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Saiba quais são os 5 melhores exercícios para perder peso

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Saiba quais são os 5 melhores exercícios para perder peso

O emagrecimento é um objetivo para muitas pessoas e exige persistência e constância. Quem busca perder peso deve optar por uma vida equilibrada com bons hábitos. Isso inclui a adoção de uma alimentação saudável, a manutenção dos níveis de hidratação e a prática regular de exercícios físicos.

Para isso, é importante utilizar de estratégias que visem melhores escolhas alimentares, como aumentar o consumo de proteínas e de comidas de baixa densidade calórica. Além disso, realizar exercícios aeróbicos e de fortalecimento é fundamental para perder peso.

Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, são indicadas atividades que trabalham grandes grupos musculares e exigem alta intensidade.

Exercícios que auxiliam no emagrecimento

Confira as principais práticas para adicionar na planilha de treinos e obter resultados mais rápidos e consistentes:

  • Flexões: auxiliam no fortalecimento dos braços, peito e core;
  • Burpees: integram movimentos de agachamento, flexão e salto, aumentando o gasto energético;
  • Agachamentos: trabalham quadríceps, glúteos e core, promovendo grande queima calórica. Bons exemplos envolvem a adição de salto e sumô.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

É possível emagrecer rapidamente? Saiba como perder peso com saúde

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É possível emagrecer rapidamente? Saiba como perder peso com saúde

Com a proximidade do verão, muitas pessoas buscam alternativas que proporcionem um emagrecimento rápido. Ao contrário do senso comum, para perder peso, não é necessário adotar dietas restritivas e difíceis de manter: quem deseja emagrecer de forma definitiva deve associar um plano alimentar balanceado aos exercícios físicos.

A perda de peso se associa ao déficit calórico, processo que acontece quando o consumo de calorias alimentares é menor do que se gasta diariamente. Nessa situação, o organismo utiliza reservas energéticas para realizar as atividades essenciais ao corpo.

Dicas para emagrecer

Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, algumas dicas podem ser incorporadas na rotina para facilitar o emagrecimento. Confira as principais abaixo.

  • Foque na qualidade dos alimentos: priorizar alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes, em detrimento de produtos ultraprocessados, faz a diferença em um emagrecimento saudável.
  • Ingira porções adequadas: controlar o tamanho das porções é fundamental para evitar o consumo excessivo de calorias.
  • Evite pular refeições: manter uma rotina de alimentação regular, com pequenas refeições ao longo do dia, ajuda a controlar o apetite e a evitar exageros.
  • Hidratação: beber água regularmente é essencial não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para facilitar a digestão e auxiliar no controle da fome.

Confira a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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Fonte: Metrópoles

Botafogo bate Vasco e abre vantagem no topo. Veja outros resultados

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Botafogo bate Vasco e abre vantagem no topo. Veja outros resultados

No Nilton Santos, Botafogo e Vasco se enfrentaram pela 32ª rodada do Campeonato Brasileiro. Jogando diante de seu torcedor, o Glorioso venceu o clássico por 3 x 0 e abriu seis pontos de vantagem para o Palmeiras.

O primeiro tempo foi de superioridade do Botafogo. O Glorioso começou o duelo a todo vapor e aos 10 minutos já estava com 2 x 0 no placar.

O primeiro gol do time comandado por Artur Jorge foi de Savarino, aproveitando lançamento de Alex Telles para abrir o placar com chute de primeira. O segundo tento foi de Luiz Henrique, que após boa troca de passes do time do Botafogo, invadiu a área e balançou a rede da baliza defendida por Léo Jardim.

Ainda na primeira etapa, o zagueiro João Victor, do Vasco, foi expulso após falta em Igor Jesus próxima a área. O juiz chegou a marcar pênalti, mas com o auxílio do VAR assinalou falta fora da área.

No segundo tempo o Botafogo seguiu controlando o jogo e chegou ao 3º gol com Júnior Santos. Após bola enfiada por Marlon Freitas, o atacante do Glorioso cavou por cima de Léo Jardim.

