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Unesp 2025: 32 mil estudantes fazem a 2ª fase neste domingo

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Unesp 2025: 32 mil estudantes fazem a 2ª fase neste domingo

Mais de 32 mil estudantes convocados para a segunda fase do vestibular da Unesp (Universidade Estadual Paulista) encaram as provas discursivas e a redação neste domingo e segunda-feira, 8 e 9 de dezembro.

Os portões abrem às 13h e as provas têm início às 14h. Os candidatos podem sair a partir das 17h e, no máximo, às 19h.

Horários da Unesp

  • Portões abrem às 13h
  • Portões fecham às 14h
  • Prova inicia às 14h
  • Estudantes podem sair do exame a partir das 17h
  • Prova termina às 19h

Neste domingo, os estudantes vão responder 24 questões divididas entre:

  • Ciências humanas e sociais aplicadas (história, geografia, filosofia e sociologia);
  • Ciências da natureza e suas tecnologias (biologia, química e física);
  • Matemática e suas tecnologias.

Alguns dos temas mais cobrados nessas provas são: Brasil República, história contemporânea, meio ambiente, filosofia moderna, anatomia e geometria. Veja a lista dos conteúdos mais cobrados no exame.

Na segunda, eles farão uma redação e mais 12 questões. Confira como é a distribuição:

  • Redação;
  • Linguagens e suas tecnologias (língua portuguesa e literatura, língua inglesa, educação física e arte).

Segundo o Manual do Candidato, a redação deverá ser dissertativa-argumentativa. Isso significa que os estudantes devem defender seu ponto de vista por meio de argumentos e evitar o uso da primeira pessoa do singular (eu) e a segunda pessoa do singular e plural (tu e vós).

Além disso, levando em consideração as propostas de redação dos últimos 10 anos, os candidatos podem esperar uma pergunta como tema e forte apelo social.

O que pode levar para Unesp 2025?

É obrigatório que os estudantes levem:

  • Caneta esferográfica com tinta preta;
  • Régua transparente;
  • Documento original de identificação (RG, CNH, passaporte, entre outros).

O que não pode levar?

Durante a realização das provas, os estudantes ficam proibidos de usar:

  • Dispositivos eletrônicos (calculadoras, celulares, relógios, reprodutores de áudio ou outros materiais que não sejam fornecidos pela Fundação Vunesp);
  • Acessórios (protetores auriculares, bonés, gorros, chapéus e óculos de sol);
  • Armas de qualquer espécie (candidatos que tenham porte ou autorização podem ser eliminados após análise da comissão).

Se o candidato estiver portando algum material não permitido na sala de aplicação, ele deverá manter o objeto embalado e lacrado em local visível.

O vestibular ainda reforça que o estudante deverá manter seus equipamentos eletrônicos desligados até a saída do prédio da prova.

Cursos mais concorridos

Na semana passada, a Unesp divulgou as notas de corte da primeira etapa do vestibular. O curso de medicina foi o mais concorrido: para ser convocado para a segunda fase, o estudante precisava acertar, pelo menos, 81 questões.

Engenharia aeronáutica exigiu dos estudantes pelo menos 65 acertos e ciências da computação, 64 acertos.

Confira a lista dos cursos com as 10 maiores notas de corte:

  1. Medicina – integral (Botucatu) – 81
  2. Engenharia aeronáutica – integral (São João da Boa Vista) – 65
  3. Ciências da computação – bacharelado – integral (Rio Claro) – 64
  4. Psicologia – integral (Bauru) – 62
  5. Ciência da computação – bacharelado – integral (São José do Rio Preto) – 60
  6. Direito – matutino (Franca) – 60
  7. Ciência da computação – bacharelado – integral (Bauru) – 59
  8. Psicologia – noturno (Bauru) – 58
  9. Direito – noturno (Franca) – 57
  10. Sistemas de informação – bacharelado – noturno (Bauru) – 56

Calendário Unesp 2025:  

  • 2ª fase do vestibular: 8 e 9 de dezembro de 2024;   
  • Divulgação da lista geral de classificação: 31 de janeiro de 2025. 

