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Socorro Neri destina quase R$ 10 milhões para municípios e Saúde do Estado; emendas já estão na conta

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A deputada federal Socorro Neri celebra a liberação de R$ 6.928.791,78 em emendas parlamentares individuais especiais, conhecidas como “emendas pix”, para 11 municípios do Acre. O Governo do Estado e a Prefeitura de Rio Branco receberam, ainda, o total de R$ 2.935.793,00, para investimentos da Saúde, também de emendas individuais, mas que não são especiais. Somados, o montante é de R$ 9.864.584,78

Os recursos, destinados a obras e serviços essenciais, já foram depositados nas contas das prefeituras e do governo na semana passada, beneficiando milhares de acreanos.

Graças à atuação impecável e olhar estratégico da parlamentar, as emendas atendem a diversas áreas, como infraestrutura urbana, educação, saúde, assistência social e desenvolvimento rural. Entre as obras e serviços que agora se tornarão realidade, destacam-se:

● Governo do Acre: R$ 1.635.793,00 para saúde;
● Prefeitura de Rio Branco: R$ 1.300.000,00 para saúde;
● Assis Brasil: R$ 463.737,78 para recapeamento de ruas e asfalto com drenagem;
● Plácido de Castro: R$ 1.000.000,00 para a execução, manutenção, recuperação e recomposição de pavimentos, reparos nas redes de drenagem, água e esgoto, assim como seus dispositivos de execução e reparos de calçadas;
● Porto Acre: R$ 2.200.000,00 para serviços de tapa buracos nas ruas e aquisição de material elétrico para iluminação pública;
● Cruzeiro do Sul: R$ 1.000.000,00 para a aquisição de dois caminhões coletores de lixo;
● Feijó: R$ 300.000,00 para investimento em urbanismo, infraestrutura urbana e recapeamento de ruas;
● Mâncio Lima: R$ 365.054,00 para a construção de brinquedoteca na Escola Monteiro Lobato;
● Capixaba: R$ 200.000,00 para a manutenção das atividades na promoção da produção agropecuária;
● Bujari: R$ 400.000,00 para aquisição de massa asfáltica;
● Tarauacá: R$ 200.000,00 para atualização do Plano Diretor do município;
● Manoel Urbano: R$ 400.000,00 para aquisição de peças de veículos e maquinários e serviços;
● Jordão: R$ 400.000,00 para a assistência social – material de consumo do gênero alimentício.

Socorro Neri reforça, mais uma vez, seu compromisso firme com o desenvolvimento do Acre. “É com imensa satisfação que anuncio a chegada desses recursos, que farão uma diferença significativa na vida da população. Meu compromisso é trabalhar incansavelmente para garantir investimentos que promovam o bem-estar e o progresso do nosso estado, sempre colocando o povo acreano em primeiro lugar”, afirmou a deputada.

Flávia Alessandra celebra estreia no Salgueiro e comenta possível papel em novela

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Flávia Alessandra celebra estreia no Salgueiro e comenta possível papel em novela

Flávia Alessandra esteve presente no evento “Salgueiro Convida” no último fim de semana para falar sobre sua estreia como musa da Acadêmicos do Salgueiro. Entrevistada pela repórter Katharine Alves, do portal LeoDias, a atriz confessou que está bastante empolgada e emocionada com essa novidade para 2025.

“A emoção, eu diria, está dos pés à cabeça! Para mim, está sendo um momento muito único. É a minha primeira vez, e eu sou tijucana, então a minha escola tinha que ser o Salgueiro para eu zerar a vida e sair pela primeira vez”, começou dizendo a artista.

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Reprodução: Instagram/Flávia Alessandra
A atriz Flávia Alessandra, que interpreta Cristina em Alma GêmeaReprodução: Instagram/Flávia Alessandra
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Flávia AlessandraReprodução
Portal LeoDias
Flávia AlessandraPortal LeoDias
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Flávia AlessandraReprodução
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Logo depois, a famosa contou que o dia de apresentação foi muito impactante. “Foi um dia de muita emoção aqui, de troca de carinho, de uma receptividade tremenda… Me emocionei muito porque passa um filme na cabeça. Vindo para cá, passei por ruas e lugares que frequentei a minha infância inteira até a escola, encontrei uma pessoa cujo primo era da escola e outra que me viu desfilar no 7 de setembro”, acrescentou.

