound Film”.

Porém, o primeiro beijo gay só aconteceria em 1927, no filme mudo estado-unidense “Asas”. Primeiro filme a vencer a categoria de Melhor Filme no Oscar, a produção dirigida por William A. Wellman e Harry d’Abbadie d’Arrast acompanha dois homens de diferentes classes sociais que se apaixonam pela mesma mulher durante a Primeira Guerra Mundial.

Apesar da trama do longa ser focada no triângulo amoroso entre os personagens Mary (Clara Bow), Jack (Charles “Buddy” Rogers) e David (Richard Arlen), a crescente amizade entre os pilotos faz com que ambos se beijem em um momento doloroso.

Ao final do filme, Jack acaba beijando seu amigo à beira da morte e desabafa ao seu lado: “Você sabe que não há nada no mundo que signifique tanto para mim quanto a sua amizade”, no que o outro responde: “Eu sempre soube. O tempo todo”.

Em 1971, o filme britânico “Sunday Bloody Sunday” trouxe uma outra perspectiva, agora oficialmente um romance gay e que contava com um beijo apaixonado entre os personagens Daniel Hirsch (Peter Finch) e Bob Elkin (Murray Head). No filme, um médico judeu e homossexual, e uma funcionária pública se envolvem em um triângulo amoroso com Bob Elkin. Apesar de um saber da existência do outro, Daniel e Alex aceitam dividir Bob, principalmente pelo medo de perdê-lo. Mas quando o jovem decide deixar o país, ambos percebem que é tempo para seguir em frente.

Assista a cena de “Asas” (1927):

Diego Martins relata preconceito com drag queens entre os LGBT+

Dia do Orgulho LGBT+: 5 hinos de divas pop para aprender inglês e celebrar

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Dia do Orgulho LGBT+: 5 hinos de divas pop para aprender inglês e celebrar

Neste sábado (28), comemora-se o Dia Internacional do Orgulho LGBT+. A data faz referência à revolta ocorrida em 1969 em Nova York (EUA), quando frequentadores do bar gay Stonewall Inn reagiram a uma operação policial violenta. A resistência virou um marco do movimento por direitos nos Estados Unidos e passou a ser comemorada em muitos outros países, incluindo o Brasil, como o Dia Internacional do Orgulho LGBT+. 

A música é algo muito forte nessa comunidade, que costuma ser abraçada por divas pop como Lady Gaga e Madonna. Em letras cheias de mensagens de empoderamento, as cantoras falam sobre visibilidade, autoestima e acolhimento.  

Veja 5 exemplos emblemáticos e aproveite para treinar ou revisar o inglês:  

“Born this Way”, de Lady Gaga 

O hit dançante lançado pela estrela em 2011 celebra a beleza e a libertação de se aceitar quem se é, sem remorsos ou desculpas. Logo que foi lançado, se tornou um dos hinos mais representativos da comunidade LGBT+. Gaga faz menção às pessoas transgênero, bissexuais, lésbicas, gays e drag queens e manda um recado direto à intolerância na letra: “Deus não erra”. 

“Vogue”, de Madonna 

No fim da década de 1980, quando a epidemia de AIDS impactava no olhar da sociedade em relação aos homens gays, a cantora ousou se tornar uma porta-voz contra o medo e o preconceito. O clipe de “Vogue”, de 1990, festeja a visibilidade LGBT+ ao mostrar movimentos de dança geralmente associados à comunidade. A letra também fala de autoestima, sexualidade e diversão. 

“True Colors”, de Cyndi Lauper 

A famosa balada é um chamado à coragem de se mostrar ao mundo verdadeiramente. Inspirada por sua irmã lésbica, Cindy tem sido uma defensora da comunidade ao longo da carreira e cofundou o True Colors Fund, uma organização sem fins lucrativos dedicada a acabar com a falta de moradia para jovens LGBT+. 

“Over The Rainbow”, de Judy Garland 

Tema do filme “O Mágico de Oz” (1939), a letra sobre um lugar melhor “em algum lugar além do arco-íris”, onde os problemas desaparecem, convida à inclusão. A sofrida Judy Garland sempre encontrou acolhimento e admiração entre o público gay e o fato de a canção citar o arco-íris, maior símbolo LGBT+, a tornou um ícone. 

“I’m Coming Out”, de Diana Ross 

A frase que forma o refrão da música pode ser traduzida como “eu estou saindo”. Porém, se tornou uma forma popular de dizer “se assumir LGBT+ nos EUA por ser uma simplificação de “coming out of the closet” ou “sair do armário”. Nile Rodgers, compositor da canção, teve a inspiração de escrevê-la em 1980 numa balada para o público transgênero repleta de “imitadores” de Diana Ross. 