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Este conteúdo foi originalmente publicado em Unesp 2025: 32 mil estudantes fazem a 2ª fase neste domingo no site CNN Brasil.

Veja quanto cada clube ganha de premiação por posição no Brasileirão 2024

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Veja quanto cada clube ganha de premiação por posição no Brasileirão 2024

O Brasileirão 2024 chega ao fim neste domingo (8), definindo campeão, vagas em competições internacionais e os rebaixados. Além das emoções em campo, o desfecho também é significativo financeiramente, com uma premiação milionária para os clubes com base em suas posições finais na tabela.

A premiação por desempenho no Campeonato Brasileiro não é paga pela CBF (Confederação Brasileira de Futebol), mas sim pela detentora dos direitos de transmissão do torneio.

A verba destinada aos prêmios equivale a 30% do total arrecadado com os direitos de TV aberta e fechada, sendo dividida proporcionalmente entre os clubes, exceto os rebaixados, que não recebem nada.

A quantia que cada clube embolsa depende do seu lugar na tabela. O campeão fatura a maior fatia, 10% do montante total, enquanto o vice-campeão fica com 9,5%. Os valores são ajustados anualmente pela inflação, garantindo incrementos constantes. Veja a seguir a premiação de 2024 por posição:

Premiação do Brasileirão 2024

  • 1º lugar – R$ 48,1 milhões
  • 2º lugar – R$ 45,7 milhões
  • 3º lugar – R$ 43,3 milhões
  • 4º lugar – R$ 40,8 milhões
  • 5º lugar – R$ 38,5 milhões
  • 6º lugar – R$ 36,1 milhões
  • 7º lugar – R$ 33,7 milhões
  • 8º lugar – R$ 31,3 milhões
  • 9º lugar – R$ 28,8 milhões
  • 10º lugar – R$ 26,4 milhões
  • 11º lugar – R$ 20,7 milhões
  • 12º lugar – R$ 19,2 milhões
  • 13º lugar – R$ 17,8 milhões
  • 14º lugar – R$ 17,3 milhões
  • 15º lugar – R$ 16,8 milhões
  • 16º lugar – R$ 16,3 milhões

Este conteúdo foi originalmente publicado em Veja quanto cada clube ganha de premiação por posição no Brasileirão 2024 no site CNN Brasil.

Kanye West é viciado em jogo: ‘Ele pode passar horas imerso’

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Kanye West é viciado em jogo: ‘Ele pode passar horas imerso’

O rapper Kanye West, conhecido por sua paixão por música e moda, revelou um lado menos conhecido de sua vida: sua obsessão por videogames. De acordo com fontes próximas ao artista, os jogos eletrônicos se tornaram uma parte fundamental de seu cotidiano. E mais: um ponto de união com sua esposa, Bianca Censori.

Filhas de Kim e Kanye West protagonizam novo clipe do pai

“Para Ye, jogar é mais do que um passatempo; é sua ideia de uma pausa perfeita”, disse a fonte à revista “In Touch”, observando que “qualquer pessoa que more com Ye tem que estar pronta para isso.” Felizmente, Bianca, 29, se diverte muito com isso também.

“Bianca entende totalmente. Ela está lá com ele, participando sempre que pode, e as crianças também estão nisso”, assegura o informante, referindo-se aos quatro filhos de Ye com a ex-esposa Kim Kardashian — North, 11, Saint, nove, Chicago, seis, e Psalm, cinco.

“Ye é basicamente um viciado em videogame… Ele é um grande fã da Nintendo, especialmente do Switch, mas ele também é fã de jogos de Realidade Virtual, o que leva as coisas a um mundo totalmente novo para ele. Ele pode sentar por horas, completamente imerso, mirando em pontuações altas, explorando mundos virtuais e perdendo a noção do tempo.”

O que acontece com Kanye West

Essa paixão em comum com Censori serve como um contraponto às dificuldades que o casal enfrentou nos últimos meses. Rumores de separação circularam em outubro, com relatos de que Bianca desejava uma vida mais estável e considerava voltar para a Austrália.

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A constante mudança de planos de Kanye, incluindo a ideia de se mudar para Tóquio, no Japão, teria gerado tensão no relacionamento.