Antes de concluir, Flávia Alessandra foi questionada sobre a possibilidade de estar no elenco de Êta Mundo Bom! 2 e revelou seu desejo. “Tomara, estamos em um bom namoro, indo para um noivado, e eu estou com muita saudade de atuar… E o Walcyr, o que o Walcyr quiser, estou fazendo”, afirmou a atriz.



Fonte: Portal LEODIAS

Pequeno Gui é eleito o torcedor do ano pelo Fifa The Best

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Pequeno Gui é eleito o torcedor do ano pelo Fifa The Best

Nesta terça-feira (17/12), Guilherme Gandra Moura, conhecido como Pequeno Gui, foi eleito o torcedor do ano pelo Fifa The Best. Ele mesmo compartilhou a notícia em sua rede social. Ícone da torcida do Vasco, foi diagnosticado com uma doença rara chamada epidermólise bolhosa e encantou o Brasil com a sua paixão pelo Cruzmaltino.

O menino de 10 anos se tornou conhecido em maio de 2023 após ler a escalação do time. Isso aconteceu depois dele acordar de um coma induzido de 16 dias. A partir daí, ele viralizou entre os torcedores e se tornou um símbolo do clube.

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Reprodução Instagram
Publicação do pequeno GuiReprodução Instagram
Reprodução Instagram
Pequeno GuiReprodução Instagram
Reprodução Instagram
Guilherme Gandra Moura com a blusa do Vasco e segurando uma bola de futebol .Ele sorri para a fotoReprodução Instagram

Gui conta com mais de 990 mil seguidores no Instagram. O Vasco chegou a presenteá-lo com uma bandeira do time com o rosto dele. No últimos dias, o menino se encontrou com Philippe Coutinho, uma das principais contratações do Vasco nesta temporada.



Fonte: Portal LEODIAS

“Tomava Whisky e se transformava”, relembra Cristiano sobre Zé Neto

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“Tomava Whisky e se transformava”, relembra Cristiano sobre Zé Neto

Leo Dias esteve no Universo Alegria, em Porto Alegre (RS), no último fim de semana e entrevistou Zé Neto e Cristiano que acabam de fazer seu retorno aos palcos. A dupla falou sobre o excesso de álcool que Zé ingeria, fato esse que o fazia “se transformar”, como Cristiano relatou.

“Primeira cerveja que eu tomei foi com minha esposa depois com o Zé. Com minha esposa sempre controlado e realmente ele perdia esse controle, mas era uma coisa que a gente falava ‘vocês percebem que o Zé toma um tanto assim’. Ele se transformava, não dava vontade de ficar perto mais”, desabafou Cristiano.

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Zé Neto e Cristiano voltam aos palcos após período afstados (Divulgação)
Zé Neto e Cristiano voltam aos palcos após período afstados (Divulgação)
Divulgação
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Outro problema: remédio para dormir

O cantor deu mais detalhes do quadro de sua dupla que hoje trata depressão e síndrome do pânico: “O problema eram os remédios. Que acontece, vou falar só a escalada. Fumou, acabou com a voz, com a autoestima, chegava pra fazer o show inseguro e o que fazia? Remédio pra dormir e bebia. Eu falei até na coletiva, aí vira um ciclo vicioso.”

O sertanejo continuou: “O que acontecia, ele chegava aqui hoje, por exemplo. Enchia a cara, você via o Zé tomando whisky como se fosse água. Ele tomava escondido de todo mundo, mas a gente sabia. E aí o que acontecia, bebia, tava com o remédio, chegava no palco era um desastre total. Aí no outro dia acordava, via Instagram só merda, o que acontecia? Remédio pra dormir e esquecer.”