O triunfo deixa o Botafogo mais perto da taça. Com os três pontos diante do Gigante da Colina, o Glorioso chegou aos 67, enquanto o Vasco fica em 9º lugar com 43.

Outros jogos

Em Salvador, na Arena Fonte Nova, o São Paulo foi um visitante indigesto e bateu o Bahia por 3 x 0. Os gols foram marcados por Luiz Gustavo, Wellington Rato e Lucas Moura.

Outro jogo da noite desta terça-feira foi Internacional e Criciúma. No Beira-Rio, o Colorado venceu por 2 x 0, com gols de Alan Patrick e Wesley, subindo para a 4ª posição, com 56 pontos, ultrapassando o Flamengo.



Fonte: Metrópoles

Scaloni convoca seleção argentina com Messi e joia do Botafogo

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Scaloni convoca seleção argentina com Messi e joia do Botafogo

O técnico Lionel Scaloni anunciou, nesta terça-feira (5/11), os convocados da seleção argentina para a última Data Fifa do ano. Com Messi e Thiago Almada, joia do Botafogo, a Albiceleste enfrenta Paraguai e Peru pela próxima rodada das Eliminatórias da Copa do Mundo de 2026.

A convocação ficou marcada pelo retorno do goleiro Dibu Martínez, que esteve de fora da última lista da seleção devido a uma suspensão de dois jogos. Almada, meia do Glorioso, voltou a ser convocado após boas atuações contra Venezuela e Bolívia na última Data Fifa.

Messi também foi convocado novamente, após passar período fora da Albiceleste enquanto se recuperava de uma lesão. O camisa 10 argentino já havia voltado a ser convocado em outubro e estará com a equipe de Scaloni de novo na última Data Fifa de 2024.

Confira a convocação:



Fonte: Metrópoles

Brasília Basquete chega à quinta vitória consecutiva no NBB

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Brasília Basquete chega à quinta vitória consecutiva no NBB

O Brasília Basquete segue em grande fase no Novo Basquete Brasil. Em jogo realizado no Ginásio Nilson Nelson, a equipe venceu o Fortaleza por 73 x 72, em um jogo com emoções até o último lance. Com a quinta vitória seguida, o Brasília se mantém entre as cinco melhores equipes da competição.

O destaque do jogo foi o armador Luquinhas, que teve 19 pontos e 4 assistências, e foi fundamental nos momentos decisivos do jogo. Quem também se destacou foi Anderson Rodrigues, que chegou perto do duplo-duplo, com 12 pontos e 9 assistências.

Confira como foi o duelo

1º Quarto

Os dois times começaram com uma defesa intensa, as duas defesas foram bem e evitaram pontuações no início. A primeira cesta veio só com dois minutos e meio de jogo, uma bola de três de Von Haydin. O duelo seguiu equilibrado e com poucos pontos até a metade do quarto, onde o Fortaleza vencia por 8 x 7.

O Brasília Basquete começou a mostrar a força da sua bola do perímetro, e teve um desempenho quase perfeito na reta final, e se manteve com 50% de acertos nos chutes de fora, mas com erros individuais, principalmente na defesa, a equipe perdeu o primeiro quarto de jogo, 25 x 20 para o Fortaleza.

2º Quarto

O Fortaleza voltou mais ligado para a segunda parte, e ganhou a maioria dos rebotes, mas não conseguia converter em cestas. O Brasília acordou e com vários roubos de bola aproveitou melhor os ataques, e em uma run de 10-0, virou para 30 x 27 no jogo, com dois lances livres de Gemadinha.

Na reta final, o Brasília Basquete melhorou o desempenho no ataque, e voltou a se destacar nas bolas de três, além de bons rebotes ofensivos, que garantiram a vitória no quarto por 19 x 14. No último lance do quarto, mais uma vez o Fortaleza conseguiu uma cesta no estouro do cronometro, para empatar a partida na primeira metade, 39 x 39.