No entanto, o casal parece ter superado esse período turbulento. Fontes afirmam que Kanye está se esforçando para reconquistar Bianca, oferecendo-lhe mais estabilidade e atendendo aos seus desejos. A decisão de permanecer um tempo em Los Angeles, onde Bianca possui uma rede de amigos, parece ter sido um passo importante para fortalecer o casamento, dizem as fontes.

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Fonte: OFuxico

Patrícia Abravanel emociona ao homenagear Silvio Santos na CCXP24

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Patrícia Abravanel emociona ao homenagear Silvio Santos na CCXP24

A CCXP24, maior evento de cultura pop do mundo, foi palco de um momento emocionante na noite deste sábado, 7 de Dezembro. Patrícia Abravanel, filha do icônico apresentador Silvio Santos, marcou presença e prestou uma homenagem ao pai, falecido há pouco mais de três meses.

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Patrícia, que atualmente comanda o “Programa Silvio Santos”, chegou ao evento com um look que chamou atenção. Ela vestiu uma camiseta estampada com o rosto do pai, onde o Homem do Baú aparece usando óculos escuros, acompanhada da frase “Má Ôe”, uma das expressões mais marcantes de sua carreira.

Para completar o visual, a apresentadora optou por uma peça brilhante na parte inferior, unindo emoção e estilo em um único traje.

Um tributo carregado de memória.

A escolha do figurino de Patrícia emocionou o público presente na CCXP24 e também nas redes sociais. Ela posou sorridente para os fotógrafos e deixou claro o carinho com que mantém viva a memória de Silvio Santos.

O carisma e a irreverência do apresentador, reconhecidos por gerações de telespectadores, foram celebrados em um dos maiores palcos culturais do Brasil. A frase “Má Ôe”, que virou sinônimo do humor peculiar de Silvio, reforçou a conexão do público com o legado do “Homem do Baú”.

CCXP: mais que cultura pop, um espaço de emoção

A homenagem de Patrícia Abravanel evidenciou como a CCXP vai além de entretenimento, se transformando em um local de celebração de histórias e memórias.

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O evento, que reúne celebridades, fãs e marcas icônicas, permitiu que o nome de Silvio Santos brilhasse novamente em meio ao universo pop.

Patrícia segue à frente do “Programa Silvio Santos”, mantendo o nome e o legado do pai vivos na televisão brasileira. Sua presença na CCXP não apenas homenageou Silvio Santos, mas também reafirmou a força de sua história no imaginário popular.

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Fonte: OFuxico

Nada é mais contrário a um Estado de Direito do que a força, afirma Paulo Gonet

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Nada é mais contrário a um Estado de Direito do que a força, afirma Paulo Gonet

O procurador-geral da República e presidente do Conselho Nacional do Ministério Público (CNMP), Paulo Gonet, participou do encerramento do 7º Congresso do Ministério Público da Região Nordeste, realizado no Centro de Convenções de João Pessoa. O evento, que durou três dias, teve “Ministério Público e Democracia” como tema central nesta sexta-feira (06).

Durante a palestra, Gonet enfatizou o papel do Ministério Público na defesa do regime democrático, conforme estabelecido pelo artigo 127 da Constituição Federal. Ele destacou que, enquanto o Supremo Tribunal Federal é o guardião da Constituição, o Ministério Público é o defensor do regime democrático.

“Não podemos conviver com a tentativa de afastar a vontade do povo pela força. Defendemos a ordem democrática e respeitamos a vontade do povo expressa nas urnas. Também temos que defender a democracia quanto aos ataques mais óbvio, como as tentativas de insurgência contra o resultado da vontade que o povo expressa nas urnas”, ressaltou o procurador-geral.

“Não há nada mais contrário a um Estado de Direito do que a força”, a frase, repetida mais de duas vezes, foi recebida com aplausos.

Gonet reforçou a importância da separação dos poderes, salientando a autonomia e independência de cada um. “A gente não deve propor ações indicando o que os agentes políticos devem decidir. Não somos babás dos políticos. Não somos tutores da sociedade. A sociedade é autônoma, o povo é autônomo”, afirmou.