Zé Neto consegue conviver com quem bebe

“Por incrível que pareça, eu não me privei de estar em convivência com pessoas que bebem. Dificuldade nenhuma, pessoas que bebe e fumam, porque a minha vida é isso, eu vivo 24 horas perto de pessoas que bebem. Os médicos me prepararam…”, explicou Zé Neto.



Fonte: Portal LEODIAS

Copom: reação do mercado ao pacote fiscal refletiu em inflação e dólar

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Copom: reação do mercado ao pacote fiscal refletiu em inflação e dólar

O Comitê de Política Monetária (Copom) do Banco Central (BC) afirmou, em ata divulgada nesta terça-feira (17/12), que a reação dos agentes financeiros ao anúncio do pacote fiscal apresentado pelo governo federal afetou, “de forma relevante”, o cenário da inflação e do dólar mais adverso.

“A percepção dos agentes econômicos sobre o recente anúncio fiscal afetou, de forma relevante, os preços de ativos [dólar e juros futuros] e as expectativas dos agentes, especialmente o prêmio de risco, as expectativas de inflação e a taxa de câmbio”, disse o comitê em trecho da ata.

Devido a essas altas nas projeções da inflação e taxa de câmbio, o Copom decidiu optar por uma política monetária mais contracionista (ou seja, mais dura), com aumento de 1 ponto percentual na taxa de juros, ficando a 12,25% ao ano.

“Nota-se que tanto o prêmio de inflação extraído dos instrumentos financeiros quanto as expectativas de inflação se elevaram no período, tornando o cenário de inflação mais adverso e requerendo uma política monetária mais contracionista. A desancoragem das expectativas de inflação é um fator de desconforto comum a todos os membros do Comitê e deve ser combatida”, destacou o Copom.

Sobre a política econômica, o BC afirmou que o comitê “manteve a firme convicção de que as políticas devem ser previsíveis, críveis e anticíclicas”. “Em particular, desacelerações são parte essencial do processo de suavização e reequilíbrio da economia. O debate do Comitê evidenciou, novamente, a necessidade de políticas fiscal e monetária harmoniosas”.

“Concluiu-se que os determinantes de prazo mais curto, como a taxa de câmbio e a inflação corrente, e os determinantes de médio prazo, como o hiato do produto e as expectativas de inflação, se deterioraram de forma relevante. Tal piora demanda uma política monetária ainda mais contracionista”, avaliou o BC.

Aumentos futuros de 1 ponto foi unânime

A decisão do Copom de elevar a taxa Selic de 11,25% ao ano para 12,25% ao ano foi unânime. Além disso, todos os integrantes do colegiado optaram por antever aumentos de 1 ponto percentual nas duas próximas reuniões.

“O comitê então decidiu, unanimemente, pela elevação de 1,00 ponto percentual na taxa Selic e pela comunicação de que, em se confirmando o cenário esperado, antevê ajuste de mesma magnitude nas próximas duas reuniões”, frisou.

Dessa forma, caso as elevações se concretizem, os juros podem chegar a 14,25% ao ano entre 18 e 19 de março — quando o comitê se encontra pela segunda vez em 2025 para deliberar a taxa Selic.

O Copom informou que, diante do cenário considerado mais adverso para a convergência da inflação à meta, observou a necessidade de antever os ajustes de mesma magnitude do último aumento.

A meta da inflação é de 3% com variação de 1,5 ponto percentual, sendo 1,5 (piso) e 4,5% (teto).

Juros a 12,25% ao ano

Na última semana, o Comitê de Política Monetária do Banco Central decidiu, por unanimidade, elevar a taxa básica de juros, a Selic, para 12,25% ao ano — um aumento de 1 ponto percentual.

No comunicado divulgado logo após a reunião, o Copom diz que a decisão é “compatível com a estratégia de convergência da inflação para o redor da meta ao longo do horizonte relevante”.

“Sem prejuízo de seu objetivo fundamental de assegurar a estabilidade de preços, essa decisão também implica suavização das flutuações do nível de atividade econômica e fomento do pleno emprego”, destaca.