3º Quarto

A segunda metade começou com equilíbrio no placar, as defesas funcionaram bem e os times foram pouco efetivos no ataque, e o Fortaleza chegou a metade do quarto com vitória por 7 x 5 após um contra-ataque.

As equipes tiveram desempenho parecido na reta final, e com uma defesa melhor e forçando os erros adversários, o Brasília conseguiu a vitória no quarto por 17 x 14, e seguiu na frente do placar no jogo, 56 x 53 no placar.

4º Quarto

Nos primeiros minutos, o Brasília deu o tom do jogo, com uma defesa sólida e melhor nos rebotes. O Fortaleza se encaixou e melhorou no último quarto, e as equipes passaram a trocar pontos e se revezar na liderança.

Na reta final, o Brasília Basquete jogou de forma inteligente, controlou o relógio, e com um jogo coletivo, forçou faltas e foi melhor nos rebotes. O Fortaleza encostou e ficou há apenas um ponto no fim, e mesmo com o ataque que poderia dar a vitória, veio a estrela de Gemadinha, que roubou a bola e garantiu a vitória, 73 x 72 no placar.

O Brasília Basquete volta a jogar pelo NBB no próximo sábado (9/11), e será novamente em casa, contra a equipe do Unifacisa, às 15h.



Fonte: Metrópoles

Justiça solta 10 dos 21 torcedores do Peñarol ainda presos por confusão no Rio

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Justiça solta 10 dos 21 torcedores do Peñarol ainda presos por confusão no Rio

A confusão generalizada protagonizada por torcedores do Peñarol no Rio de Janeiro, teve novo desenrolar nesta terça-feira (5/11), com 10 dos 21 uruguaios que seguem detidos em solo nacional, sendo soltos pela Justiça do Rio. Apesar disso, nenhum deles poderá deixar o Brasil.

 

Segundo o juiz Marcello Rubioli, do Juizado do Torcedor e Grandes Eventos, houve uma série de fatores que o levaram a tomar a decisão, entre elas a demora do Ministério Público (MP-RJ) apresentar denúncia contra os acusados, excedendo o prazo da prisão preventiva.

 

Os outros 11 torcedores seguem presos em Bangu 8, no Complexo de Gericinó, até que a Justiça analise os procedimentos que eles respondem. O Consulado do Uruguai está dando apoio aos prisioneiros e delegou advogados para auxiliá-los, conforme divulgado pela coluna Guilherme Amado. 

 

Além dos presos no Brasil, outros 330 uruguaios foram fichados pelo artigo 201 da Lei Geral do Esporte e foram liberados. O caso deles será analisado pelo Juizado Especial do Torcedor e dos Grandes Eventos.

 

Veja as fotos

Briga entre torcedores do Peñarol e a PM (Reprodução)
Briga entre torcedores do Peñarol e a PM (Reprodução)
Briga entre torcedores do Peñarol e a PM (Reprodução)
Briga entre torcedores do Peñarol e a PM (Reprodução)
Varela, jogador do Flamengo, em meio a briga de torcedores do Peñarol (Reprodução)
Varela, jogador do Flamengo, em meio a briga de torcedores do Peñarol (Reprodução)
Edgardo Lasalvia, empresário de grandes jogadores uruguaios, foi visto em meio a briga de torcedores com a PMERJ (Reprodução)
Edgardo Lasalvia, empresário de grandes jogadores uruguaios, foi visto em meio a briga de torcedores com a PMERJ (Reprodução)
Uruguaios queimaram motos em confusão generalizada na praia do Recreio (Reprodução)
Uruguaios queimaram motos em confusão generalizada na praia do Recreio (Reprodução)
Torcedores uruguaios foram presos após confusão em praia do Recreio, no Rio de Janeiro (Reprodução)
Torcedores uruguaios foram presos após confusão em praia do Recreio, no Rio de Janeiro (Reprodução)
Torcedores uruguaios foram presos após confusão em praia do Recreio, no Rio de Janeiro (Reprodução)
Torcedores uruguaios foram presos após confusão em praia do Recreio, no Rio de Janeiro (Reprodução)