Com a presença de integrantes do Ministério Público brasileiro e de outras instituições do sistema de justiça e governamentais, o procurador-geral da República enfatizou ainda a necessidade de combater as organizações criminosas e garantir a liberdade de manifestação, e a diversidade de opiniões, de forma civilizada. “Todo crime tem que ser combatido”, declarou.

A mesa de encerramento contou com a participação do procurador-geral de Justiça, Antônio Hortêncio Rocha Neto; do presidente da Conamp, Tarcísio José Sousa Bonfim; do presidente da APMP, Leonardo Quintans Coutinho; do presidente da Associação Nacional dos Procuradores da República (ANPR), Ubiratan Cazetta; e da coordenadora da comissão de mulheres da Conamp, Deluse Amaral.

7º Congresso do Ministério Público da Região Nordeste

A 7ª edição do Congresso do Ministério Público da Região Nordeste, promovida pela Associação Nacional dos Membros do Ministério Público (Conamp) em parceria com a Associação Paraibana do Ministério Público (APMP) e com o apoio institucional do Ministério Público da Paraíba, reuniu autoridades e especialistas para discutir os desafios atuais e futuros do Brasil.

Ao longo dos três dias, o Congresso contou com três palestras principais e 11 painéis, que reuniram integrantes do Ministério Público brasileiro e representantes de diversas outras instituições, sobre o uso de novas tecnologias, o combate à criminalidade e o desenvolvimento regional sustentável.

Este conteúdo foi originalmente publicado em Nada é mais contrário a um Estado de Direito do que a força, afirma Paulo Gonet no site CNN Brasil.



Fonte: CNN

Xuxa e Piovani são homenageadas em evento contra a violência à mulher

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Xuxa e Piovani são homenageadas em evento contra a violência à mulher

Embora a luta seja difícil e longa, há momentos em que deve-se celebrar as conquistas e as personalidades que não deixam a causa para trás. É o que acontecerá na próxima segunda-feira, às 19h, no Belmond Copacabana Palace, no Rio de Janeiro. O evento “Empoderadas – O Prêmio” elegeu quatro grandes mulheres que atuam ativamente no enfrentamento à violência contra a mulher como homenageadas nesta edição. São elas: Xuxa, Luana Piovani, a jornalista Ana Paula Araújo e a atriz Mariana Santis.

A Rainha dos Baixinhos não poderá estar presente, mas gravou um vídeo para o prêmio, que é realizado pela Secretaria de Estado de Desenvolvimento Social e Direitos Humanos. A apresentação fica com outra mulher forte da cultura brasileira, a atriz Isabel Filardis, que acaba de lançar a sua autobiografia.

Leia a matéria completa no New Mag, parceiro do Metrópoles.



Fonte: Metrópoles

Legado de Whitney Houston é celebrado no Brasil com shows da icônica Belinda Davids

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Legado de Whitney Houston é celebrado no Brasil com shows da icônica Belinda Davids

Belinda Davids, a estrela sul-africana conhecida por suas incríveis interpretações dos clássicos de Whitney Houston, já iniciou sua turnê no Brasil. Após o show histórico em Curitiba e Belo Horizonte, ela agora se prepara para deixar marcas profundas no coração do público paulistano com a performance que celebra os 32 anos do filme “O Guarda-Costas”, agendada para este domingo (08/12), no Espaço Unimed, e em seguida em Brasília.

Depois do Brasil, a cantora seguirá para o Chile, onde encerrará sua jornada latino-americana no dia 14 de dezembro, no grandioso Movistar Arena, em Santiago, antes de dar continuidade a uma agenda cheia de compromissos pelo mundo.

Veja as fotos

Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê "The Greatest Love of All" / Foto: TGLOA / Talento Comunicação
Pela primeira vez em terras brasileiras, a cantora de alcance global apresenta a turnê “The Greatest Love of All” / Foto: TGLOA / Talento Comunicação

Belinda Davids já emocionou plateias em mais de 20 países com sua impressionante capacidade vocal, presença de palco magnética e um alcance de quatro oitavas. Pela primeira vez no Brasil, Belinda apresenta o espetáculo “The Greatest Love of All” (“O Maior Amor de Todos”), uma celebração vibrante ao legado de Whitney Houston.