Além de aumentar os juros, o comitê antevê, “em se confirmando o cenário esperado”, ajustes de mesma magnitude nas próximas duas reuniões — ou seja, de alta de pelo menos 1 ponto percentual.

Calendário do Copom para 2025

Janeiro

  • Reunião do Copom: 28 e 29 de janeiro
  • Divulgação da ata do Copom: 4 de fevereiro

Março

  • Reunião do Copom: 18 e 19 de março
  • Divulgação da ata do Copom: 25 de março

Maio

  • Reunião do Copom: 6 e 7 de maio
  • Divulgação da ata do Copom: 13 de maio

Junho

  • Reunião do Copom: 17 e 18 de junho
  • Divulgação da ata do Copom: 24 de junho

Julho

  • Reunião do Copom: 29 e 30 de julho
  • Divulgação da ata do Copom: 5 de agosto

Setembro

  • Reunião do Copom: 16 e 17 de setembro
  • Divulgação da ata do Copom: 23 de setembro

Novembro

  • Reunião do Copom: 4 e 5 de novembro
  • Divulgação da ata do Copom: 11 de novembro

Dezembro

  • Reunião do Copom: 9 e 10 de dezembro
  • Divulgação da ata do Copom: 16 de dezembro



Fonte: Metrópoles

Vasco comemora prêmio The Best vencido por Gui

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Vasco comemora prêmio The Best vencido por Gui

O Vasco fez uma postagem celebrando a vitória do pequeno Gui no prêmio The Best Fifa. O menino de apenas 10 anos, é considerado o melhor torcedor do ano.

O MUNDO É SEU, GUI! 🥹❤ O Pequeno Gui conquistou o troféu FIFA The Best na categoria ‘Fan Award’, sendo reconhecido como o melhor torcedor! Você merece demais, Gui! Estamos muito felizes e orgulhosos! Obrigado por todo o amor que carrega pela Cruz de Malta e como você representa a nossa torcida! 💢 “, escreveu o clube nas redes sociais.

Guilherme Gandra Moura, conhecido como Gui, tem 10 anos e enfrenta uma luta diária contra a epidermólise bolhosa, uma doença rara que causa feridas na pele e afeta o crescimento. Ele ganhou notoriedade após um vídeo emocionante no qual se reencontrava com sua mãe, após um coma induzido.

Gui se tornou uma presença constante nos jogos do Vasco em São Januário, e sua história inspirou até mesmo um mosaico em sua homenagem, sendo querido por torcedores de todo o Brasil.

Após vencer o prêmio, o menino explicou: “O Vasco me ajuda a esquecer as coisas ruins, as dores. O Vasco me ajuda a me sentir feliz. Eu só tenho uma coisa a declarar: Enquanto houve um coração infantil, o Vasco será imortal.”

Este conteúdo foi originalmente publicado em Vasco comemora prêmio The Best vencido por Gui no site CNN Brasil.

“Mania De Você”: Viola terá casamento interrompido outra vez; entenda

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“Mania De Você”: Viola terá casamento interrompido outra vez; entenda

O casamento de Viola (Gabz) e Rudá (Nicolas Prattes) promete movimentar os novos capítulos de “Mania de Você”.

Em sua segunda tentativa de subir ao altar e dizer o aguardando “sim” – desta vez com o grande amor de sua vida – a mocinha será interrompida por uma convidada surpresa.

 

Conforme publicou o Gshow, após Mavi (Chay Suede) descobrir que o caiçara esteve noivo durante sua estadia em Portugal e que jovem Filipa (Joana de Verona) está grávida, a trará para o Brasil, prometendo reuni-la com Leon (nome usado por Rudá na época).

Para estragar o momento especial dos pombinhos, o hacker a levará para a lona cultural, onde a cerimônia será realizada, enquanto o casal oficializa a união.

“Mas o que é isso, Leon? Que porcaria é essa aqui?”, questionará Filipa diante de Rudá e Viola.

Veja os resumos dos capítulos de 16 a 21 de dezembro.

E mais – veja a transformação dos atores em “Mania de Você”

Gabz, de “Mania de Você”, já viveu Helena mirim de Manoel Carlos

Este conteúdo foi originalmente publicado em “Mania De Você”: Viola terá casamento interrompido outra vez; entenda no site CNN Brasil.