 

A decisão

 

Com a falta de denúncia oficial por parte do MP-RJ, o juiz interpretou que a manutenção da prisão dos acusados não era justificável, porém ele apontou haver indícios da participação deles em “tumulto e violência”, impondo assim medidas cautelares alternativas, sendo elas:

 

  • comparecimento bimestral ao Juizado do Torcedor para justificar suas atividades;
  • proibição de frequentar eventos esportivos; e
  • proibição de deixar o país até o julgamento.

 

Torcedores soltos:

 

  • Michael Nicolas
  • Federico Gonzales
  • Santiago Facundo Sacremento Rodriguez
  • José Telechea
  • Santiago Zapata
  • Carlos Ramiro Tamborindeguy Lara
  • Felipe Pedrini
  • Lautaro Machado Raimondi
  • Luis Antonio Cursio
  • Jorge Lúcio da Silva Lima
  • Frederico Gonzales

 

Caos generalizado no Recreio

 

Na manhã de quarta-feira (23/10), torcedores do Peñarol que foram ao Brasil para acompanhar a partida de seu clube contra o Botafogo, pela semifinal da Libertadores, entraram em confronto com a Polícia Militar, na Praia do Recreio, na altura do Posto 12, Zona Oeste do Rio de Janeiro.

 

Em vídeos, é possível ver torcedores arremessando pedras em direção à Polícia Militar (PM), que respondeu com bombas de efeito moral. Ainda nas imagens, diversos uruguaios aparecem carregando barras de ferro e pedaços de madeira, muitos com os rostos cobertos.

 

Segundo relato de testemunhas, os banhistas tiveram que sair correndo da praia assim que começou a confusão, com diversos objetos sendo arremessados em direção à PM.

 

Além de atirar objetos, os uruguaios saquearam quiosques e incendiaram veículos que estavam no estacionamento próximo a praia.

 

Incialmente, foi informado que 250 pessoas foram levadas pela polícia, e ao total 330 uruguaios foram fichados, sendo que 22 que permaneceram detidos, incluindo um adolescente apreendido. Os envolvidos foram encaminhados para fora do Rio de Janeiro e não puderam assistir a partida.

 

Entre os crimes que os uruguaios respondem, estão porte ilegal de arma de fogo, furto, lesão corporal, roubo com concurso de agentes, dano qualificado, incêndio, associação criminosa, resistência, desobediência, desacato, rixa, injúria racial, corrupção de menores e crimes contra a paz no Esporte, de acordo com o artigo 201 da Lei Geral do Esporte.



Fonte: Portal LEODIAS

Cabeça de porco: delegado afirma que até 5 pessoas estão envolvidas no crime

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Cabeça de porco: delegado afirma que até 5 pessoas estão envolvidas no crime

O arremesso de uma cabeça de porco no gramado da Neo Quimica Arena na partida entre Corinthians e Palmeiras, válida pelo Brasileirão na última segunda (4/11), contou com participação de 4 ou 5 pessoas em todo o esquema, afirma a Delegacia de Repressão aos Delitos do Esporte (Drade).

Em entrevista ao SP2, da Globo, o delegado César Antonio Borges Saad afirma que a compra da parte do animal, feita pelo influenciador corinthiano Rafael Modilhane Cicatriz, é só uma parte do crime até o objeto chegar ao campo de futebol.

Veja as fotos

Reprodução / Redes Sociais
Reprodução / Redes Sociais
Foto: Getty
Figo sofreu com a torcida do Barcelona, que jogou até uma cabeça de porco na direção do portuguêsFoto: Getty
Cabeça de porco jogada no gramado do estádio do Corinthians — Foto: Reprodução
Cabeça de porco jogada no gramado do estádio do Corinthians — Foto: Reprodução
Cabeça de porco jogada no gramado do estádio do Corinthians — Foto: Reprodução
Cabeça de porco jogada no gramado do estádio do Corinthians — Foto: Reprodução


“Identificamos dois dos autores do crime. Acreditamos que tenham entre 4 ou 5 torcedores no esquema da cabeça de porco pelo que vimos nas câmeras de segurança no estádio”, disse César Saad à Globo.