Neste ano, o filme “O Guarda-Costas”, estrelado por Whitney Houston, completa 32 anos, e as canções que marcaram essa história continuam vivas na memória de milhões.

Belinda não apenas interpreta os sucessos de Whitney – ela revive a essência da artista. Cada apresentação é uma experiência única, marcada pela entrega emocional e pela capacidade de se conectar profundamente com o público.

Músicas como “I Will Always Love You”, “Greatest Love of All” e “I Wanna Dance with Somebody” são trazidas à vida de forma emocionante.

“The Greatest Love of All” é mais do que um show: é um espetáculo projetado para tocar o coração de cada espectador. Com uma banda ao vivo, bailarinos talentosos e figurinos deslumbrantes, a produção captura a essência de Whitney Houston.

Belinda transforma cada nota em um tributo sincero, proporcionando uma jornada nostálgica pelos grandes momentos da carreira de Whitney.

Com sua voz poderosa e carisma incomparável, Belinda não apenas homenageia Whitney Houston, mas celebra um legado que marcou gerações e continua a inspirar milhões de fãs ao redor do mundo.

A turnê, que combina momentos de emoção intensa com performances técnicas impecáveis, é uma experiência pensada para resgatar memórias e criar novas conexões com os clássicos que transcenderam o tempo.

A produção do espetáculo é um show à parte: uma banda talentosa, bailarinos cheios de energia e figurinos deslumbrantes complementam a poderosa presença de palco de Belinda. Cada nota e cada interpretação carregam a essência de Whitney Houston, oferecendo ao público um tributo que é ao mesmo tempo fiel e inovador.

Para os fãs de Whitney, essa turnê é uma oportunidade única de reviver os maiores sucessos de sua carreira. Para aqueles que ainda não conhecem profundamente, é uma chance de descobrir por que Whitney Houston é considerada uma das maiores artistas de todos os tempos.

Belinda Davids promete levar o público a uma viagem nostálgica e inesquecível. Mais do que um show, é um espetáculo que honra a música, a emoção e o legado de uma lenda. Prepare-se para vivenciar um momento único, que ficará gravado na memória de todos que têm o privilégio de assistir.

Se permita a fazer parte dessa experiência transformadora. Garanta o seu ingresso e prepare-se para se emocionar!



Fonte: Portal LEODIAS

Poliana Rocha passa perrengue com sapo dentro de casa e é salva por Leonardo

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Poliana Rocha passa perrengue com sapo dentro de casa e é salva por Leonardo

Poliana Rocha compartilhou com os seguidores que passou por uma situação inusitada, na noite deste sábado (07/12). A influenciadora foi surpreendida por um sapo, que invadiu a sala de sua casa. Com medo, ela contou com a ajuda de seu marido, o cantor Leonardo, para tirar o animal da residência.

Com um rodo na mão, a mãe de Zé Felipe aparece em busca do invasor: “A saga par tirar um sapo de dentro de casa. Simplesmente, ninguém acha o sapo”, disse ela. “Você fica espantando ele, uai”, falou o sertanejo. “Você vai pegar com a mão? Não pode pegar com mão. Ele envenena você”, se desesperou a loira.

 

Veja as fotos

Fotos : Eduardo Martins/Brazil News
Poliana Rocha no navio de LeonardoFotos : Eduardo Martins/Brazil News
Reprodução/Instagram
Reprodução/Instagram
Poliana Rocha (Foto: Reprodução/Instagram)
Poliana Rocha (Foto: Reprodução/Instagram)
Poliana Rocha, Leonardo, Virginia Fonseca e Zé Felipe (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Poliana Rocha, Leonardo, Virginia Fonseca e Zé Felipe (Foto: Manuela Scarpa/Agência Brazil News)
Reprodução
Poliana Rocha passa perrengue com sapoReprodução

Mesmo com a orientação da esposa, Leonardo pega o sapo e consegue tirar o bicho de dentro de casa. O cantor coloca o animal na parte de fora da mansão do casal. “Corajoso e teimoso”, escreveu a jornalista na legenda do vídeo.