Trava ao falar inglês? Veja estratégias para conversar sem medo

 

Famosos chegam para 2º casamento de Gio Lancellotti e Gabriel David neste sábado (28)

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Famosos chegam para 2º casamento de Gio Lancellotti e Gabriel David neste sábado (28)

Neste sábado (28/6), irá acontecer a segunda cerimônia de casamento da atriz Giovanna Lancellotti com o presidente da Liga Independente de Escolas de Samba do Rio de Janeio (Liesa), Gabriel David. Desta vez, o evento será na vinícola da família da global, no interior de São Paulo, em São João da Boa Vista, e parte dos convidados famosos já estão no local aproveitando o pré-casamento ao lado dos noivos. 

 

Mesmo o casamento sendo só no sábado, Gio e Gabriel começaram a receber alguns amigos ainda na noite de quinta-feira (26/6) para aproveitar o clima frio com direito a fogueira e vinho. Agatha Moreira e Miguel Rômulo foram alguns deles. 

Veja as fotos

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Giovanna Lancellotti e Gabriel David fazem festa pré-casamento em vinícola no interiorReprodução
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Giovanna Lancellotti e Gabriel David fazem festa pré-casamento em vinícola no interiorReprodução
Crédito: André Nicolau
Giovanna Lancellotti e Gabriel David oficializaram a união aos pés do Cristo Redentor, no RJCrédito: André Nicolau
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Giovanna Lancellotti e Gabriel David fazem festa pré-casamento em vinícola no interiorReprodução
Foto: Reprodução
Giovanna Lancellotti e Gabriel DavidFoto: Reprodução

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Já nesta sexta-feira (27/6), o casal preparou um pré evento com direito a show de Michel Teló e do DJ Felipe Mar para embalar o final de semana do segundo casório. Nomes como Sophie Charlotte e Xamã, Bruna Griphao, Letícia Colin, Sophia Abrahão, Giovanna Pitel, e Victor Lamoglia já se jogaram na festança. 

 

Desta vez, após a cerimônia religiosa, os noivos vão comemorar com outra festança que terá a escola de samba Beija-Flor de Nilópolis como uma das atrações. 

1º cerimônia 

O primeiro casamento aconteceu de forma mais intimista, no último sábado (21/6) no Cristo Redentor, e estiveram presentes apenas amigos próximos, padrinhos e os familiares, que se reuniram depois em uma recepção na casa do casal.



Fonte: Portal LEODIAS

Seleção cubana de vôlei é impedida de disputar torneio internacional após EUA negar visto

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Seleção cubana de vôlei é impedida de disputar torneio internacional após EUA negar visto

A Federação Cubana de Voleibol (FCV) informou que 16 membros da delegação da seleção feminina tiveram os vistos negados pelos Estados Unidos. O veto impediu a equipe de disputar o Norceca Final Four, que acontece entre 16 a 21 de julho em Porto Rico, ilha no Caribe que é território estadunidense.

De acordo com a instituição, a negativa foi da embaixada norte-americana em Havana, capital cubana. Entre os barrados, estão 12 atletas, dois técnicos, um árbitro e um gerente de equipe. Em nota, a FCV classificou a conduta como “discriminatória e injusta”.

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Reprodução/Voleibol Cubano
Bruno Rodríguez Parrilla, chanceler de Cuba, criticou a decisão dos Estados Unidos.Reprodução/Voleibol Cubano
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Bruno Rodríguez Parrilla, chanceler de Cuba, criticou a decisão dos Estados Unidos.Reprodução/Voleibol Cubano
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Bruno Rodríguez Parrilla, chanceler de Cuba, criticou a decisão dos Estados Unidos.Reprodução/Voleibol Cubano
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Donald TrumpReprodução: Instagram
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Donald Trump, presidente dos EUAReprodução: Instagram

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O impacto da decisão em campeonatos futuros também foi destaque, já que o Norceca Final Four é classificatório para os Jogos da América Central e do Caribe em Santo Domingo em 2026 e concede pontos para os rankings continental e mundial de vôlei. A federação ainda expressou a preocupação com as Olimpíadas de 2028, que serão disputadas em Los Angeles.

“Trata-se de uma posição injusta e discriminatória, alheia aos princípios do esporte, que se soma ao que já aconteceu até agora neste ano contra delegações de outras modalidades, e que aumenta as incertezas sobre o que pode acontecer no futuro em relação à conduta do país que sediará os Jogos Olímpicos em 2028”.