O delegado também afirmou que Rafael Modilhane Cicatriz foi desligado da torcida organizada que fazia parte. “O suspeito foi desligado da uma torcida organizada, mas também é sócio do Sport Club Corinthians Paulista. Temos levantamento de histórico dele. Queremos saber se além da compra ele também participou da entrega e do arremesso do animal”, complementa.

Entenda o caso

A cabeça do animal foi jogada em campo aos 28 minutos do primeiro tempo do dérbi paulista, disputado na última segunda-feira (4/11). O atacante Yuri Alberto, do Corinthians, chegou a chutar o “objeto” para fora do gramado: “Eu quase quebrei o pé, pensei que era uma almofada e fui tirar com o pé para ir longe”, disse o atleta.

Dois torcedores foram identificados e detidos pelo ato, sendo que um terceiro usando touca ninja conseguiu escapar. Segundo o Drade, pessoas que trabalhavam na montagem da festa para recepção do clube, relataram que um homem atirou a cabeça de porco em uma sacola por cima das grades do Setor Sul da Neo Química Arena horas antes do início do clássico.

O Corinthians afirma que o clube não vai fazer um comunicado oficial sobre o episódio, mas se prontificou a colaborar com as investigações, disponibilizando as imagens de segurança do estádio.



Fonte: Portal LEODIAS

Xuxa avalia progresso de Sasha como empresária e como sua carreira a influenciou

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Xuxa avalia progresso de Sasha como empresária e como sua carreira a influenciou

A vocação de Sasha para moda foi destacada por Xuxa em entrevista ao portal LeoDias, nesta terça-feira (05/11), durante a inauguração do espaço físico da grife Mondepars, criada pela filha.

No bate-papo com a repórter Mônica Apor, a apresentadora também voltou o tempo para falar da influência que sua carreira teve para Sasha e como ela evoluiu com os anos de estudos para alcançar o atual momento como empresária administradora de seus próprios negócios.

Veja as fotos

Xuxa Meneghel em entrevista ao portal LeoDias (Portal LeoDias)
Xuxa Meneghel em entrevista ao portal LeoDias (Portal LeoDias)
Xuxa Meneghel em entrevista ao portal LeoDias (Portal LeoDias)
Xuxa Meneghel em entrevista ao portal LeoDias (Portal LeoDias)
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“A loja, ela fica com ar de eterno, pop-up tem um tempinho para você ficar. Ela saiu do online para vir para cá e para que as pessoas pudessem pegar o produto, conhecer, mas o lance dela é online, todo mundo acha que é o futuro”, explicou Xuxa sobre a ideia do espaço temporário, localizado no shopping JK Iguatemi, em São Paulo.

A apresentadora disse que a primeira coisa que a filha disse ao acordar foi “mãe, estou nervosa, mas estou feliz”, revelou a apresentadora.

Xuxa também disse que a filha sempre deu pitacos em suas vestimentas desdea infância, quando ela tinha apenas sete anos. Para ela, já era um sinal bem expressivo, um caminho natural para o universo da moda.

“Ela sempre deu [pitaco], desde os sete ou oito anos […] Ela sempre desenhou roupa, é uma coisa que é muito dela, sabe, e ela estudou, ela se formou em uma das melhores faculdades do mundo”, completou a apresentadora, relembrando a vez em que sua imagem foi usada numa das aulas de Sasha como referência da moda dos anos 80.



Fonte: Portal LEODIAS

Em meio a discussão sobre cortes, Lula diz ser “proibida a palavra gasto” quando se falar em educação

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Em meio a discussão sobre cortes, Lula diz ser “proibida a palavra gasto” quando se falar em educação

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) disse que é “proibida a palavra gasto” quando falar sobre educação.