Leonardo e Poliana vivem em um condomínio de luxo, localizado em Goiânia. Os dois são vizinhos da influenciadora Virginia e de seu marido Zé Felipe, que também moram no mesmo local.



Fonte: Portal LEODIAS

Brunna exibe barriguinha de grávida durante show do Numanice no Rio. Veja as fotos!

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Brunna exibe barriguinha de grávida durante show do Numanice no Rio. Veja as fotos!

Brunna Gonçalves marcou presença na turnê Numanice #3, da esposa Ludmilla, durante o show no Rio de Janeiro, neste sábado (7/12). As duas protagonizaram um momento fofo, com trocas de carinho e beijos na barriga da dançarina, que está grávida do primeiro filho do casal.

Com a barriguinha à mostra, a bailarina usava um cropped e uma minissaia em tons que remetiam à estética do evento.

 

Veja as fotos

Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS
Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS
Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS
Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS
Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS
Fotos: Roberto Filho / BRAZIL NEWS

Durante a apresentação, Brunna subiu ao palco ao lado de Ludmilla, onde as duas performaram juntas a canção “Maldivas”, dedicada à dançarina. Entre trocas de carinho, Ludmilla aproveitou para beijar a barriga da amada, celebrando a espera do filho(a).

O anúncio da gravidez veio durante um show da mesma turnê, no dia 9 de novembro em São Paulo, com um vídeo emocionante.



Fonte: Portal LEODIAS

Sono depois do almoço? Confira 7 conselhos para evitar o cansaço

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Sono depois do almoço? Confira 7 conselhos para evitar o cansaço

Com certeza você já sentiu uma intensa sensação de sono depois do almoço. Embora esse fenômeno seja natural, ele pode ser um sinal de que sua alimentação ou a sua rotina de sono não andam tão bem quanto deveriam.

A preguiça que sentimos após grandes refeições tem até nome técnico: letargia pós-prandial. Ela ocorre como parte da mudança de fluxo sanguíneo que ocorre no organismo assim que se inicia um processo digestivo. O estômago e o intestino passam a exigir mais sangue enquanto o cérebro perde parte desse combustível para que o corpo priorize a absorção de nutrientes.

Apesar de ser um fenômeno parcialmente natural, a sonolência após o almoço está ligada aos hábitos alimentares e níveis de descanso de cada um. Por isso, quando ela é incontrolável —como quando ficamos pescando ao voltar ao escritório após o almoço— é preciso revisar a rotina e identificar os possíveis gatilhos que estão levando a um cansaço tão extremo.

“O fundamental é dormir bem durante a noite. Refeições leves evitando gorduras, frituras e excesso de proteína animal também contribuem para manter o corpo mais ativo”, explica o endocrinologista Marcio Krakauer, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP).

Veja conselhos para evitar o sono depois do almoço

1. Evite alimentos com muito triptofano

O almoço é o momento em que costumamos consumir os níveis mais altos de alimentos ricos em triptofano, como leite, carnes, peixes, queijos, cereais e castanhas. Os alimentos estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor associado ao relaxamento e que, por isso, causa sonolência.

“A produção de serotonina pode deixar o corpo mais predisposto a descansar, especialmente quando combinada com refeições volumosas”, explica o nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo.

2. Modere o tamanho das refeições

O tamanho das refeições desempenha um papel crucial no cansaço, por isso costumamos sentí-lo mais intensamente após o almoço. Para evitar a fadiga, o ideal é fazer refeições balanceadas e em porções moderadas, combinando proteínas, gorduras saudáveis e saladas.

“Comer em excesso, independente do tipo de alimento, também sobrecarrega o corpo. Uma estratégia simples é reduzir o tamanho das porções e mastigar lentamente, permitindo que o corpo registre a saciedade antes que você coma mais do que precisa”, aconselha Magnoni.

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Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo
Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como "higiene do sono"?
1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana
2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal
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Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada aos hábitos cotidianos que devem ser corrigidos

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Uma noite de sono mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente

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Estudos mostram que o tempo ideal de horas de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do organismo

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Muitas pessoas têm sono ruim e nem percebem isso. Na dúvida, que tal adotar algumas técnicas conhecidas como “higiene do sono”?