O chanceler cubano, Bruno Rodríguez Parrilla detonou a decisão dos EUA contra as atletas cubanas: “Parte de uma lista racista e xenófoba de restrições migratórias elaborada pelo Secretário de Estado”. Vale destacar que, embora não seja considerado um estado norte-americano, Porto Rico está sujeito às decisões diplomáticas do país comandado por Donald Trump, que endureceu as medidas imigratórias na volta ao cargo.

Confira nota da Federação Cubana de Voleibol na íntegra

“A Federação Cubana de Voleibol informa que a Embaixada dos Estados Unidos em Havana negou vistos a todos os membros da delegação que representaria Cuba no torneio feminino Norceca Final Four, a ser realizado em Porto Rico, de 16 a 21 de julho.

Seus 16 membros (12 atletas, dois técnicos, um árbitro e um gerente de equipe) foram notificados nessa sede diplomática, à qual a solicitação foi apresentada de acordo com os prazos estabelecidos para tal processo.

Esse procedimento, contrário aos compromissos inerentes à responsabilidade assumida pelos países anfitriões de eventos esportivos internacionais, impede a presença de Cuba em uma competição que faz parte da rota de qualificação para os Jogos da América Central e do Caribe em Santo Domingo em 2026 e que soma pontos para a Norceca e para o ranking mundial.

Trata-se de uma posição injusta e discriminatória, alheia aos princípios do esporte, que se soma ao que já aconteceu até agora neste ano contra delegações de outras modalidades, e que aumenta as incertezas sobre o que pode acontecer no futuro em relação à conduta do país que sediará os Jogos Olímpicos em 2028.

Agradecemos os muitos esforços feitos pelos organizadores, a quem informamos sobre o ocorrido.

Federação Cubana de Vôlei
Havana, 26 de junho de 2025”.



Fonte: Portal LEODIAS

Em alerta com a saúde da avó, Jojo Todynho desabafa: “Aperto no coração”

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Em alerta com a saúde da avó, Jojo Todynho desabafa: “Aperto no coração”

Uma ligação da avó deixou Jojo Todynho preocupada na última sexta-feira (27/6). A influenciadora contou que Rita Maria de Jesus Menezes, a quem considera como uma mãe, telefonou dizendo que gostaria de vê-la. O pedido acendeu um alerta, já que a matriarca passou recentemente por um procedimento médico.

Com os olhos marejados, Jojo desabafou sobre a ligação que recebeu da avó. “Minha avó acabou de me ligar falando do procedimento que ela fez com a minha médica. Aí sábado, é aniversário do meu sobrinho, afilhado. Ai ela contou que ela não vai poder ir porque pediu cinco dias de repouso. Aí ela falou assim pra mim: ‘Antes de ir pra festa você passa aqui pra me dar um abraço?’. Falei: ‘Passo’. E ela: ‘Por favor, não esquece não’. Me deu um aperto no coração. Aí falei: ‘Vó eu não vou esquecer’. E ela respondeu: ‘Eu sei, você nunca vai me esquecer’”, contou ela, emocionada.

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Jojo Todynho e avó, RitaReprodução
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Jojo Todynho e avó, RitaReprodução
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Jojo Todynho e sua avóReprodução / LeoDias TV e Instagram
Reprodução/ Instagram
Jojo TodynhoReprodução/ Instagram

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Jojo, então, confessou que sentiu um grande receio: “Me deu um medo. A gente não sabe o dia de amanhã”. Para completar, ela deixou um recado para os seus seguidores:

“Valorize quem vocês têm na vida de vocês, dê amor, expresse seus sentimentos, porque realmente a gente nunca sabe do dia de amanhã. Hoje me deu um medo que eu nunca senti na vida… Passou um filme na minha cabeça.”

“Minha avó é tudo pra mim. Ritinha está cheia de vida, é porque dá medo, porque ela já está nos seus 80 anos. Amanhã estou lá com ela… Tenho um amor pela minha avó que eu tenho por ela que não sei descrever. O amor que tenho por ela é o amor que eu sinto por Jesus, é isso. Só a gente sabe tudo que a gente passou”, completou.

Nos últimos dias, Jojo apareceu muito emocionada nos stories ao se lembrar da morte do pai, Júlio César. Ela relatou o quanto o mês de junho é difícil para ela, por conta da memória do pai, que morreu quando ela tinha apenas 10 anos.



Fonte: Portal LEODIAS

Sérgio Reis diz que Alexandre de Moraes ainda não devolveu seu celular

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Sérgio Reis diz que Alexandre de Moraes ainda não devolveu seu celular

Sérgio Reis revelou que ainda não teve seu celular devolvido após a apreensão determinada por Alexandre de Moraes. O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) atendeu a um pedido da Procuradoria-Geral da República, que acusou o cantor de tentar intimidar os poderes ao propor uma paralisação nacional de 72 horas para pressionar o Senado a aceitar pedidos de impeachment contra ministros da Corte.