A fala, que aconteceu nesta terça-feira (5) durante a abertura da 21ª Semana Nacional de Ciência e Tecnologia, no Palácio do Planalto, em Brasília, vem em meio as discussões sobre cortes de gastos que afetarão o governo federal a partir do próximo ano.

“Desde a minha primeira reunião como presidente do Brasil, em 2003, eu disse: ‘Neste governo, vai ser proibido utilizar a palavra gasto quando a gente falar em educação’. Educação é investimento, e o investimento de mais retorno que um país pode ter. Nada pode dar mais retorno que a educação”, disse Lula.

Na tarde desta terça, houve a convocação pela Junta de Execução Orçamentária de ministros para discutir cortes nos recursos das suas pastas.

Entre eles, estavam:

  • Camilo Santana, da Educação;
  • Nísia Trindade, da Saúde;
  • e Luiz Marinho, do Trabalho e Emprego.

Posteriormente, houve um encontro com Carlos Lupi (Previdência) e Wellington Dias (Desenvolvimento Social).

A Junta é liderada pelos ministros responsáveis por definições no Orçamento:

  • Fernando Haddad (Fazenda);
  • Simone Tebet (Planejamento);
  • Rui Costa (Casa Civil);
  • e Esther Dweck (Gestão).

Segundo o Ministério da Fazenda, nas reuniões foram apresentados “o quadro fiscal do país” e que o texto foi “compreendido” pelos presentes, “assim como as propostas em discussão”.

Haddad disse na última segunda-feira (4) que o pacote de corte de gastos está “adiantado” do ponto de vista técnico e deve ser anunciado ainda nesta semana.

Entenda o projeto de lei para banir celulares em escolas

Este conteúdo foi originalmente publicado em Em meio a discussão sobre cortes, Lula diz ser “proibida a palavra gasto” quando se falar em educação no site CNN Brasil.



Fonte: CNN

Mirella Santos se explica após “formatura em medicina”: “Mentirinha”

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Mirella Santos se explica após “formatura em medicina”: “Mentirinha”

Mirella Santos deixou muitos seguidores confusos nesta terça-feira (5/11) nas redes sociais. Isso porque a influenciadora digital mostrou preparativos para uma suposta formatura em medicina e até “desabafou” sobre o momento.

“Foram 6 anos. Foi difícil… queria desistir, pensei em largar tudo. Mas era isso que eu queria pra minha vida. Se vou seguir a área, ainda não sei”, brincou Mirella, antes de revelar a “fic”.

 

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Uma publicação compartilhada por Mirella Santos (@eumirellasantos)

Antes, Mirella pediu que os seguidores adivinhassem a ocasião especial, e muitos elogiaram sua determinação. “Todos que te julgavam por não aparecer sempre aqui, mal sabem o quão difícil deve ter sido conciliar tudo. Você é uma guerreira, que orgulho de você”, comentou um fã.

Com a repercussão da brincadeira, Mirella voltou ao Instagram e se explicou. “FOI APENAS UMA FIC 😂😂😂😂😂 só uma mentirinha de nada boy HAHAHAHA”, escreveu na legenda de uma série de vídeos.

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Mirella Santos baba a filha recém-nascida: "Presente enviado do céu"

Mirella Santos e Gabriel Faria com a filha Luna
Mirella Santos
Mirella Santos e o marido, Gabriel Farias
Mirella Santos e o marido, Gabriel Farias
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Mirella Santos mostrou o nascimento da filha Luna

Foto: Instagram/Reprodução

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Mirella Santos baba a filha recém-nascida: “Presente enviado do céu”

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Mirella Santos e Gabriel Faria com a filha Luna

Foto: Reprodução/Instagram

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Mirella Santos

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Mirella Santos e o marido, Gabriel Farias

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Mirella Santos e o marido, Gabriel Farias

Reprodução/Instagram

 



Fonte: Metrópoles