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1. Crie uma rotina: procure deitar e levantar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos feriados e fins de semana

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2. Durma um pouco mais cedo a cada dia: aproveite o período próximo ao fim das férias para dormir cerca de 30 minutos antes do horário que estava acostumado a ir para a cama a cada dia, até chegar no horário ideal

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3. Levante-se se não conseguir dormir: saia da cama se tiver dificuldade de adormecer. Faça algo relaxante como respirar fundo, ouvir música suave ou ler um livro. Recomenda-se não ligar a televisão ou mexer no celular. Só retorne para a cama quando estiver sonolento

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4. Cama é para dormir: nunca use a cama para estudar, ler, ver TV, ficar no computador ou no celular. O corpo precisa entender que aquele é um ambiente de relaxamento

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5. Mantenha o quarto escuro: ter um quarto completamente escuro, sem luminosidade externa ou luzes de aparelhos eletrônicos facilita o sono

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6. Evite cochilos: limite cochilos diurnos a menos de uma hora de duração e até as 15h, para não prejudicar o sono da noite

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7. Evite alimentos e bebidas estimulantes entre quatro e seis horas antes de deitar. Na lista entram energético, chocolate, café, refrigerantes, chás do tipo preto, verde, mate e chimarrão

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8. Evite fazer exercícios físicos de alta intensidade nas três horas antes do horário programado para deitar. Eles podem deixar a pessoa muito alerta e atrapalhar o sono

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9. Diminua o ritmo: separe de 15 a 30 minutos antes de deitar para relaxar e diminuir o ritmo. Desligar-se de estímulos externos ajuda a sinalizar o cérebro de que é hora de dormir

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10. Evite bebidas alcoólicas e cigarro: eles também prejudicam o padrão do sono

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3. Cuidado com os docinhos

Diante da sensação de cansaço pós-almoço, o corpo aumenta a vontade de comer doces como uma tentativa de recuperar, através dos picos de energia causados por estes alimentos, a energia para lidar com a rotina. Ceder a essa tentação, porém, pode ser prejudicial.

“Os doces podem causar picos de glicose no sangue seguidos de quedas rápidas, o que aumentaria ainda mais o cansaço após a refeição. O ideal é optar por frutas para evitar os aumentos exagerados”, aconselha Krakauer.

4. Cuidado com o álcool

O consumo de bebidas alcoólicas durante as refeições também pode agravar o quadro de cansaço. Se sentir necessidade de acompanhar a refeição com uma bebida, prefira sucos naturais, água ou chás. O álcool é um depressor do sistema nervoso central, o que significa que ele desacelera as funções do corpo, incluindo a atividade cerebral.

5. Mastigue devagar

O processo digestivo exige mais sangue para lidar com o bolo alimentar, que é composto por porções maiores e mais difíceis de digerir quando mastigamos pouco, além de se acumular muito rapidamente. Tomar um tempo mais prolongado para fazer a refeição evita o acúmulo.

6. Mexa-se após a refeição

Uma caminhada leve pode ajudar a combater o cansaço e estimular a digestão. A atividade física, mesmo que de baixa intensidade, aumenta o fluxo respiratório e permite que o cérebro volte a ter níveis adequados de oxigenação, sem levar à letargia pós-prandial.

7. Não deixe de tomar água

Beber água ao longo do dia, inclusive entre as refeições, ajuda a otimizar o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, o que evita a falta de combustível no cérebro durante o processo digestivo. Além disso, manter o corpo hidratado reduz os níveis de fome e permite que as refeições sejam feitas em porções menores.

Fiz tudo e continuo cansado. O que pode ser?

Algumas mudanças podem reduzir a sensação de sonolência após comer, mas se nem ao adotá-las o cansaço excessivo passar, pode ser um sinal de problemas de saúde. Intolerâncias alimentares, apneia do sono ou condições metabólicas podem estar por trás das dificuldades de digestão ou da interrupção do ciclo de sono que leva à fadiga.

“Se o cansaço for extremo e persistente, é importante procurar um médico para investigar possíveis causas subjacentes”, orienta Magnoni.

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Fonte: Metrópoles