Carnes processadas elevam risco de hipertensão, mostra estudo brasileiro

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Carnes processadas elevam risco de hipertensão, mostra estudo brasileiro

O consumo moderado das chamadas carnes processadas é suficiente para aumentar o risco de hipertensão arterial, segundo estudo publicado no periódico científico Nutrition. Entre os integrantes desse grupo estão linguiça, salsicha, mortadela, presunto, hambúrguer, copa, salame, bacon e, inclusive, itens considerados “inofensivos”, caso do blanquet e do peito de peru.

Para estabelecer a relação, o estudo utilizou dados vindos do ELSA-Brasil (Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto), pesquisa que acompanha, desde 2008, mais de 15 mil servidores públicos e aposentados de universidades e instituições localizadas nos estados da Bahia, Espírito Santo, Minas Gerais, Rio Grande do Sul, Rio de Janeiro e São Paulo.

 

 

Além de informações – obtidas por meio de questionários – sobre estilo de vida, com destaque para hábitos alimentares, foram esmiuçados dados de exames clínicos, como a medida da pressão arterial, e análises de níveis de colesterol, potássio e sódio, por exemplo.

Entre os grandes consumidores de carnes processadas, observou-se uma maior incidência de hipertensão arterial. “Também avaliamos a ingestão de carnes vermelhas, mas não encontramos essa relação”, comenta a autora do estudo, a enfermeira Michelle Izabel Ferreira Mendes, da Universidade Federal de Ouro Preto, em Minas Gerais.

Segundo Maria del Carmen Bisi Molina, nutricionista e orientadora do trabalho, trata-se do primeiro estudo longitudinal – que usa dados de indivíduos seguidos por longos períodos – a investigar tal associação no país. “As descobertas reforçam o papel da dieta na prevenção de doenças”, afirma Molina.

Sobre os mecanismos por trás do elo, a principal hipótese é a alta concentração de sódio encontrada nesses alimentos. Apesar de desempenhar funções essenciais, inclusive ao sistema nervoso, extrapolar a quantia desse mineral favorece a retenção de água e, quanto maior o volume líquido na corrente sanguínea, maior a probabilidade de a pressão arterial subir.

“E há indícios de que a ingestão crônica e excessiva favorece a disfunção endotelial”, relata Mendes. A pesquisadora refere-se ao revestimento celular envolvido na dilatação e relaxamento das artérias. Não bastasse o acúmulo de sódio, as carnes processadas costumam carregar gordura saturada, mais um nutriente que, em excesso, pode causar danos cardiovasculares.

Saindo das questões do coração, vale mencionar que o exagero, especialmente de embutidos – salsichas, linguiças, salames – está associado ao aumento no risco de câncer. “Existem evidências bem consolidadas, sobretudo em relação aos tumores de intestino”, avisa a nutricionista Giuliana Modenezi, do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein.

Por tudo isso, não há recomendação de consumo segura. “A sugestão é degustar em eventos esporádicos, seja um pedaço de linguiça no churrasco ou um cachorro-quente na festa de aniversário”, exemplifica Molina.

Mas a população brasileira é bastante fã desses alimentos e, segundo as especialistas, pesquisas mostram um crescimento na ingestão desses produtos, até pela questão do preço, que tende a ser mais baixo.

Os aliados cardiovasculares

Voltando às artérias, além de evitar as carnes processadas, algumas estratégias alimentares são bem-vindas para combater a hipertensão e todos os prejuízos atrelados.

A nutricionista do Einstein aponta alguns nutrientes-chave, que se destacam em estudos. “O potássio ajuda no equilíbrio de níveis de sódio no organismo e promove a dilatação dos vasos sanguíneos”, explica. Banana, abacate e batata são fontes. Magnésio e cálcio também são minerais envolvidos na regulação da pressão, e as castanhas, feijões, verduras, leite e seus derivados oferecem a dupla.