O cantor, que celebrou 83 anos na última segunda-feira (23/6), também afirmou que está sereno e focado em cuidar da saúde, além de aproveitar a família. Porém, revelou que ações na Justiça ainda causam desconforto.

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“Tem uns processos correndo, nem ligo mais. Só que meu celular continua apreendido pelo Alexandre de Moraes, perdi um monte de contatos”, revelou em entrevista à jornalista Mônica Bergamo, da Folha de S. Paulo.

6 imagensSérgio Reis Sérgio ReisEle é ex-deputadoSérgio ReisSérgio ReisFechar modal.1 de 6

Cantor sertanejo Sérgio Reis

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Sérgio Reis

Instagram/Reprodução3 de 6

Sérgio Reis

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Ele é ex-deputado

YouTube/ Reprodução5 de 6

Sérgio Reis

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Sérgio Reis

Divulgação

Sérgio ainda comparou sua situação aos condenados pela tentativa de golpe do 8 de janeiro. “Eu tô bem. Tem um monte de gente que não fez nada e hoje está presa na Papuda [presídio em Brasília]. Mães e pais de família e idosos, gente de bem”, afirmou.

O cantor também falou sobre sua relação com o ex-presidente Jair Bolsonaro, mas garantiu que “não quer brigar com ninguém” e se afastou da política. “Tinha muita afinidade com ele quando ele era deputado federal. Nós dois somos palmeirenses. Mas o Lula também é meu fã, tem até meus discos”, brincou.



Fonte: Metrópoles

Oitavas de final da Copa do Mundo de Clubes começam neste sábado

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Oitavas de final da Copa do Mundo de Clubes começam neste sábado

A Copa do Mundo de Clubes da Fifa chega em um momento decisivo. Neste sábado (27/6), começam as partidas válidas pelas oitavas de final da competição. Ao todo, 16 times disputam em jogo único por uma classificação nas quartas de final do torneio.

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Dois jogos abrem a disputa das oitavas. Primeiro, o duelo brasileiro entre Botafogo e Palmeiras às 13h (horário de Brasília). Às 17h será a vez de Benfica e Chelsea disputarem uma vaga nas quartas.

5 imagensLíder do Grupo D, Flamengo pega Bayern nas oitavasPalmeiras enfrenta o Botafogo nas oitavasO Botafogo se classificou na 2ª posição do Grupo BFluminense vai enfrentar a Inter de MilãoFechar modal.1 de 5

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Líder do Grupo D, Flamengo pega Bayern nas oitavas

Associated Press / Alamy Stock Photo3 de 5

Palmeiras enfrenta o Botafogo nas oitavas

Carmen Mandato – FIFA/FIFA via Getty Images4 de 5

O Botafogo se classificou na 2ª posição do Grupo B

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Fluminense vai enfrentar a Inter de Milão

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A partir desta fase da Copa do Mundo de Clubes, caso as partidas terminem empatadas, a disputa irá para a prorrogação, com dois tempos de 15 minutos cada. Se a igualdade no placar permanecer, as equipes definirão a vaga na fase seguinte nas penalidades.

A partir desta etapa, todos os cartões amarelos aplicados na primeira fase foram zerados. Caso um atleta ou membro da comissão seja punido com dois cartões amarelo nas oitavas e nas quartas, ele será desfalque na disputa da semi.

No entanto, o regulamento da Copa do Mundo de Clubes prevê que as punições sejam novamente zeradas para a disputa da final. Só vão ficar de fora da decisão os jogadores que forem eventualmente expulsos na semifinal.

Vale destacar, que a classificação para as quartas de final renderá para cada equipe a premiação de US$ 13,1 milhões. Uma vaga na semifinal renderá US$ 21 milhões. Cada finalista irá embolsar US$ 30 milhões. O grande campeão vai faturar US$ 40 milhões.

Confira as datas e os horários das partidas das oitavas:

Oitavas 1 – Palmeiras x Botafogo, sábado (28/6), 13h
Oitavas 2 – Benfica x Chelsea, sábado (28/6), 17h
Oitavas 3 – Inter de Milão x Fluminense, segunda-feira (30/6), 16h
Oitavas 4 – Manchester City x Al Hilal, segunda-feira (30/6), às 22h
Oitavas 5 – Paris Saint-Germain x Inter Miami, domingo (29/6), às 13h
Oitavas 6 – Flamengo x Bayern de Munique, domingo (29/6), às 17h
Oitavas 7 – Borussia Dortmund x Monterrey, terça-feira (1º/7), às 22h
Oitavas 8 – Real Madrid x Juventus, terça-feira (1º/7), às 16h

 



Fonte: Metrópoles

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