“A literatura científica aponta ainda a atuação dos antioxidantes”, lembra Modenezi. Compostos fenólicos, carotenoides, entre outras famílias de substâncias, presentes em frutas, verduras e legumes, aparecem em artigos pelo papel em prol das artérias. Fibras reforçam a proteção, isso porque existem evidências de que zelar pela microbiota intestinal afasta inflamações, feito essencial para a saúde cardiovascular.

É possível juntar todos esses ingredientes protetores em algumas dietas. Saiba mais sobre algumas delas:

DASH

Trata-se da sigla para Dietary Approaches to Stop Hypertension ou Dieta para Combater a Hipertensão, em bom português. O plano alimentar foi desenvolvido por cientistas dos Estados Unidos há mais de duas décadas, justamente para ajudar no controle da pressão arterial.

Frutas e hortaliças têm lugar garantido. Grãos e cereais, nas versões integrais, além de oleaginosas, ou seja, castanhas e afins, bem como sementes, e a turma das leguminosas (feijões, ervilha, grão-de-bico) marcam presença. Há ainda espaço para queijos, iogurtes e leite, preferencialmente desnatados.

Na DASH, recomenda-se redobrar o cuidado com o sal, tanto o vindo de produtos industrializados quanto o que é colocado no preparo da comida. Uma sugestão saborosa é incrementar as receitas com ervas e especiarias.

Dieta mediterrânea

Aqui também há espaço privilegiado para vegetais em todas as formas. E, claro, um dos destaques é o azeite de oliva, cuja formulação acumula substâncias protetoras.

Mas não é preciso buscar opções estrangeiras para compor o prato. Afinal, dispomos de uma grande diversidade de frutos, verduras e legumes.

Vale ressaltar que a dieta vai muito além do cardápio: inclui atividade física ao ar livre, descanso e o controle do estresse.

Para ter à mão

Além do aclamado Guia Alimentar para a População Brasileira, o Ministério da Saúde desenvolveu uma cartilha que traz informações sobre alimentação cardioprotetora, baseada nas cores da bandeira do Brasil. Os itens do grupo verde são aqueles que podemos consumir em maior quantidade. “Entram frutas, hortaliças, leguminosas e lácteos desnatados”, diz Giuliana Modenezi, do Einstein.

Já no grupo amarelo, que pede moderação, estão pães, macarrão e doces caseiros. No azul, a recomendação é para ainda mais parcimônia: vale para queijos amarelos, farinhas, ovos, entre outros.

Há também a cor vermelha, que não consta na bandeira, e refere-se ao que deve ser evitado. “Aqui são os alimentos ultraprocessados”, avisa Modenezi. Salgadinhos, comida congelada pronta (lasanha, pizza etc.) e biscoitos recheados são exemplos. Aliás, manter distância de produtos desse tipo protege não só as artérias, mas todo o organismo.

Consumo de produtos ultraprocessados causa 6 mortes por hora no país

Este conteúdo foi originalmente publicado em Carnes processadas elevam risco de hipertensão, mostra estudo brasileiro no site CNN Brasil.

Cientistas sugerem número de passos para ficar longe da depressão

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Cientistas sugerem número de passos para ficar longe da depressão

Exercitar-se é uma maneira conhecida e aceita de evitar a depressão e os transtornos de humor. Cientistas da Espanha inovaram ao apontar o número diário de passos que mantêm as pessoas longe da tristeza e do desânimo.

De acordo com pesquisa publicada na plataforma JAMA Network Open nesta segunda-feira (16/12), pessoas que caminham ao menos 7 mil passos por dia reduzem o risco de depressão em 31% – os benefícios da caminhada para a saúde mental se tornam consistentes mais ou menos nesse patamar.

Desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, o trabalho partiu de ume revisão de 33 estudos sobre o tema que envolveram cerca de 100 mil participantes.

“Nossos resultados mostraram associações significativas entre um maior número de passos diários e menos sintomas depressivos, bem como menor prevalência e risco de depressão na população adulta em geral”, escreveram os autores da pesquisa.

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A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença

Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão
Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema
Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença
O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho
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A depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por tristeza profunda, sentimento de desesperança e pela falta de motivação e interesse em realizar qualquer tipo de atividade. Essa condição pode ser crônica, tornando a se repetir em vários momentos da vida, ou episódica, desencadeada por alguma emoção específica

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A luta contra esse mal começa, inicialmente, na busca do paciente por ajuda. Em seguida, além do tratamento indicado por um especialista, mudanças no hábito de vida são essenciais para combater a doença

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Um desses hábitos é ter boas noites de sono. Dormir bem é necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão

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Manter-se longe de situações que podem causar estresse é outra recomendação. Apesar de parecer impossível excluir essa reação tão danosa das nossas vidas, uma vez que ela é provocada por fatores que não podem ser controlados, é possível gerenciar os nossos sentimentos durante situações estressantes. Autoconhecimento e certas técnicas ajudam a lidar com o problema

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Realizar atividades físicas é outra indicação para quem tem depressão. Além de manter a cabeça ocupada e focada, exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina, substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor. Praticar dança, natação, vôlei ou qualquer outra atividade que você se interesse pode fazer toda diferença

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O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca em situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho

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Manter distância de pessoas negativas é outro hábito que deve ser praticado por quem luta contra a doença. É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre a vida. Contudo, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos

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Se você não está se sentindo bem, procure permanecer ao lado de pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos

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Assim como em qualquer outra condição, é preciso assumir o problema para que ele possa ser tratado. Portanto, se você está se sentindo deprimido, não deixe de buscar ajuda

Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images

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Geralmente, a psicoterapia costuma ser a primeira indicação para casos leves. Já para quadros moderados e graves, o uso de antidepressivos é a conduta mais indicada. Segundo especialistas, quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos

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De acordo com os pesquisadores, por ser uma atividade de fácil adesão e que não exige grande condicionamento físico, a caminhada deveria ser incentivada como medida de saúde pública.

Em entrevista ao The Sun, o pesquisador Brendon Stubbs, do Kings College, do Reino Unido, ponderou que apesar de a associação entre o maior número de passos dados e a diminuição do risco de depressão ser consistente é necessário avançar com estudos randomizados de maior duração, uma vez que os trabalhos analisados se concentraram em recortes do tempo presente.

“Embora exista uma associação clara entre maiores contagens de passos e menores sintomas de depressão, não podemos dizer definitivamente que caminhar mais reduz a depressão, pois a maioria dos estudos analisou apenas um ponto no tempo”, disse.

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Fonte: Metrópoles

Rotina de treinos: veja como manter os exercícios durante as festas

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Rotina de treinos: veja como manter os exercícios durante as festas

Manter a rotina de treinos durante as celebrações de final de ano pode ser um desafio. A chegada do período festivo pode atrapalhar tanto a prática de exercícios quanto a alimentação saudável. Ter disciplina em períodos como esse é o que vai fazer a diferença, e embora pareça complicado, é possível achar um equilíbrio em meio a Natal e Ano Novo.

A médica do esporte Clarissa Rios, professora de educação física e CEO da DoctorFit, separou cinco dicas para manter a rotina de treinos durante as festas de final de ano. Confira:

1. Organize seus horários

Com a agenda mais cheia, aproveite brechas no dia. Acordar um pouco mais cedo, treinar na hora do almoço, para quem trabalha de home office, ou já levar a roupa do treino para sair do trabalho e ir direto, são boas opções. Caminhadas, treinos funcionais ou exercícios em casa também são alternativas para quem está com o dia mais corrido.

2. Seja flexível

Para quem costuma treinar de cinco a sete vezes por semana, pode ser difícil seguir a risca e ter a mesma intensidade no final do ano. Mas se não der para fazer seu máximo, faça ajustes e se comprometa a ir ao menos três vezes na semana.

3. Use as festas como incentivo

Para quem vai viajar ou se reunir com os amigos, criar atividades coletivas, como a prática de esportes, pode ser uma ideia para se exercitar. Aposte em atividades como futevôlei, vôlei, beach tennis e futebol, por exemplo.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles